34.9 C
Mostar
Nedjelja, 21 srpnja, 2024

Čvrstu i oblikovanu stražnjicu možete imati zahvaljujući ovoj vježbi

“Hip thrust” vježbu mnogi fitnes treneri smatraju jednom od najboljih vježbi ako želite čvrstu i oblikovanu stražnjicu.

- Oglas -

Riječ je o vježbi gdje se sjedeći na tlu i oslanjajući lopaticama na klupicu ili neko povišenje, odgurujete stopalima i potiskujete stražnjicu svladavajući tako otpor svog tijela ili nekog opterećenja poput šipke, utega ili elastične trake.

Trener Bret Contreras, jedan od stručnjaka koji se bavi istraživanjem hipertrofijskog treninga i treninga gluteusa, došao je do zaključka da “hip thrust” daje bolje rezultate za rast i razvoj gluteusa od čučnjeva.

– Uz nekoliko savjeta, moći ćete ovu vježbu izvesti sami i relativno sigurno bez pretjeranog rizika od povreda. Ono na što trebate paziti jest neutralni položaj kičme. Također, glava mora pratiti kretnju tijela tijekom izvođenja vježbe – rekao je Contreras.

- Oglas -

Povezani članci

Ostanite povezani

25,468ObožavateljiLajkaj
416SljedbeniciSlijedi
1,220PretplatniciPretplatiti
Mostar
blaga naoblaka
34.9 ° C
34.9 °
34.9 °
32 %
2.7kmh
20 %
Ned
35 °
Pon
34 °
Uto
34 °
Sri
31 °
Čet
30 °
spot_img

Najnovije