Novo istraživanje otkrilo je da razgovor s nekim putem telefona po 10 minuta više puta tjedno može smanjiti usamljenost.
Polovina od 240 sudionika studije odabrana je za primanje kratkih telefonskih poziva volontera tijekom mjeseca, a oni su kazali da se u prosjeku osjećaju manje usamljeno za 20 posto, navodi se u studiji objavljenoj u utorak u časopisu JAMA Psychiatry.
“Volonteri su kratko educirani o empatičkim vještinama komunikacije, što je uključivalo aktivno slušanje i postavljanje pitanja o čemu njihov sugovornik govori”, rekao je autor studije Maninder “Mini” Kahlon, vanredni profesor na Univerzitet Teksas u Austinu, piše CNN.
Sudionici studije, svi klijenti Meals on Wheels Central Texas, vodili su razgovore, što im je omogućilo da definiraju dnevni red.
Možda neće imati kontrolu u drugim aspektima svog života, ali mogu kontrolirati razgovor.
Prvog tjedna volonteri su pozivali sudionike pet dana u tjednu u vrijeme kad su sudionici rekli da je najbolje za njih. U narednim tjednima su birali hoće li primiti samo dva poziva tjedno ili čak pet.
Razgovori su bili nešto više od 10 minuta prvi tjedan, rekao je Kahlon, ali su se u ostatku jednomesečne studije izjednačili na 10 minuta. Sudionici su razgovarali o raznim temama, uključujući vlastiti svakodnevni život.
“Sudionik koji su primali telefonske pozive i kontrolna grupa koja nije imala usamljenost, anksioznost i depresiju mjerena na znanstvenim ljestvicama na početku i na kraju mjeseca. Istraživači su također izmjerili anksioznost i depresiju ispitanika, jer bi na te poremećaje mogli utjecati pozivi”, rekao je Kahlon.
Na UCLA ljestvici usamljenosti s tri pitanja, koja se kreće od tri do devet, sudionici telefonskih poziva u prosjeku su na početku iznosili 6,5, a završili s 5,2.
“Ne postoji standardizirani način da se protumači kolika je studija klinički značajna, ali broj sudionika opao je za značajnu količinu “pa to znači da smo zaista na njih značajno utjecali”, rekla je.
Anksioznost i depresija zabilježili su još veći pad, sa preko 30 posto smanjenja na skali GAD-7, odnosno gotovo 24 posto smanjenja na ljestvici PHQ-8.
Važno je u svom životu doprijeti do porodice i prijatelja za koje vidite da se osjećaju loše.
Ako se osjećate usamljeno, Kahlon je preporučio da se obratite nekome u vašoj obitelji i prijateljima kojima vjerujete i razgovarajte s njim.
Kahlonov cilj je nastaviti testirati ovu programsku metodu i primjenjivati je u većem obimu, tako da više ljudi može imati koristi od otkrića.
