Četvrtak, 31 srpnja, 2025

ISTAKNUTE VIJESTI

spot_img
spot_img

Preporuke trenera: Saznajte kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa

Hercegovina.in

Bol u donjem dijelu leđa jedna je od onih pojava koju gotovo svi doživimo bar jednom u životu. S godinama takvi bolovi postaju sve učestaliji jer sve više sjedimo, manje se krećemo, tjelesna težina nam možda više nije idealna, a muskulatura postaje sve manje “otporna” na sile koje djeluju na naše tijelo.

Kod nekih bolovi u leđima traju danima, kod drugih mjesecima, a kod trećih postaju neželjeni životni suputnik koji se uvijek iznova vraća.

- Tekst se nastavlja ispod oglasa -

S bolovima u leđima suočio se i trener Saša Segedi, prof. kineziologije, koji je za portal Zdravlje i ja, kazao da je svima koji pate od toga zajednička poveznica da bol itekako utječe na kvalitetu života.

“Kada dođemo do točke bolnih leđa, većina ljudi odmah počne razmišljati o vježbama za jačanje leđa, zar ne? Logika je jednostavna: bole me leđa, a to znači da su slaba! Ali, što ako to nije cijela istina?, pita se trener.

Pojašnjava da bol u donjem dijelu leđa nije uvijek znak da su donja leđa slaba već je vrlo moguće da je sve oko njih slabo, neaktivno ili neučinkovito.

- Tekst se nastavlja ispod oglasa -

“Drugim riječima, to znači da smo zbog naše neaktivnosti oslabili okolnu muskulaturu koja pomaže muskulaturi donjih leđa da apsorbira sile u lumbo – sakralnom djelu, što ponekad može ustaliti neke motoričke obrasce, poput kretanja, podizanja i nošenja, koji su za nas neučinkoviti, da ne kažem – krivi!”, kaže Segedi.

Koji su ključni koraci za zdravu i funkcionalnu lumbalnu regiju te koje regije trebaju biti u potrebnoj sinergiji da si pomognete kod bolova u leđima, provjerite u nastavku sadržaja na portalu Zdravlje i ja.

najnovije vijesti