Nema mjesta izlikama! Ovo su valjda najjednostavniji recepti za proteinski doručak
Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer nemam pola sastojaka koji pišu u receptu.
Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer ujutro nemam vremena za kuhanje.
Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer nemam inspiracije.
Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer…
I tako iz dana u dan posegnemo za nezdravim doručkom ili ga preskočimo, (ne)svjesni štete koju radimo našem organizmu.
Za doručak prepun proteina u kojem ćete uživati uz jutarnju šalicu kave, razmislite o uključivanju namirnica bogatih proteinima kao što su:
Svježi sir
Grčki jogurt
Jaja
Tofu
Pureća kobasica
Losos
Kvinoja
Amarant
Maslac od kikirikija
Sjemenke bundeve
Sjemenke konoplje
Ideje za doručak bogat proteinima
Koristeći gore navedene izvore proteina, evo pet ideja za doručak s visokim sadržajem proteina koji se savršeno slažu s kavom i koje možete jednostavno pripremati tijekom tjedna.
Nema izlika!
Parfe od grčkog jogurta
Stavite šalicu grčkog jogurta, svježeg voća i sjemenki konoplje u slojeve u zdjelu ili staklenku.
Kajgana od tofua i pečeni krumpir
Pomiješajte pola šalice tofua sa špinatom, crvenim lukom i paprikom i uživajte uz dodatak pečenih krumpira od češnjaka i ružmarina.
Omlet od povrća i pureća kobasica
Pripremite omlet od dva velika jaja i nasjeckanog povrća po izboru. Poslužite uz pureću kobasicu.
Kaša od amaranta s maslacem od kikirikija
Skuhajte šalicu amaranta i prelijte ga sa dvije žlice maslaca od kikirikija i dvije žlice sjemenki bundeve.
Dimljeni losos l i svježi sir na tostu
Na tost od cjelovitih žitarica stavite svježeg sira, dimljenog lososa, narezanih krastavaca, crvenog luka i kopra.
