Krvni tlak pod utjecajem je brojnih faktora, uključujući prehranu, tjelesnu aktivnost i svakodnevni stres. Prema pulmologu i profesoru Raju Dasgupti, pijenje vode može pomoći u regulaciji krvnog tlaka, osobito tijekom dehidracije. Iako ne zamjenjuje terapiju za hipertenziju, redovita hidratacija može pridonijeti zdravijim razinama krvnog tlaka, bez obzira na to imate li povišen tlak ili ne.
Hidratacija podržava volumen krvi i cirkulaciju, čime se smanjuje opterećenje srca, objašnjava terapeutkinja Brittany Ferri. Kada dođe do dehidracije, smanjuje se volumen krvi, što povećava koncentraciju natrija i može uzrokovati suženje krvnih žila, što dovodi do porasta krvnog tlaka. Pijenje vode može sniziti krvni tlak unutar 30 do 60 minuta, a prve promjene mogu se primijetiti već nakon 15 do 20 minuta. Preporučuje se da se pričekaju najmanje 30 minuta nakon konzumacije vode prije mjerenja tlaka, a 500 ml vode (oko dvije čaše) često dovoljno utječe na rezultate.
Normalan krvni tlak iznosi do 120 mmHg za sistolički i do 80 mmHg za dijastolički tlak. Iako hidratacija pomaže u održavanju pravilnog protoka krvi i funkcija tijela, dr. Dasgupta upozorava da prekomjerno pijenje vode može dovesti do hiponatremije, stanja u kojem je razina natrija u krvi niska.
Preporučena količina vode za odrasle iznosi oko 2.7 litara dnevno za žene i 3.7 litara za muškarce, što odgovara otprilike 11 do 15 čaša. Osim vode, krvni tlak mogu snižavati i drugi napici poput soka od cikle, rajčice, naranče, nara, brusnice, te crnog i zelenog čaja, kao i mlijeko.
