Nedjelja, 27 srpnja, 2025
Naslovnica Blog Stranica 118

(FOTO) Derbi kadetske omladinske lige BiH-Jug pripao Gruđanima

Danas, 17.4.2025. godine na Stadionu Elić Luka u Grudama, po velikoj kiši odigran je derbi Omladinske lige Bosne i Hercegovine – Skupina JUG u kategoriji kadeta gdje je drugoplasirana ekipa HNK Grude bila domaćin trenutno vodećoj ekipi u ligi NK Troglav iz Livna, koja je prije utakmice imala jedan bod više na tablici uz odigranu jednu utakmicu više.

Po velikom nevremenu i teškom terenu viđena je prava rovovska bitka dvije vodeće ekipe, gdje se bolje snašla domaća ekipa i zasluženo pobijedila 2-1.

U prvom poluvremenu igrala se izjednačena utakmica prih 30 minuta, nakon čega je sijevnula kontra gostiju iz koje su poveli 1-0 pogotkom Mihaljevića, da bi se u samom finišu prvog poluvremena u šesnaestercu gostiju najbolje snašao Jakov Alpeza i izjednačio rezultat na 1-1. Tijekom drugog poluvremena domaća ekipa je imala inicijativu cijelo vrijeme, igrali su kontantni presing na zadnju liniju Troglava i nisu im dali da razviju igru.

Sredinom drugog poluvremena danas odlični sudac Mate Bilić je nakon jedne izvrsne solo akcije Marka Alpeze, te nakon šuta u gol igrač gostiju je rukom spriječio ulazak lopte u mrežu, nakon čega je sudac svirao jedanaesterac za domaćina.

U stilu velikih igrača loptu je hladno uzeo mladi Mateo Milas i sigurnim udarcem realizirao jedanaesterac i doveo svoju ekipu u prednost. Do kraja utakmice igralo se na polovici terena NK Troglav, ali do promjene rezultata nije došlo.

Treba napomenuti, da je prije same utakmice favorit bila ekipa HNK Troglav, jer su grudski kadeti danas igrali oslabljeni, jer ima je zbog ozljeda i i drugih razloga falilo 5 igrača, od toga 3 važna igrača iz prve postave.

Trener HNK Gruda je bio primoran aktivirati dječake iz mlađe dobne skupine, što je najbolje iskoristio mladi Stipe Knezović koji je bio starter na utakmici i izvrsno odigrao 80 minuta dok je bio na terenu, uz napomenu da je Stipe rođen 2011. godine, za razliku od ostalih igrača na terenu koji su rođeni 2008. ili 2009. godine.

Ovom pobjedom kadeti HNK Grude su zasjeli na prvo mjesto sa 34 boda iz 13 utakmica, dok drugo mjesto zauzimaju kadeti HNK Troglav sa 32 boda iz 15 odigranih utakmica. Treće mjesto zauzima FK Leotar sa 30 bodova sa 13 odigranih utakmica, dok su na četvrtom mjestu kadeti iz NK Međugorje sa 29 bodova iz 13 odigranih utakmica. Do kraja prvenstva vodit će se rovovska bitka za vrh tablice između četiri navedene ekipe.

Iduće kolo Gruđani idu na gostovanje u Čapljinu, dok Troglav igra derbi u Livnu protiv kadeta Leotara iz Trebinja.

Objavljen popis dobitnika stipendija za Hrvate izvan RH

Foto: Ilustracija

Povjerenstvo za provedbu javnog natječaja za dodjelu stipendija studentima – pripadnicima hrvatskog naroda izvan Republike Hrvatske – za akademsku godinu 2024./2025. utvrdilo Prijedlog rang-liste 2000 studenata dobitnika stipendije.

Temeljem provedenog Javnog natječaja za dodjelu stipendija studentima – pripadnicima hrvatskog naroda izvan Republike Hrvatske – za akademsku godinu 2024./2025., Središnji državni ured za Hrvate izvan Republike Hrvatske dodjeljuje 2000 stipendija za akademsku godinu 2024./2025., od čega 300 stipendija za studij u Republici Hrvatskoj (200 stipendija za pripadnike hrvatskog naroda u Bosni i Hercegovini, 60 stipendija za pripadnike hrvatske nacionalne manjine i 40 stipendija za pripadnike hrvatskog iseljeništva), 1500 stipendija za studij u Bosni i Hercegovini, 30 stipendija za studij u Crnoj Gori, 5 stipendija za studij u Republici Kosovo, 15 stipendija za studij u Republici Sjevernoj Makedoniji i 150 stipendija za studij u Republici Srbiji.

