Petak, 4 travnja, 2025

ISTAKNUTE VIJESTI

spot_img
spot_img
spot_img

Nitko ne želi započeti dan s osjećajem težine u trbuhu

Hercegovina.in

Iskoristite sezonske namirnice-Ljetni doručak: 3 recepta za lagane, zdrave i zasitne obroke

Ljeto je savršeno vrijeme za uživanje u laganim, osvježavajućim i zdravim doručcima koji će vas zasititi i dati vam energiju za cijeli dan.

- Tekst se nastavlja ispod oglasa -

Sezonsko voće i povrće, zajedno s drugim hranjivim sastojcima, čine idealne kombinacije za ljetne doručke. Donosimo vam tri recepta koji su jednostavni za pripremu, zdravi i prepuni okusa.

Smoothie bowl s bobičastim voćem i chia sjemenkama

Sastojci:

- Tekst se nastavlja ispod oglasa -

1 šalica zamrznutih jagoda
1 šalica zamrznutih borovnica
1 banana
1 šalica bademovog mlijeka (ili drugog biljnog mlijeka)
1 žlica chia sjemenki
1 žlica meda ili agavinog sirupa (po želji)
Svježe voće za ukrašavanje (npr. jagode, borovnice, maline)
Granola ili orašasti plodovi za ukrašavanje
Priprema:

U blenderu pomiješajte zamrznute jagode, borovnice, bananu, bademovo mlijeko i chia sjemenke. Blendajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte med ili agavin sirup po želji za dodatnu slatkoću. Prelijte smoothie u zdjelu. Ukrasite svježim voćem, granolom ili orašastim plodovima po izboru.

Avokado tost s rajčicama i jajima na oko

- Tekst se nastavlja ispod oglasa -

Sastojci:

2 kriške integralnog kruha
1 zreli avokado
Sok od pola limuna
Sol i papar po ukusu
1 rajčica, narezana na kriške
2 jaja
Maslinovo ulje za prženje
Svježi začini (npr. bosiljak ili peršin) za ukrašavanje
Priprema:

Tostirajte kriške integralnog kruha do zlatno-smeđe boje. U zdjelici izgnječite avokado vilicom, dodajte sok od limuna, sol i papar te dobro promiješajte.

Namažite avokado smjesu na tostirane kriške kruha. Na tavi zagrijte malo maslinovog ulja i pržite jaja na oko dok bjelanjci ne postanu čvrsti, a žumanjci ostanu mekani.

Na tost s avokadom dodajte narezane rajčice, a zatim stavite pržena jaja na vrh.Ukrasite svježim začinima po želji i poslužite odmah.

Avocado and poached egg toast on rye bread. Healthy breakfast concept.

Quinoa salata s lubenicom i feta sirom

Sastojci:

1 šalica kuhane quinoe
2 šalice kockica lubenice
1 šalica nasjeckanog krastavca
1/2 šalice feta sira, izmrvljenog
1/4 šalice nasjeckanog crvenog luka
2 žlice svježeg nasjeckanog mente
Sok od 1 limete
2 žlice maslinovog ulja
Sol i papar po ukusu
Priprema:

Kuhanu quinou ostavite da se ohladi. U velikoj zdjeli pomiješajte ohlađenu quinou, kockice lubenice, nasjeckani krastavac, feta sir, crveni luk i svježu mentu.

U maloj zdjelici pomiješajte sok od limete, maslinovo ulje, sol i papar. Prelijte preko salate i dobro promiješajte. Poslužite odmah ili čuvajte u hladnjaku do posluživanja.

Ljetni doručci trebaju biti lagani, osvježavajući i zasitni kako bi vas pripremili za tople dane. Ovi recepti kombiniraju sezonske sastojke koji su ne samo ukusni već i zdravi.

quinoa spinach eggplant feta salad on a dark wood background. the toning. selective focus

najnovije vijesti