Ljeto polako dolazi, a vi se pitate kako izgubiti kilograme u kratkom vremenu? Novi trend pojavio se u Americi, zove se ‘jogurt dijeta’, a kreirala ju je wellness stručnjakinja i glumica Jeannie Mai s grupom nutricionista.
Kako prenosi Vogue, ovu dijetu isprobale su mnoge poznate osobe poput Courtney Cox, Davida Arquette i Victoria’s Secret modeli.
“Masnoća općenito proizvodi hormon kortizol koji negativno utječe na glad”, kaže nutricionistica Michael Zemel.
“Kada jedete jogurt, kalcij iz njega šalje poruku stanicama da eliminiraju kortizol. Također, aminokiseline pomažu u sagorijevanju masti, pa vrlo lako gubite kilograme.”
Jogurt dijetu zovu još i ‘dijeta za zaposlene’ jer se lako održava, uvijek daje efekt, a ne uzima puno vremena. Doručak i večera jede se kod kuće, a užinu nosite sa sobom na posao.
Također, ova dijeta odličan je odabir ako želite izgubiti samo par kilograma – unosite sve što je potrebno organizmu, puni ste energije, a kilogrami se tope.
Svakog dana jedite obični jogurt ili onaj s voćnim okusom koji se lako probavljaju.
Saharin i biljne infuzije kao što su čaj i kava su dozvoljeni.
Doručak
Šalica kave sa saharinom, žličica pšeničnih mekinja i obični jogurt s manje masti. Užina tijekom prijepodneva Voćni jogurt
Ručak
Na izbor imate tri jela: Dvije rajčice punjene gljivama i rižom, losos pečen na grill tavi ili u pećnici s povrćem ili pečenim krumpirom ili zelena salata s rajčicom, kukuruzom i graškom.
Desert
U zdjelici pomiješajte dva jogurta s manje masti, dodajte jagode i grožđe. Užina Jogurt s manje masti, čaj ili kava.
Večera
Običan jogurt s nasjeckanim svježim voćem. Stručnjaci ne preporučuju ovu dijetu ljudima s visokim kolesterolom ili bubrežnim kamencima zbog visokog udjela kalcija i fosfora. Također napominju da se ovakva dijeta može odražavati samo dva tjedna.
