18.9 C
Mostar
Četvrtak, 28 ožujka, 2024

Kako smanjiti žgaravicu u trudnoći

Već krajem prvog tromjesečja, 40-80 posto trudnica osjeti “žarenje” u grudnom dijelu organa za varenje koje nazivamo “žgaravica”. Mnoge trudnice osjećaju to žarenje i u grlu, a prisutna je i nadutost te pojačano lučenje pljuvačnih žlijezda.

- Oglas -

Doktori smatraju da na pojavu žgaravice utječe veći nivo hormona progesterona i estrogena jer usporavaju varenje i utiču na otvaranje pregrade između jednjaka i želuca.

Izbjegavati ljuto

Liječnici općenito savjetuju izbjegavanje ljute, pečene, masne i začinjene hrane a također se savjetuje sljedeće:

– Konzumirajte manje porcije hrane – Poželjno je da jedete češće ali manje obroke kako ne biste pretrpali želudac i usporili varenje.

- Oglas -

– Unosite lakše namirnice – Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i sjemenki. Također je dobro ne jesti 2-3 sata prije spavanja.

Dovoljno tečnosti

– Unosite dovoljno tečnosti u organizam – Poželjno je da unosite 2 do 2,5l tečnosti svaki dan a preporuka je da tečnost ne unosite tijekom obroka jer time usporavate varenje.

- Oglas -

– Jedite u uspravnom položaju – Izbjegavajte ležeći i poluležeći položaj prilikom jela i pokušajte biti u sjedećem položaju jedan sat nakon obroka.

– Bavite se fizičkom aktivnošću – Ukoliko vam to vaš doktor dozvoljava, bavite se umjerenom fizičkom aktivnošću jer tako stimulišete rad crijeva. Također, nemojte jesti 1-2 sata prije aktivnosti.

- Oglas -

Povezani članci

Ostanite povezani

25,468ObožavateljiLajkaj
416SljedbeniciSlijedi
1,170PretplatniciPretplatiti
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
Mostar
raštrkani oblaci
16.6 ° C
17.9 °
16.6 °
48 %
5.7kmh
40 %
Čet
15 °
Pet
18 °
Sub
20 °
Ned
19 °
Pon
20 °

Najnovije

spot_img