Zašto imamo noćne more? Ovo su najčešći uzroci, a evo kako možete spriječiti taj noćni teror
Jeste li se ikada zapitali zašto imate noćne more ili još bolje, što ih može izazvati? Stručnjaci su za Huffpost otkrili što sve može uzrokovati noćni teror, odnosno, što trebate napraviti kako biste smanjili mogućnosti pojavljivanja noćne more.
Hrana prije spavanja
Možda niste znali, ali konzumacija hrane prije spavanja može štetiti vašem snu.
“To je zato što će vaše tijelo naporno raditi na razgradnji hrane i slati signale vašem mozgu da bude aktivniji, što može izazvati noćne more”, rekao je stručnjak Lawler i naglasio je još kako hrana može prekinuti obrasce spavanja tjerajući vas na znojenje ili izazivajući vam refluks kiseline.
“I slatkiši i začinjena hrana mogu izazvati više moždanih smetnji, oni su direktno povezani s poremećajima sna“, rekao je.
Alkohol, droge, lijekovi i suplementi
Noćne more i loš san može izazvati i alkohol, koji vam može pomoći da zaspite, ali kako će se razina alkohola smanjivati, tako će vam i san postati lak i češće ćete se buditi.
“Ovo može dovesti do više REM sna, što izaziva noćne more i živopisne snove”, rekao je Phil Lawlor, stručnjak za san i spavanje.
Sličan efekt mogu izazvati i lijekovi i droge.
“Iako nije sasvim jasno zašto se to dešava, još uvijek toliko toga ne razumijemo o mozgu, povećan nivo neurotransmitera, kao što je dopamin, koji ove supstance osiguravaju, stvara promjene u načinu na koji sanjamo, što često dovodi do živopisnijih snova, a samim tim i intenzivnijih noćnih mora”, izjavila je Verena Senn, stručnjakinja za spavanje koja je istraživala san i mozak gotovo 15 godina.
Stres i anksioznost
“Anksioznost i stres izazvani traumatskim ili zabrinjavajućim situacijama mogu izazvati noćne more jer će vaša podsvijest pretvoriti strašne misli u strašnu ili neugodnu priču”, rekao je Lawler.
Isto tako, vrlo je važno da si osigurate dovoljno sna jer nedostatak sna može dovesti do stresa i noćnih mora.
