Visok krvni tlak – uzroci, simptomi i prirodne metode za snižavanje
Povodom Svjetskog dana hipertenzije, ovaj integrirani paket za kontrolu krvnog tlaka u Poliklinici Priska Med dostupan je uz 25% popusta, sve do 1. lipnja ili popunjenja termina.
Visoki krvni tlak (arterijska hipertenzija) jedan je od najčešćih zdravstvenih problema u Hrvatskoj. Gotovo svaki treći odrasli Hrvat ima povišeni tlak, a većina toga nije ni svjesna. Zbog izostanka ranih simptoma, hipertenzija se često otkriva tek kada dođe do ozbiljnih posljedica – srčanog ili moždanog udara, zatajenja bubrega ili vida.
Ipak, dobra vijest je da se visok tlak može pravovremeno prepoznati, pratiti i uspješno kontrolirati – i to ne samo lijekovima, već i promjenama svakodnevnih navika.
Koji su najčešći uzroci?
U većini slučajeva tlak ne skače iznenada, već se razvija postupno. Genetska predispozicija igra ulogu, no način života najčešće ima presudni utjecaj. Prehrana bogata solju, prerađenim namirnicama i zasićenim mastima, sjedilački način života, pretilost, pušenje i stres najčešći su faktori koji potiču razvoj hipertenzije.
Osim toga, povišeni tlak može biti povezan s drugim stanjima – poput dijabetesa, poremećaja rada štitnjače, bubrežnih bolesti ili hormonskih disbalansa.
Prepoznajte simptome na vrijeme
Iako često nema simptoma, neki znakovi mogu upozoravati na povišen tlak. Jutarnje glavobolje, zamućen vid, vrtoglavica, osjećaj pritiska u prsima, ubrzan puls ili napadi umora kod manjih napora – sve to mogu biti tihi pokazatelji da je vrijeme za mjerenje tlaka i stručni savjet.
Kod nekih osoba povišeni tlak može izazvati i osjećaj napetosti ili nelagode u prsima, pojačanu osjetljivost na stres ili slabiju toleranciju fizičkog napora. Ako vam se ovakvi simptomi ponavljaju ili se pogoršavaju, važno je da ih ne pripišete umoru, vremenu ili dobi – jer upravo ranim prepoznavanjem možete spriječiti ozbiljnije posljedice.
Redovita kontrola, posebno nakon 40. godine, ključ je prevencije.
Prirodne metode kontrole hipertenzije
Promjena prehrane često je prvi korak. Mediteranska prehrana – bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, ribom i maslinovim uljem – može znatno pomoći. Smanjenje unosa soli, šećera i prerađene hrane jednako je važno kao i povećanje unosa kalija i vlakana.
Kretanje je neizostavno. Već 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno može pozitivno utjecati na krvni tlak. Uz to, upravljanje stresom, kvalitetan san i redovit unos vode dodatno doprinose stabilizaciji.
Jednako važan čimbenik je i dosljednost – povremena “zdrava odluka” neće imati učinka ako nije dio rutine. Upravo zato je korisno voditi dnevnik navika, pratiti krvni tlak kod kuće i postavljati realne ciljeve – bez pritiska, ali s jasnim smjerom.
Pušenje, pretjerani unos alkohola i previše kofeina faktori su koji mogu znatno pogoršati stanje, stoga ih je važno ograničiti ili izbaciti. Kod osoba s povišenim stresom preporučuju se i jednostavne tehnike disanja, joga ili vođene vježbe opuštanja – sve što pomaže da se tijelo i živčani sustav dovedu u ravnotežu.
Poliklinika Priska Med razvila je jedan od najkompletnijih pristupa liječenju hipertenzije u Hrvatskoj. Riječ je o individualiziranom programu koji kombinira stručnost kardiologa, nutricionista, psihologa i ostalih specijalista, osiguravajući sveobuhvatnu podršku – od dijagnoze do svakodnevne kontrole.
Paket uključuje kardiološke preglede (EKG, ultrazvuk srca, Holter tlaka), personalizirane planove prehrane, psihološko savjetovanje kod stresa i anksioznosti te niz drugih dijagnostičkih pretrage i specijalističkih pregleda u ovisnosti o specifičnim potrebama svakog pacijenta. Sve to vodi isti, multidisciplionarni tim, uz međusobnu suradnju i stalnu komunikaciju s pacijentom.
Ovakav pristup ne liječi samo posljedicu, već otkriva i rješava stvarne uzroke hipertenzije.
