Virus COVID-19 u samo tri mjeseca je ugasio cjelokupni svjetski sport. Odgođena su ligaška natjecanja, teniski turniri diljem svijeta, nadolazeće Europsko prvenstvo, a po najavama to bi se moglo dogoditi i s Olimpijskim igrama u Tokiju. Umjesto na sportskim terenima i borilištima, sportaši dane provode u izolaciji, oslanjajući se na individualne treninge i savjete stručnjaka kondicijske pripreme.
Jedan od njih je etablirani kondicijski trener i kineziolog Boris Kajan koji je svojim on line programom treninga okupio sportaše iz cijeloga svijeta. Iako njegov Sportsko-rehabilitacijski centar „Korak“ u vrijeme epidemije virusa zatvorio svoja vrata za nekoliko stotina članova, Kajan svakodnevno putem navedenog programa pomaže vrhunskim sportašima da održe formu pred početak natjecanja. Mato Jajalo (Udinese/Italija), Gordan Bunoza (Incheon/Južna Koreja) i rukometaš Igor Karačić (Kielce/Poljska), neki su od sportaša koji uz on line program vježbanja, upotpunjuju svoje dane u izolaciji.
Kajan ističe kako je nagli prestanak sportskih natjecanja, najgori mogući šok za organizam sportaša.
– U prvim tjednima se događa veliki pad forme/spreme i povećanje masnoće od 2-3%. Čekamo odluku hoće li se nastaviti ligaška natjecanja ili neće. Ako se i nastave, bit će paklen ritam gdje će se utakmice igrat svaka tri dana. Nakon velike pauze, žestok ritam izaziva velike probleme u mogućnosti ozljeda.
Najefikasniji način održavanja forme i pripreme za predstojeća natjecanja su individualni treninzi.
Dosta naših vrhunskih sportaša je nastavilo radit i dalje preko moga plana i programa te svakodnevno smo u vezi. Imaju anketu koju svako jutro popunjavaju od težine treninga iz prethodnog dana, umora, pogođenih mišićnih grupa u treningu, sna itd. Na temelju tih parametara pišem novi trening za svakoga pojedinačno – zaključio je Kajan.
Kažimo i to kako brojni rekreativci diljem regije vrijeme u izolaciji mogu upotpuniti vježbama prilagođenim za kućni trening koje se mogu preuzeti besplatno sa službene facebook stranice SRC Koraka.
Tanja Vučić/HERCEGOVINA.in
- Oglas -
