13.8 C
Mostar
Petak, 1 ožujka, 2024

5 sjemenki koje treba uključiti u svoju prehranu

Također, svestrani su sastojci u mnogim receptima
Među sjemenkama koje treba jesti i redovito uključivati ​​u prehranu su:

- Oglas -

1. Chia sjemenke

Chia sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, magnezijem i manganom.

Nadalje, imaju važno protuupalno i antioksidativno djelovanje, čime se smanjuje rizik od kroničnih bolesti.

- Oglas -

Pospješuju bolju kontrolu razine šećera i kolesterola u krvi, stoga može biti korisno koristiti ih kao začin tijekom glavnih obroka, na primjer, za davanje hrskavosti salati.

2. Lan

- Oglas -

Sjemenke lana također su bogate omega-3 masnim kiselinama, no one su uglavnom koncentrirane u ljusci koju ljudsko tijelo nije u stanju probaviti, stoga, da bi ih apsorbiralo, preporuča se prvo nasjeckati sjemenke lana prije konzumiranja .

Osim toga, bogate su vlaknima, magnezijem i manganom.

Također imaju značajna protuupalna, antioksidativna i antikancerogena svojstva.

Potiču zdravlje kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju kolesterol, šećer u krvi i krvni tlak.

3. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve su bogate proteinima, manganom, magnezijem i fosforom.

Nadalje mogu regulirati razinu kolesterola, imaju antitumorska svojstva i poboljšavaju krvni tlak.

4. Sezam

Sjemenke sezama naširoko se koriste u kulinarstvu, kako za aromatiziranje krekera, kruha, slanih i dizanih pita, tako i u obliku tahinija, umaka na bazi sjemenki sezama tipičnog za istočnjačku kuhinju.

Osim što su vrlo ukusne, sjemenke sezama su bogate vlaknima, bakrom, magnezijem i manganom te djeluju protuupalno i antioksidativno.

5. Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta posebno su bogate vitaminom E, magnezijem i manganom.

Kao i većina uljarica, sjemenke suncokreta također imaju protuupalna svojstva i mogu regulirati razinu šećera i kolesterola u krvi.

39178141 – bowl of flax seeds isolated on white background
- Oglas -

Povezani članci

Ostanite povezani

25,468ObožavateljiLajkaj
416SljedbeniciSlijedi
1,160PretplatniciPretplatiti
spot_img
Mostar
blaga naoblaka
10.5 ° C
10.9 °
10.5 °
76 %
1kmh
20 %
Pet
11 °
Sub
15 °
Ned
14 °
Pon
11 °
Uto
12 °

Najnovije

spot_img