Na Javni natječaj, koji je bio raspisan od 18. prosinca 2024. godine do 17. siječnja 2025. godine u propisanom roku zaprimljeno je 2999 prijava. Ukupno 2664 prijave koje su zadovoljile formalne uvjete su bodovane te je Povjerenstvo za provedbu javnog natječaja za dodjelu stipendija studentima – pripadnicima hrvatskog naroda izvan Republike Hrvatske za akademsku godinu 2024./2025. utvrdilo Prijedlog rang-liste 2000 studenata dobitnika stipendije za akademsku godinu 2024./2025. za svaku od kategorija studenata

Popis dobitnika možete pogledati OVDJE

(VIDEO) Moćna ženska interpretacija pjesme Ako ne znaš šta je bilo oduzima dah

Iz glazbene radionice Tihomira Ivanetića i uglednog Rockoko studija stiže nova glazbena poslastica koja spaja emociju, raskoš i žensku snagu – Ženski vokalni ansambl Nene u suradnji s Rockoko Orchestrom predstavlja dojmljivu obradu pjesme “Ako ne znaš šta je bilo”, koju potpisuju Marko Perković Thompson i Nenad Ninčević.

U novom aranžmanu Krunoslava Dražića, ova verzija donosi dublju emocionalnu dimenziju i moćno višeglasje koje pjesmu iznova definira. Ženski vokali Nena u sinergiji s bogatim orkestralnim zvukom Rockoko Orchestra unose svježinu i novu energiju u već poznati glazbeni dragulj.

Video produkciju potpisuje CroRec Video, a cijeli projekt odiše prepoznatljivim potpisom visoke produkcijske kvalitete. Nene su ovom izvedbom uspjele sačuvati autentičnost originala, istovremeno dajući pjesmi novu, snažnu i emotivnu interpretaciju – onu koja posebno dolazi do izražaja kroz žensku perspektivu.

Ova obrada najavljuje i skori izlazak novog CD-a vokalnog ansambla Nene, koji će, kako najavljuju iz ansambla, donijeti još nekoliko iznenađenja za sve ljubitelje kvalitetne glazbe, višeglasja i modernih obrada tradicijskih i popularnih pjesama.

Publika, ali i glazbena kritika, već s velikim zanimanjem prati ovu glazbenu priču koja spaja tradiciju i suvremenost, snagu i emociju, eleganciju i moć ženskog glasa.

Borak. tv

Josip Jelinić na završnici hodočašća stigao u Rumboke

Hodočasnik mira i pomirenja, Josip Jelinić, stigao je danas, na Veliki četvrtak, u Ramu u Rumboke, gdje su ga s radošću dočekali vjernici i župljani. Josip i njegovi suputnici na hodočašću krenuli su jutros iz Tomislavgrada, nastavljajući tako svoje duhovno putovanje prožeto molitvom i promišljanjem.

Josip će zajedno s hodočasnicima u 18 sati u crkvi sv. Franje u Rumbocima biti na misi i s vjernicima podijeliti radost zajedništva i molitve.

Sutra, na Veliki petak, Josip Jelinić završava svoje impresivno hodočašće dugo tisuću kilometara. Njegova posljednja etapa započinje rano ujutro, u 5 sati, polaskom s Uzdola. Cilj mu je stići na Šćit oko 10 sati, gdje će se zajedno s vjernicima zahvali Bogu na providnosti tijekom cijelog putovanja.

rama-prozor.info

Potres koji su zabilježili seizmološki aparati u BiH nije prirodni

Što se točno dogodilo u utorak u 17.30 sati na području Bugojna, kao i prije mjesec u noćnim satima, za sada, nitko ne zna objasniti. Zagonetno, kratko, ali jako podrhtavanje tla, praćeno zvukom koji podsjeća na detonaciju uznemirilo je stanovnike.

Nikakva detonacija, pak, nije registrirana niti je zabilježena materijalna šteta. Zanimljivo je da su uređaji Federalnog hidrometeorološkog zavoda (FHMZ) u utorak, u 17.28 sati zabilježili potres s epicentrom u Bugojnu, magnitude od 2,8 i s intenzitetom od tri stupnja Merkalijeve skale. Takve potrese, obično, registriraju samo instrumenti.

Međutim, kako je za „Avaz“ kazala seizmologinja Amra Krehić, potres koji su registrirali uređaji FHMZ-a u Bugojnu nije prirodni, gdje se tektonske ploče pomjeraju.

