ODLIČNI ZA DORUČAK, ALI I LAGANU VEČERU
Zdravi ljetni smoothie: 3 recepta za savršeno osvježenje
Ljeto je savršeno vrijeme za uživanje u osvježavajućim i hranjivim smoothiejima. Bilo da tražite način kako se rashladiti tijekom vrućih dana ili jednostavno želite dodati više voća i povrća u svoju prehranu, smoothieji su idealan izbor.
Oni su jednostavni za pripremu, puni vitamina i minerala, te savršeni za doručak, užinu ili čak lagani obrok.
U nastavku donosimo tri recepta za ljetne smoothieje koji će vas osvježiti i napuniti energijom.
Tropski smoothie s mangom i ananasom
Ovaj smoothie donosi okus tropskih krajeva pravo u vaš dom. Kombinacija manga i ananasa daje mu slatkoću i osvježavajući okus, dok kokosovo mlijeko dodaje kremastu teksturu.
Sastojci:
1 zrela banana
1 šalica svježeg ili zamrznutog manga (narezana na kockice)
1 šalica svježeg ili zamrznutog ananasa (narezana na kockice)
1 šalica kokosovog mlijeka (možete koristiti i bademovo ili sojino mlijeko)
1/2 šalice narančinog soka
Led (po želji)
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Ako želite gušći smoothie, dodajte malo leda i ponovno miksajte. Poslužite odmah i uživajte u osvježavajućem okusu.
Zeleni smoothie s krastavcem i špinatom
Zeleni smoothie je odličan način da unesete više povrća u svoju prehranu. Ovaj smoothie je lagan, osvježavajuć i bogat hranjivim tvarima zahvaljujući špinatu i krastavcu.
Sastojci:
1 šalica svježeg špinata
1/2 krastavca (oguljen i narezan)
1 zelena jabuka (narezana na kockice)
1/2 limuna (sok)
1/2 šalice kokosove vode ili obične vode
1/2 šalice leda
1 žlica meda ili agavinog sirupa (po želji)
Priprema:
Stavite špinat, krastavac, jabuku, sok od limuna i vodu u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte led i ponovno miksajte dok ne postignete željenu konzistenciju. Poslužite odmah uz dodatak meda ili agavinog sirupa ako želite.
Bobičasti smoothie s jogurtom
Bobičasto voće je savršeno za ljeto jer je puno antioksidansa i vitamina. Ovaj smoothie je ukusan i kremast zahvaljujući dodatku grčkog jogurta.
Sastojci:
1 šalica mješavine bobičastog voća (borovnice, jagode, maline)
1 zrela banana
1/2 šalice grčkog jogurta
1/2 šalice bademovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog mlijeka po vašem izboru)
1 žlica chia sjemenki (po želji)
Led (po želji)
Priprema:
Stavite bobičasto voće, bananu, jogurt i mlijeko u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Dodajte chia sjemenke i led po želji te ponovno miksajte. Poslužite odmah i uživajte u ovom hranjivom i osvježavajućem napitku.
Ljetni smoothieji su jednostavan i ukusan način da se rashladite i unesete zdrave sastojke u svoju prehranu. Bilo da preferirate tropske okuse, zelene napitke ili bobičasto voće, ovi recepti će zadovoljiti vaše nepce i osvježiti vas tijekom vrućih ljetnih dana.
