IZVRSTAN TRENING – Preskakanje užeta: prednosti koje ne očekujete ako to radite svaki dan
Skakanje preko užeta, poznato i kao preskakanje užeta, valjan je aerobni kardiovaskularni trening, kroz koji možete trenirati različite mišićne skupine.
Budući da je to vježba visokog intenziteta, učinkovita je za povećanje potrošnje kalorija i poticanje anaerobnog metabolizma.
Preskakanje užeta može se uvesti kao predtrening, tj. kao zagrijavanje prije samog treninga ili kao zaseban trening.
Tjelesne prednosti preskakanja užeta
Preskakanje užeta ima nekoliko fizičkih prednosti:
poboljšava mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost
povećava potrošnju energije i kalorija, potičući gubitak težine ako je povezan sa zdravom i uravnoteženom prehranom
tonira mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela
pomaže u borbi protiv celulita i zadržavanja vode jer poboljšava cirkulaciju krvi
poboljšava koordinaciju, držanje i ravnotežu tijela
Psihološke koristi
Preskakanje užeta, kao i sve sportske aktivnosti, također ima mnoge dobrobiti na psihološkoj razini, zapravo pomaže:
poboljšati svijest o prostoru
pruža osjećaj bezbrižnosti, učinit će da se ponovno osjećate kao dijete
promiče meditaciju budući da vam omogućuje da svu svoju pozornost koncentrirate na pokrete i ritam vašeg tijela
Kontraindikacije
Prije pristupanja ovoj aktivnosti preporučljivo je obaviti liječnički pregled kako biste procijenili svoje zdravstveno stanje.
Skakanje preko užeta ne preporuča se osobama s patologijama kostiju i tetiva, kod prijeloma kostiju i problema s leđima, ali i kod pretilosti jer prekomjerna težina može opteretiti zglobove tijekom skokova.