Bila je, dakle, neka vrsta potresa, ali ne prirodnog. To možemo nazvati vještačkim potresom, a što ga je prouzrokovalo nije u našoj nadležnosti. Da nije riječ o prirodnom podrhtavanju tla, može se vidjeti prema zapisima koje su registrirali naši uređaji – kazala nam je Krehić.

Ona je podsjetila na to da je seizmički najviše aktivno područje istočne i zapadne Hercegovine, dio središnje Bosne i područje oko Banje Luke. U vezi s ovom neobičnom, misterioznom pojavom jučer se oglasio načelnik Bugojna Edin Mašić, koji je zatražio pomoć nadležnih instanci. U razgovoru za „Dnevni avaz“ Mašić je kazao kako im je u vezi s podrhtavanjem tla od prije mjesec rečeno kako je moguće da se radilo o gorskom udaru, a posljednje je, opisao nam je, djelovalo poput detonacije.

Ništa vidljivo

Odmah je, rekao nam je, kontaktirao policijsku stanicu, civilnu zaštitu i sve druge službe, međutim, utvrđeno je da nisu zabilježene bilo kakve aktivnosti na deminiranju, radnje povezane s eksplozivnim napravama ili slično.

Ništa vidljivo nema. Nema prijavljene štete, nema, jednostavno, dokaza da se bilo što legalno ili nelegalno radilo, od „Binasa“ do starog kamenoloma koji se ne koristi već 30 godina. Sve su naše službe, civilna zaštita i policija provjerili – potvrdio nam je Mašić, piše Avaz.

Zbog svega su, kazao je, prema FHMZ-u uputili zahtjev za instaliranje pokretnih seizmoloških uređaja, a obavijestili su i sve druge organe s molbom da se iznađe rješenje za ovaj problem koji kod stanovnika Bugojna izaziva zabrinutost.

Ne preostaje nam ništa drugo nego da čekamo što će stručnjaci reći, jer mi smo o tom pitanju nemoćni – zaključio je Mašić.

Procjena ugroženosti

U dokumentu Procjena ugroženosti Općine Bugojno od prirodnih i drugih nesreća od 2018. godine navedeno je da se na tom području najjači potres intenziteta šest stupnjeva Merkalijeve skale dogodio 13. kolovoza 1984. godine

Statistički gledano, veći dio područja općine Bugojno je relativno mirne seizmičke aktivnosti koja ne prelazi sedam stupnjeva Merkalijeve skale.

Teška prometna nesreća u Hercegovini: Ima ozlijeđenih

Foto: Ilustracija

Tri vozila sudjelovala su u težoj prometnoj nesreći koja se u četvrtak oko 13 sati dogodila na Trnu u Širokom Brijegu.

Mogu potvrditi da u prometnoj nesreći ima ozlijeđenih osoba, izjavila je za portal Jabuka.tv Mila Ćavar, glasnogovornica uprave policije MUP-a ŽZH.

Kako je dodala, očevid je u tijeku i više informacija bit će poznato uskoro.

Kako javlja čitatelj portala Jabuka.tv, u prometnoj nesreći sudjelovao je osobni automobil marke Renault Clio, Volkswagen Caddy te teretno vozilo.

Intervenirali su djelatnici Hitne medicinske pomoći Doma zdravlja Široki Brijeg, a očevid obavljaju policijski službenici PU Široki Brijeg.

Pobojajte jaja u kraljevsku zlatnu boju

Nema šanse da se ne primijete: pobojajte jaja u kraljevsku, zlatnu boju. Potrebna su vam samo tri sastojka (koja su jeftina)

Tradicionalno, Uskrs je kao blagdan obilježen i bojenjem jaja. Svake godine na ovu temu dolazi neki novi trend, svako ima svoj način kako obojiti da dobije najljepša jaja, a prije ovog blagdana ljudi diljem svijeta pobožno prate društvene mreže kako bi saznali koji su novi načini ukrašavanja jaja, a koja dosad nisu znali.

Bojanje jaja za Uskrs tradicionalni je običaj koji se prakticira u cijelom svijetu, a simbolizira obnovu i novi život. Ovaj običaj prilika je za kreativno izražavanje, zbog čega se iz godine u godinu pojavljuju nove ideje koje preplavljuju društvene mreže. Dok su klasične boje poput crvene, plave i zelene popularne, bojanje jaja u zlatnu boju unosi poseban, luksuzan i svečan štih na vaš uskršnji stol. A na TikTok profilu imena @suzanin.svet pronašli smo najbolji način za postizanje intenzivne zlatne nijanse.

