Naslovnica Sport Ostali sportovi (FOTO) Poznata trenerica iz Mostara Kristina Kurečić-Knezović: “Uživam u trudnoći i zdravom...

(FOTO) Poznata trenerica iz Mostara Kristina Kurečić-Knezović: “Uživam u trudnoći i zdravom načinu življenja!”

??????????

Trudnoća se naziva drugo stanje i zaista je tako. To je posebno i drugačije stanje koje zahtijeva drugačiji način funkcioniranja koji se, naravno, odnosi i na vježbanje. Tijelo se od prvog dana pod utjecajem hormona počinje mijenjati. Prioritet i ono zašto vježbamo u trudnoći je vježbanje koje je zdravo za vas kao trudnicu i sigurno za vaše dijete.

Za naš portal je dala odgovore poznata mostarska fitness trenerica Kristina Kurečić – Knezović, koja se i sama nalaži trenutačno u “blaženom stanju”.

Kristina, poslom fitness trenerice se bavite već dugi niz godina. Trenutačno ste, kako ljudi vole nazvati trudnoću „u blaženom stanju“. Kako se osjećate?

Osjećam se sjajno, sretno i zdravo. Zahvaljujući zdravim životnim navikama i načinu života kojeg živim već dugi niz godina, u devetom mjesecu trudnoće sam puna energije i elana, a svoje trenutačno stanje ne pripisujem sreći, nego upravo tim dobrim i zdravim navikama.

Kakav ste dojam o trudnoći imali prije nego ste ostali trudni i jesu li Vaši pogledi ostali isti?

Slušajući priče brojnih trudnica, na trudnoću sam prije gledala kao na “razdoblje mirovanja” povezanog s brojnim ograničenjima. Međutim, svoju trudnoću doživljam potpuno drugačije, dovoljno je reći da sam tek ulaskom u deveti mjesec malo usporila tempo i ritam života. U trudnoći živim aktivan, sretan i zdrav život, dišem punim plućima i uživam u svakom trenutku ovog predivnog razdoblja

Kakve su Vaše životne navike u trudnoći, da li se nešto promijenilo?

Kao što sam već nagovijestila u prethodnim odgovorima, zdrave životne navike – zdrava prehrana, te  redovita i umjerena fizička aktivnost su moj način života, to sam jednostavno ja! Tako da se ni u trudnoći ništa nije promijenilo, dapače, sada još pažljivije biram zdrave namirnice za svoju bebicu i sebe, a intenzitet i količinu fizičke aktivnosti sam prilagodila svom stanju – slušam signale iz stomaka.

Uživate u trudnoći bez velikih tegoba, čemu to možete zahvaliti/pripisati?

Da, izrazito uživam u svakom trenutku! Trudnoću bez tegoba pripisujem svojim zdravim životnim navikama i izgrađenom karakteru za iste. Upravo zahvaljujući tim navikama sam izbjegla nakupljanje nepotrebnih kilograma, osjećaj umora  i pospanosti, tromost i otečenost, a samim time i bolove u leđima i zglobovima i još puno toga što nezdrav pristup životu i trudnoći donosi sa sobom.

Obzirom da trudnice uglavnom jedu sve što požele, a kod Vas to nije slučaj, možete li podijeliti s nama kako se motivirati i pokrenuti – koje bi savjete o zdravoj prehrani i umjerenoj fizičkoj aktivnosti u trudnoći , dale budućim mamama?

„Kako se  motivirati?“ – to je pitanje s kojim se susrećem svakodnevno, kako u poslovnom, tako  i u privatnom životu, a ono što bih savjetovala svim budućim mamama jeste da ne trebaju tražiti motivaciju u vanjskim izvorima, njihova najveća motivacija je već s njima, u njihovom trbuhu. ☺ Zar postoji veća motivacija od saznanja da svojim djelima  i aktivnostima radite za dobrobit zdravlja svog najslađeg malog stanara – svoje bebe.
Opće je poznato da se treniranjem oslobađa hormon sreće, a ja sam sigurna da se taj osjećaj sreće, zadovoljstva i ispunjenosti prenosi i na bebu.

Zašto je dobro vježbati u trudnoći?

Naglasak želim staviti na mišljenje i savjete doktora, ukoliko on potvrdi zdravu i urednu trudnoću, tada nema potrebe za čekanjem i odgađanjem treninga. Primjerenom fizičkom aktivnošću ostajemo u dobroj kondiciji, pridonosimo lakšem i kraćem porodu, smanjujemo mogućnost pojave neželjenih posljedica (bolova u leđima i zglobovima, visok krvni tlak, nakupljanje vode i kilograma, osjećaj umora i pospanosti, te brojnih drugih negativnih posljedica) koje su česte kod brojnih neaktivnih trudnica. Također,  omogućujemo bebi i sebi uživanje u ovom predivnom periodu života.
Sretna sam i zahvalna što je bebicu i mene ovih  osam mjeseci trudnoće poslužilo zdravlje, pa  skupa vježbamo i uživamo, a trening nam jako prija, kako za tijelo, tako i za dušu/mozak.

U našem narodu često možemo čuti dobro poznatu uzrečicu: „U trudnoći se jede za dvoje“. Što Vi mislite o tome?

Ne bih se složila. Upravo ta rečenica je izvor  onih 20kg viška kojih se nakon trudnoće jako teško riješiti, te mogu predstavljati ozbiljne smetnje u zdravlju žene.  Moje mišljenje je da kvalitativno trebamo povećati unos zdravih i nutritivno bogatih namirnica, a u kvantitativnom smislu nas ne smije zavarati ova činjenica „jesti za dvoje“, jer ona donosi puno više štete nego koristi za oboje.
Uz zdravu i izbalansiranu prehranu bih naglasila i važnost unosa vode u organizam, jer znamo da  70% našeg tijela čini voda koja je izrazito važna za uredno funkcioniranje organizma, a također treba znati da trudnice predstavljaju posebno osjetljivu skupinu sklonu dehidraciji, upravo zato je važan unos vode.

Kakva je Vaša prehrana u trudnoći? Hranite li se isključivo zdravim namirnicama ili se i Vama nekad „omakne“ cheat meal?

Moja prehrana je zdrava i izbalansirana. Trudim se bebi i sebi osigurati nutritivno bogatu hranu koja je ujedno i zaslužna za energiju koje imam i napretek u trudnoći. Moja prehrana je uglavnom  bazirana na mesu, povrću, voću, zdravim mastima i ugljikohidratima – tj. zadovoljen je dnevni unos svih makro/mikronutrijenata.  Također bih rekla da je uz odabir namirnica jako bitan i način pripreme, tj. ne smijemo neprimjerenim  načinom pripreme osiromašiti kvalitetu i hranjivost namirnica.
Što se tiče slatkiša i sličnih namirnica, iskreno nemam nikakve posebne želje i potrebe, ali si ponekad dopustim i takav obrok ,što je sasvim uredu.

I za kraj nam recite koja je Vaša preporuka svim mama kada pričamo o zdravoj prehrani i vježbanju u trudnoći?

Njegujete zdrave navike i uživajte u svakom trenutku ovog predivnog razdoblja!

HERCEGOVINA.in