28.8 C
Mostar
Nedjelja, 19 svibnja, 2024

Mnogo je zdravstvenih blagodati uzimanja vitamina D

Nedovoljna kozumacija D vitamina može imati jednu ozbiljnu nuspojavu

- Oglas -

U odraslih, ozbiljni nedostatak ovog ključnog vitamina može rezultirati osteomalacijom, stanjem koje obuhvaća omekšavanje kostiju, bolove u kostima i slabost mišića.

Mnogo je zdravstvenih blagodati uzimanja vitamina D, poput boljeg raspoloženja, jakog imunološkog sustava pa čak i smanjenje opasnosti od jakih napadaja astme.

Iako su sve ove stvari važne, postoji jedno ključno pitanje povezano s nedovoljnim unosom vitamina D – gubitak koštane gustoće.

- Oglas -

“Jednu od glavnih uloga vitamina D je u maksimiziranju apsorpcije i korištenja kalcija, koji je važan mineral za naš koštani sustav i zube”, naglasila je Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai u New Yorku.

Da bi u danu dobili dovoljnu količinu vitamina D, ljudi u dobi od 1 do 70 godina trebaju 600 međunarodnih jedinica (IU), dok osobe starije od 70 godina trebaju 800 IU. Neunos dovoljne količine vitamina D svakog dana može rezultirati većim rizikom od osteoporoze kasnije u životu. Osteoporoza se karakterizira kao stanjivanje i slabljenje kostiju i često se naziva bolest krhkih kostiju.

- Oglas -

Žene koje prolaze kroz menopauzu najvjerojatnije će razviti osteoporozu jer je smanjenje razine estrogena veliki čimbenik rizika. Nedavno istraživanje čak sugerira da žene u dobi između 50 i 80 godina imaju 79 posto veći rizik od razvoja srčanih bolesti.

Međutim, rutinskom konzumacijom kalcija i vitamina D možete učinkovito usporiti gubitak minerala u kosti, a dijelom smanjiti rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju.

Iako rijedak, ozbiljan nedostatak vitamina D može kod djece uzrokovati rahitis, bolest zbog koje kosti postaju mekane i savijaju se. U odraslih, ozbiljni nedostatak ovog ključnog vitamina može rezultirati osteomalacijom, stanjem koje obuhvaća omekšavanje kostiju, bolove u kostima i slabost mišića.

Srećom, sve ovo možete uvelike spriječiti sve dok jedete puno hrane bogate vitaminom D, poput masne ribe i jaja. Međutim, dodatak vitamina D također može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani, piše Eat This.

- Oglas -

Povezani članci

Ostanite povezani

25,468ObožavateljiLajkaj
416SljedbeniciSlijedi
1,200PretplatniciPretplatiti
spot_img
Mostar
blaga naoblaka
29.9 ° C
29.9 °
29.9 °
37 %
3.6kmh
20 %
Ned
30 °
Pon
24 °
Uto
25 °
Sri
22 °
Čet
23 °
spot_img

Najnovije