NE OPTEREĆUJTE IH – Nekoliko savjeta kojima pomažete jetri i bubrezima
Jetra nadzire stvaranje uree prije nego što se izbaci iz organizma, metabolizam i izbacivanje alkohola i droga, a uz pomoć bubrega i razgradnju masnih kiselina.
Umjesto toga, bubrezi filtriraju krv kako bi uklonili otpad, nekoliko puta dnevno.
Za pročišćavanje jetre evo nekoliko savjeta kojih se općenito trebate pridržavati:
1. Održavajte pravilnu prehranu i redovito se bavite tjelesnom aktivnošću
Čak i ako ste si priuštili pretjerane večere, uvijek pokušajte održavati zdrav način života i bavite se tjelesnom aktivnošću u slobodno vrijeme.
Ne treba se odreći nekih jela u posebnim prigodama, samo nemojte pretjerivati s količinama.
Slijedite obilnu večeru ili obilan ručak s danom koji se temelji na voću, povrću i mahunarkama.
2. Smanjite masnu i prženu hranu
Izbjegavajte konzumiranje hrane koja je potencijalno štetna za jetru, poput masne i prerađene hrane.
3. Umjereni unos alkoholnih pića
Alkoholna pića nisu zabranjena, ako se konzumiraju umjereno i ako ne bolujete od bolesti jetre.
Međutim, kombinaciju alkohola i lijekova treba izbjegavati jer može biti vrlo toksično za jetru.
4. Obratite pažnju na higijenu hrane
Dobro je biti oprezan pri konzumiranju potencijalno opasnih pića ili namirnica kao što su plodovi mora, posebno sirovi, te povrće, preko kojih se može prenijeti hepatitis A.
5. Uravnotežena prehrana i kontrola težine
Ne postite nakon dana obilnog jela, bolje je piti puno, jesti obroke bogate vlaknima i baviti se tjelesnom aktivnošću.
