Česti okidači – Patite od ekcema? Ove svakodnevne navike ga možda pogoršavaju
Ključ je u očuvanju kožne barijere, dosljednoj hidrataciji i izbjegavanju svega što kožu dodatno isušuje ili nadražuje
Njega kože sklone ekcemu zahtijeva preciznost i dosljednost. Budući da je zaštitna barijera kože oslabljena, svaki pogrešan korak može dovesti do pogoršanja simptoma poput crvenila, suhoće, svrbeža i pucanja kože.
U nastavku donosimo koje svakodnevne, naizgled bezazlene navike često mogu biti okidači.
1. Previše vrući tuševi
Vruća voda dodatno oštećuje kožnu barijeru i ispire prirodna ulja. Kod osoba s ekcemom to može pojačati suhoću i svrbež. Preporučuje se mlaka voda i kratko tuširanje. Ako je voda toplija, vrijeme pod tušem treba biti minimalno.
2. Predugo zadržavanje pod tušem
Dugotrajno izlaganje vodi, osobito toploj, uklanja zaštitni lipidni sloj kože. Tuširanje bi trebalo trajati najviše deset minuta, nakon čega je potrebno odmah nanijeti hidratantnu kremu.
3. Gruba eksfolijacija
Mehanički pilinzi i kemijski eksfolijanti (AHA, BHA, enzimi) mogu dodatno nadražiti već osjetljivu kožu. Umjesto toga preporučuje se blagi, hidratantni čistač bez aktivnih sastojaka koji isušuju.
4. Preskakanje hidratantne kreme
Redovita hidratacija ključna je za kontrolu simptoma. Kremu treba nanositi ujutro i navečer, čak i kada nema aktivnog pogoršanja. Preporučuju se formule bez mirisa, alkohola, boja i eteričnih ulja.
5. Suh zrak u prostoru
Zimi grijanje dodatno isušuje zrak, što može pogoršati simptome. Ovlaživač zraka može pomoći u održavanju optimalne vlažnosti i smanjenju suhoće kože.
6. Povišena razina stresa
Stres je poznati okidač upalnih stanja, uključujući ekcem. Tehnike poput redovite tjelovježbe, meditacije ili boravka u prirodi mogu pomoći u regulaciji razine kortizola.
7. Izbjegavanje kreme za sunčanje
Osobe s ekcemom trebaju zaštitu od UV zračenja jednako kao i ostali. Preporučuje se mineralni (fizički) zaštitni faktor s SPF 30 ili više, s cinkovim oksidom ili titanijevim dioksidom.
8. Zanemarivanje alergena
Kontakt s poznatim alergenima — poput prašine, peludi, kućnih ljubimaca ili određenih sastojaka u kućanskim proizvodima — može potaknuti pogoršanje. Preporučuje se korištenje hipoalergenih formula i smanjenje izloženosti okidačima.
