Najčešći simptomi emocionalnog burnouta i što ga razlikuje od stresa
Burnout sindrom, sindrom izgaranja stanje je emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti uzrokovane pretjeranim i dugotrajnim stresom. On smanjuje produktivnost osobe i crpi energiju, a događa se kada se osoba osjeća preplavljeno, kada osjeti emocionalnu iscrpljenost i nemogućnost ispunjenja stalnih zahtjeva.
Često u našim životima postoje situacije koje su izvan naše kontrole. No, za suočavanje s njima ponekad trebamo puno emocionalne snage koju je ponekad veoma teško prikupiti. Kada pojedinci u tome ne uspiju, ponekad se osjećaju poraženima, a dodatni stres samo produbljuje već loš osjećaj i lošu situaciju.
No, koja je zapravo razlika emocionalnog burnouta i “običnog” stresa? Škola narodnog zdravlja “Andrija Štampar navodi kako je “razlika upravo u razini i duljini stresa, što ranije se prepoznaju simptomi stresa to je veća šansa da se stres neće razviti u burnout. Stres je relativno kratkotrajan, može trajati do nekoliko dana primjerice u situacijama kad se neki projekt treba završiti ili predati prije određenog roka ili naučiti velika količina gradiva pred ispit. S druge strane, burnout se razvija kroz duže vrijeme kada osjećamo da je naš rad besmislen, kada postoji nesrazmjer između onoga što želimo raditi i onoga što radimo.”
Negativni učinci sindroma sagorijevanja prisutni su u gotovo svakom području života osobe, uključuju osobni, poslovni i socijalni aspekt, a uzevši u obzir da je briga o emocionalnom zdravlju od velike važnosti, važno je i da prepoznaš znakove koji ti govore da je tvojem tijelu i umu potreban odmor.
Najčešći simptomi emocionalnog burnouta
Emocionalna iscrpljenost može doći “potiho”, a može se primijetiti na više načina, odnosno simptoma. Najlakše ih je razvrstati na – tjelesne, kognitivne, emocionalne i bihevioralne:
Primjerice, kada osjećaš više fizičkog umora nego što je to “normalno” ili uobičajeno uzevši u obzir svoje fizičke aktivnosti, ako imaš glavobolju, ako si u depresiji ili imaš problema sa spavanjem, radi se o tjelesnim simptomima.
Nadalje, emocionalni burnout može se manifestirati i putem manjka koncentracije, problema s pamćenjem ili kada imaš negativna razmišljanja o sebi te se onda radi o kognitivnim simptomima.
Emocionalni simptomi burnout sindroma najčešće su osjećaj neuspjeha, bespomoći, manjak samopouzdanja i gubitak motivacije.
Dok u bihevioralne simptome ubrajamo otuđenost, gubitak apetita, apatiju, socijalnu izolaciju te smanjenu produktivnost.
No, pošto navedeni simptomi mogu imati veze i s drugim stanjima, uvijek se preporučuje potražiti stručnu pomoć i obratiti se za razgovor osobi koja će ti pomoći, ako se nešto od prethodno navedenoga dogodi.
Emocionalna iscrpljenost i prekomjerno opterećenje
Kad je netko emocionalno iscrpljen, često ima osjećaj preopterećenja, a suprotno onome što misliš, pretjerani rad nije jedini razlog koji utječe na to. Emocionalna iscrpljenost događa se i u mnogim drugim situacijama. Ponekad se dogodi kada je osoba iscrpljena zbog pretjeranih stresova iz osobnoga života, zbog okolnosti vezanih uz partnera, roditelje ili brigu o drugima. Iako je obično predstavlja putem fizičkog umora, on može nastati i zbog nedostatka kontrole u životu ili prevelike odgovornosti, a ne zbog stvarne fizičke iscrpljenosti, prenosi Bright Side.
Dakle, razne okolnosti mogu izazvati emocionalnu iscrpljenost:
ako prolaziš kroz značajne životne promjene, poput razvoda ili smrti voljene osobe
ako imaš nestabilnu financijsku situaciju
ako radiš pod pritiskom ili imaš osjećaj socijalnog pritiska od obitelji ili od prijatelja
ako boluješ od kronične bolesti
ako si izložena zahtjevnom radnom okruženju
Osoba može biti i naglo preplavljena negativnim emocijama, mislima ili osjećajima, a osjećaj umora i emocionalne iscrpljenosti dolazi nakon cjelodnevne borbe s nošenjem spomenutih emocija u sebi. On se tijekom dana povećava, a najviši je u trenu ili kada je osoba najzaposlenija ili kada je kod kuće, možda u krevetu, sama sa svojim mislima.
Stoga, ako odjednom primijetiš promijene u svojem ponašanju i onome kako se osjećaš, razmisli o tome što se sve trenutno događa u tvojem životu i postoji li mogućnost da osjetiš utjecaj emocionalne iscrpljenosti.
Također, obrati se stručnoj osobi s kojom možeš razgovarati, pa iako možda nije o tome slučaj, produktivni razgovor sigurno ti ne može odmoći.
