Grčevi nastaju kontrakcijom mišića i najčešće se javljaju u predjelu nogu i stopala, ali mogu se javiti i u drugim dijelovima tijela.
Mogu nastati, prema riječima stručnjaka doktora Skota Herisa, kao posljedica promjene temperature, zbog neunošenja dovoljno vode, nakon dugog stajanja, zbog manjka kalcija i magnezija, ali i kao posljedica ozbiljnih oboljenja poput dijabetesa, hipertenzije, bolesti respiratornog sistema, ali i depresije, vjerovali ili ne.
Neka istraživanja su pokazala da se grčevi mogu javiti i nakon unošenja određenih lijekova za astmu, kao i kod trudnica. U brojnim studijama se navodi da je čak 60 posto ljudi barem jednom u životu doživjelo to iskustvo, a da se najčešće dešava kod ljudi starijih od 50 godina. Također, javljaju se češće ljeti u odnosu na zimski period.
Prevencija
Neke studije su pokazale da istezanje zaista pomaže. Čak 59 posto su šanse manje da ćete doživjeti spazam mišića u snu, ukoliko redovno radite vježbe. Također, bitno je da u svoju ishranu uvrstite i dovoljne količine magnezija (nalazi se u grašku, orašastim plodovima, cijelim žitaricama i lisnatom zelenom povrću), ali i ono najdjelotvornije – unošenje velike količine tečnosti.
Također, trebalo bi da izbjegavate alkohol, kao i kofeinske napitke.
Što raditi kad vas uhvati grč
Određene metode vam mogu pomoći da prođete lakše kroz neprijatne simptome. Pomaže tuširanje toplom vodom ili masaža bolnog mišića.
Neko savjetuje i stavljanje leda, ali s ovim treba biti oprezan. Stručnjaci ne preporučuju ovu metodu ako patite od proširenih vena ili ateroskleroze, a led nikada ne treba stavljati direktno na kožu, već preko tkanine ili krpe.
Lijekovi protiv bolova pomažu, ali ne bi trebalo da ih uzimate na svoju ruku.
Ako više volite prirodna rješenja, pokušajte sa aromaterapijom. Određena ulja poput onog s pepermintom ili lavandom mogu vam pomoći u borbi protiv grčeva.
Cilj aromaterapije i jeste da vas opusti nakon napornog dana, a samim tim da opusti i sve mišiće u tijelu. Možete pokušati i sa različitim gelovima s efektom hlađenja ili grijanja, u zavisnosti šta vam više prija.
Potražiti stručnu pomoć
Kada je do grča došlo, ma koliko neprijatno bilo, pokušajte da ispravite nogu, da je protresete i pomjerate. Bitno je napomenuti da se obavezno javite liječniku ukoliko do grčeva dolazi često, kako bi se reagiralo blagovremeno i našlo najbolje rješenje za vaš problem.
