Redovita fizička aktivnost – Znate li koliko koraka dnevno smanjuje rizik od depresije?
Već znate da je kretanje dobro za tijelo i duh, no koliko se zapravo trebamo kretati svakodnevno? Prema stručnjacima, hodanje ne pomaže samo pri održavanju zdrave tjelesne težine već ima i ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja.
Najnovija studija Sveučilišta Castilla-La Mancha u Španjolskoj donosi konkretne podatke: koliko koraka dnevno trebate napraviti kako biste smanjili rizik od depresije?
Preporučeni broj koraka prema istraživanju
Rezultati ove opsežne studije, koja je analizirala podatke više od 96.000 odraslih osoba, pokazuju jasnu povezanost između redovite fizičke aktivnosti i manjeg rizika od depresivnih simptoma.
Dobra vijest je da ne morate biti vrhunski sportaši kako biste osjetili blagodati kretanja. Prema rezultatima, već 5.000 koraka dnevno može pozitivno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ako uspijete dostići 7.000 ili više koraka dnevno, rizik od depresije dodatno se smanjuje.
Ovi podaci jasno govore da i male promjene u svakodnevici mogu donijeti velike koristi za vašu dobrobit.
