Miran i kvalitetan san je preduvjet za dobro raspoloženje i nesmetano obavljanje svakodnevnih obveza. Međutim, ružan san i noćne more mogu ga pokvariti. Stručnjaci navode da postoji niz metoda kojima se mogu izbjeći noćne more.
Theresa Cheung, autorica The Dream Decoder, rasvijetlila je rutinu spavanja koja je najprikladnija za savršen noćni san.
Ona je otkrila da je izbjegavanje noćnih mora zapravo nevjerojatno jednostavno, samo proizlazi iz formiranja redovne rutine.
Njeni glavni savjeti uključuju odlazak u krevet prije ponoći, pridržavanje redovnog vremena za spavanje i vrijeme buđenja.
“Biološki tjelesni sat moćna je stvar, a ako promijenite vrijeme spavanja, izazvat će noćne more”, kazala je.
Konzumirajte povrće
Studije pokazuju da ljudi koji unose određeni stupanj vitamina B6, mogu bolje pamtiti svoje snove i imati jasnije vizije u snu.
Također, konzumiranje više špinata moglo bi vam pomoći u postizanju ljepšeg noćnog sna.
Redovno se istežite
Mnogi se ljudi istežu ujutro, ali ukoliko se istežete prije odlaska u krevet to zapravo pomaže vašem tijelu da se odmori, a smanjeni nivo stresa znači da ćete vjerojatno ljepše spavati.
Kupka prije spavanja
Nije da nam treba izgovor za opuštanje u kadi, ali čak i deset minuta u kadi može imati pozitivan učinak na vaše snove, jer poboljšava spavanje.
“Razlog zbog kojeg topla kupka može pomoći je taj što vaša tjelesna temperatura mora pasti kako bi pokrenula san. Topla kupka sat ili dva prije spavanja može pomoći ovom prirodnom procesu”, pojašnjava Theresa.
Gledanje u Mjesec
Ovo je jedan od nekonvencionalnijih savjeta, ali fiksiranjem na Mjesec dok se udaljavate zapravo se povezujete sa svojim ‘unutrašnjim ja’, prema riječima Therese.
“U mističnom znanju mjesec vlada našom intuicijom i snovima, pa ako možete vidjeti mjesec kroz prozor noću, usredotočite se na njega, ali ne duže od 10 minuta”, kazala je.
