S godinama koža gubi vlagu – evo kako joj je vratiti
Starenje je neizbježno – i to je dobra stvar. Starenje znači živjeti, a svi bismo si voljeli poželjeti dug, zdrav i sretan život. No ono što često brine mnoge ljude nisu godine same po sebi, već promjene koje dolaze s njima.
Kako tijelo stari, njegovi regenerativni procesi postupno slabe – organi postaju osjetljiviji, sve traje dulje i sporije se obnavlja. Mjesto gdje je to najvidljivije upravo je koža – naš najveći i najizloženiji organ.
S godinama koža može postati tanja, sklonija iritacijama, izgubiti elastičnost i sjaj, razviti tamne mrlje i – ono što većina ljudi prvo primijeti – postati suša.
Dobra vijest? Te promjene nisu neizbježne. Uz pravovremenu i pravilnu njegu moguće je spriječiti ili ublažiti mnoge znakove starenja – uključujući i gubitak vlage.
Zašto s godinama dolazi do suhoće?
U kratkim crtama: koža postaje suša jer njezina zaštitna barijera slabi i više ne zadržava vlagu jednako učinkovito.
Kožna barijera sastoji se od više elemenata koji zajedno zadržavaju vodu, štite od iritacija i sprječavaju štetne utjecaje iz okoliša. Ključnu ulogu u tome ima tzv. lipidni sloj – mješavina masnih kiselina, ceramida, hijaluronske kiseline, skvalena, kolesterola i drugih sastojaka koji funkcioniraju poput brtve, zadržavajući vlagu u koži.
Kad ta zaštita oslabi, dolazi do tzv. transepidermalnog gubitka vode – vlaga doslovno isparava iz kože.
S godinama, tijelo prirodno proizvodi sve manje ključnih elemenata te barijere. Primjerice:
Ceramidi dokazano opadaju s godinama, što dovodi do povećane propusnosti kože.
Hijaluronska kiselina također se smanjuje – istraživanja pokazuju da u 50-ima možemo izgubiti i do 50 % vlastitih zaliha tog važnog sastojka.
Slično se događa i s masnim kiselinama, skvalenom i kolesterolom.
Zbroj svega toga? Koža gubi sposobnost zadržavanja vlage, postaje propusnija, osjetljivija i vidljivo suša.
1. Nadoknadite ono što koži nedostaje
Najbolja rješenja uvijek ciljaju uzrok, a u ovom slučaju to je gubitak prirodnih lipida i ovlaživača. Birajte kreme i losione koji ih nadoknađuju ili potiču njihovu proizvodnju.
Tražite sastojke poput:
masnih kiselina
aminokiselina
kolesterola
ceramida
peptida
hijaluronske kiseline
skvalana
Prirodni sastojci također mogu pomoći. Na primjer:
Shea maslac sadrži masne kiseline i pomaže zadržati vlagu te štiti kožnu barijeru. Jedna studija je čak pokazala da lokalno djeluje slično kao ceramidi.
Ulje zobi može potaknuti prirodnu proizvodnju ceramida i obnovu barijere.
2. Nahranite kožu iznutra
Njega izvana je važna, ali koži je jednako potrebna i podrška iznutra. Prehranom možete pomoći tijelu da samo proizvodi sve što mu je potrebno za zdravu barijeru i hidrataciju.
Dobri nutrijenti za kožu uključuju:
Fitoceramidi: Nalaze se u zobi, pšenici, riži, a mogu se konzimirati i kao dodaci prehrani. Jedno istraživanje pokazalo je da dodatak na bazi pšeničnog ulja bogat fitoceramidima poboljšava hidrataciju kože do 35 %.
Hijaluronska kiselina: Kao dodatak prehrani podupire hidrataciju i izgled kože. Namirnice poput kelja, badema i batata mogu potaknuti prirodnu proizvodnju.
Vitamin E: Topljiv u mastima, nalazi se u avokadu, bademima i mangima. Pomaže u zadržavanju vlage i štiti od slobodnih radikala.
Omega-3 masne kiseline: Prisutan u lososu, tuni, algama i lanenim sjemenkama – pomaže u ravnoteži vlažnosti kože.
3. Ojačajte kožnu mikrobiotu
Mikrobiom kože – poznat i kao kožna flora – obuhvaća bilijune mikroorganizama koji žive na njezinoj površini. Živimo u simbiozi s njima, a oni igraju ključnu ulogu u zdravlju kože.
Proizvode tzv. postbiotike – korisne spojeve poput hijaluronske kiseline, peptida i esencijalnih masnih kiselina – koji:
jačaju kožnu barijeru
zadržavaju vlagu
neutraliziraju slobodne radikale
pomažu u obnovi kože
usporavaju znakove starenja
Korištenje njege koja podržava mikrobiom pomaže u održavanju ravnoteže – a time i u očuvanju vlažne, čvrste i otporne kože.
Zaključno
Tijelo se s godinama mijenja – i to je prirodno. No suha, dehidrirana koža nije nužno dio tog procesa.
Uz pravilnu njegu, bogatu prehranu i podršku mikrobiomu, moguće je očuvati njezinu čvrstoću, elastičnost i vlažnost te dugoročno zadržati zdrav i njegovan izgled.
