21.6 C
Mostar
Petak, 29 ožujka, 2024

„Plodovi jeseni“ za zdravlje žene

„Plodovi jeseni“ pojam je svima dobro poznat, to je redovito tema domaćih zadaća iz materinjeg jezika, djeca sa svojim nastavnicima dijelove nastave provode u prirodi izabirući lišće najrazličitijih boja i oblika za herbarije, domaćice mogu pokazati svu svoju domišljatost u pripremi obroka za svoje najmilije i tako dalje.

- Oglas -

Domišljate domaćice dat će mašti na volju i spravljati najrazličitije obroke koji će zadovoljiti sva i svačija čula. Međutim, nepcu, oku i drugim osjetilima ugodna jela trebaju zadovoljiti i druge, nevidljive zahtjeve i jedino tako ćemo uživati u namirnicama plodonosnoj jeseni. Naravno, kalorijski i nutritivno izbalansirani obroci od jesenskih namirnica neophodni su za sveukupno, pa tako i intimno zdravlje – trebamo li to uopće posebno napomenuti?

Promotrimo koje su od mnogih namirnica kojima obiluje jesen naročito prikladne za pripremu zdravih obroka, na pravi način – prednost treba dati kuhanim i ne odveć začinjenim jelima.

Od povrća ćemo posebno izdvojiti:

- Oglas -

-bundevu, pravu jesensku namirnicu, bogatu vitaminom A i antioksidansima, koja je česti sastojak bilo kuhanih bilo pečenih jela,
-mrkvu, koja je nezaobilazan sastojak juha, a vrlo je ukusna i sirova. Štoviše, nutricionisti preporučaju mrkvu i kao grickalicu. Osobito je bogata vitaminom A, koji uz sva ostala svojstva ima važnu ulogu u očuvanju reprodukcijskog zdravlja,
-kelj i brokulu, koji se, kao i mrkva, mogu servirati na ne sasvim tipičan način – čips od pečenih listića kelja je, osim što je vrlo ukusan i prava vitaminska bomba. A zbog vitamina K osobito se preporuča ženama u menopauzi,
-gljive, koje su prepune probiotika i kao takve bi ih bilo poželjno češće konzumirati, različito termički obrađene. Uz dodatnu napomenu kako traganje za njima ipak treba prepustiti profesionalcima, jer njihov ljupki izgled može opasno zavarati,
-salatu putericu, koju od raznih salata nutricionisti vole izdvojiti kao posebno ukusnu, „meku“ i bogatu antioksidansima, …

Od voća, koje je u našem podneblju karakteristično ponajprije za jesen, izdvojit ćemo:

- Oglas -

šipak, koji je osobito bogat antioksidansima i kalijem,
kruške, bogate antioksidansima, bakrom i vitaminom C,
smokve, bogate vlaknima,
jabuke, bogate pektinom i vitaminom C,
brusnicu, bogatu probioticima, vlaknima i vitaminom C, …
Doista, u svakom pogledu plodonosna jesen, s osobito bogatom ponudom namirnica, omogućava pripremu raznih jela za svakoga. No, naglasak ipak neka bude na kombinaciji namirnica i načinu njihove pripreme koji će zadovoljiti kalorijske i nutritivne zahtjeve organizma.

Bez brige, jesen je dovoljno duga i bit će vremena isprobati što nudi, kada je hrana u pitanju – ne treba sve probati u nekoliko dana.

- Oglas -

Povezani članci

Ostanite povezani

25,468ObožavateljiLajkaj
416SljedbeniciSlijedi
1,170PretplatniciPretplatiti
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
Mostar
blaga naoblaka
21.6 ° C
21.9 °
21.6 °
43 %
3.1kmh
20 %
Pet
20 °
Sub
19 °
Ned
17 °
Pon
19 °
Uto
13 °

Najnovije

spot_img