Gripa, COVID i RSV opet haraju – Kako se ne razboljeti od virusa ove jeseni? Trebate znati ovih 6 stvari
Svake jeseni i zime mnogi se od nas susreću s curenjem nosa, začepljenjem, bolovima u mišićima, povišenom temperaturom i drugim neugodnim simptomima respiratornih bolesti.
Hladniji dani tjeraju nas u zatvorene prostore, a virusi se tada lakše šire. Osim obične prehlade i gripe, u ovo vrijeme godine cirkuliraju i respiratorni sincicijski virus (RSV) te se bilježi povećan broj slučajeva COVID-19.
Kako biste zaštitili sebe i svoje bližnje, važno je primijeniti nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih strategija.
Cijepljenje – najbolja obrana protiv virusa
Stručnjaci ističu da je cijepljenje najučinkovitija zaštita protiv gripe, COVID-19 i RSV-a. Iako nijedno cjepivo nije 100 % učinkovito, cijepljeni imaju znatno manji rizik od teže bolesti.
Primjerice, podaci CDC-a pokazuju da su tijekom sezone gripe 2024. – 2025. oko dvije trećine hospitaliziranih bile osobe koje nisu bile cijepljene.
Evo tko bi se trebao cijepiti:
gripa – svaka osoba starija od šest mjeseci, posebno stariji odrasli
COVID-19 – svi stariji od šest mjeseci, posebno osobe s kroničnim bolestima ili slabijim imunitetom
RSV – osobe starije od 75 godina, odrasli od 50 godina s kroničnim srčanim ili plućnim bolestima, te trudnice u trećem tromjesečju; bebe čije majke nisu bile cijepljene mogu dobiti dugodjelujuća monoklonska protutijela.
Posebno su ranjive skupine:
djeca s nerazvijenim imunitetom
stariji ljudi
osobe na kemoterapiji ili lijekovima koji slabe imunitet
osobe s kroničnim bolestima poput astme, dijabetesa i srčanih oboljenja.
Nažalost, cjepivo protiv obične prehlade ne postoji jer virusi koji je izazivaju mutiraju vrlo brzo i ima previše vrsta.
Higijena ruku i površina
Respiratorni virusi prenose se kihanjem, kašljanjem ili dodirom zaraženih površina. Zato je važno:
pokriti usta i nos maramicom ili laktom kada kašljete ili kišete
redovito prati ruke sapunom najmanje 20 sekundi
čistiti često dodirivane površine sredstvima s deterdžentom
provjetravati prostor i koristiti HEPA filtere za pročišćavanje zraka.
Antibakterijski sapuni i sredstva nemaju dodatnu prednost u odnosu na obične sapune kada je riječ o respiratornim virusima.
Što ako je netko u kućanstvu bolestan?
Testiranje može pomoći u određivanju daljnjih koraka. Primjerice, kod gripe antivirusni lijek može smanjiti rizik od teže bolesti i spriječiti širenje virusa na vas ili druge ukućane. Dok osoba ne ozdravi, pokušajte održavati distancu i izolirati je što je moguće više.
Kućni testovi za COVID-19 i gripu olakšavaju proces, no za RSV trenutačno ne postoji komercijalno dostupan kućni test.
Vitamini, dodaci prehrani i prirodni načini zaštite
Iako nijedan vitamin ili dodatak prehrani ne može jamčiti zaštitu, neki mogu pomoći:
vitamin C – može blago skratiti trajanje simptoma prehlade
bazga – može ublažiti simptome, iako dokazi nisu konačni
cink – podržava imunitet, ali rezultati istraživanja su neujednačeni.
Prirodna zaštita uključuje i zdravu prehranu, dovoljno sna i redovitu tjelesnu aktivnost.
Maske i zaštita drugih
Nošenje maske može smanjiti širenje kapljica u zraku, posebno u zatvorenim, gužvastim prostorima. Ako ste vi ili netko u vašem okruženju pod visokim rizikom od komplikacija, nošenje maske je preporučljivo. Maske moraju dobro pristajati preko nosa i usta da bi bile učinkovite.
Kada posjetiti liječnika?
Obratite se svojem liječniku ako imate:
visoku temperaturu koja se ne kontrolira lijekovima
poteškoće s unosom tekućine
probleme s disanjem
ili ako se simptomi vrate nakon početnog oporavka.
Ponovna pojava simptoma može ukazivati na sekundarnu bakterijsku infekciju koja zahtijeva stručnu procjenu.