Dok su klasične boje poput crvene, plave i zelene popularne, bojanje jaja u zlatnu boju unosi luksuzan i svečan štih na vaš uskršnji stol

Bojanje jaja u zlatnu boju za Uskrs može biti prilika za eksperimentiranje s različitim tehnikama i materijalima, od zlatnih listića i sprejeva do posebnih boja i gelova. Ova boja simbolizira bogatstvo, prosperitet i radost, pa jaja obojena ovom bojom čine fantastičnim ukrasima koji će zasigurno privući pažnju i oduševiti goste.

A evo kako Suzana postiže intenzivnu zlatnu boju, pokazala je u svom videu postupak koji je prilično jednostavan i učinkovit.

@suzanin.svet Evo kako da dobijete savršena zlatna jaja 🥰 Ipak su mi ova najlepša do sada 🥰 Da li vam se dopadaju? #uskrs #uskrsnjadekoracija #farbanjejaja #uskrsnjajaja #jajauskrsnja #vaskrsnjaja #vaskrs ♬ original sound – Suzanin.svet


Kako dobiti intenzivnu zlatnu boju na uskršnjim jajima?

Prije svega skuhajte i pofarbajte jaja kurkumom. Zatim ih izvadite na papirnati ubrus i ostavite da se malo ohlade i ocijede. Istucite bjelanjak, pa ih namažite po dlanovima. Nakon toga na ruke stavite zlatni jestivi prah i uzmite jedno jaje te prah dobro utrljajte na ljusku. Tako ćete najučinkovitije nanijeti boju koja će prekriti svaki dio, a bit će besprijekorno zlatna.

Mnogi su komentirali kako nakon ovakvog načina farbanja sve ostaje na rukama kada se uzme zlatno jaje, no Suzana je podijelila video u kojem je pokazala da to nije istina, prenosi Blic.

Boja se ne lijepi za prste, a ostat će tek poneki sjaj, što ne može biti smetnja.

Teška prometna nesreća u BiH: Promet u potpunosti obustavljen

Zbog prometne nesreće obustavljen je promet na magistralnom putu M-1.8 Srebrenik-Orašje, u mjestu Špionica.

Putnička vozila prometuju lokalnom obilaznicom, dok teretna vozila ne mogu proći, javljaju iz BIHAMK-a.

Grad Mostar: Gradnja stambeno-poslovnog objekta “Park centar” nije osporena

Radovi na stambeno-poslovnom objektu “Park centar” odvijaju se sukladno pravomoćnoj građevinskoj dozvoli i nisu zaustavljeni, priopćio je Grad Mostar.

“Zbog interesa javnosti smatramo važnim istaknuti da u odnosu na ranije gabarite koji su postali dio javnoga prostora, objekt koji je dobio pozitivno mišljenje nadležnog povjerenstva ima smanjene dimenzije i njegova visina u najvišem dijelu ne prelazi visinu zgrade Gimnazije Mostar, dok dio uz šetnicu NŠZ apsolutno odgovara visini već postojećih objekata u okruženju”, navodi se u priopćenju.

Vezano za medijske napise o zaustavljanju gradnje “Park centra”, iz Grada Mostara navode kako se rješenje Ministarstva pravosuđa, uprave i lokalne samouprave HNŽ-a odnosi se na sasvim drugu pravnu stvar i ne dotiče pravomoćnu građevinsku dozvolu za objekt “Park centar”.

“Organ je zaprimio tri neovisna zahtjeva za uključenje u postupak izdavanja urbanističke suglasnosti koji se vode odvojeno i koji su još uvijek u postupku rješavanja. Vezano za navedene zahtjeve za uključenje u postupak Upravna inspekcija pri Ministarstvu pravosuđa, uprave i lokalne samouprave HNŽ-a donijela je rješenje kojim se odgovornim osobama naređuje da u zadatom roku provedu postupak i odluče o zahtjevu za uključenje u postupak, svatko iz djelokruga svoje nadležnosti.

Ni na koji način ni glavni upravni inspektor ni ministar nisu ulazili u meritum stvari, odnosno u predmet o kojem se treba odlučiti, jer za isto nisu niti nadležni. Grad Mostar će postupiti po Rješenju upravne inspekcije i donijeti upravni akt u zadanom roku”, stoji u priopćenju.

Poginuli otac i dvoje djece, majka se oprostila riječima koje slamaju srce: “Sad i mene čekajte…”

Otac i dvoje djece poginuli su u tragičnoj prometnoj nesreći na državnoj cesti D-515, u blizini Đakova, u srijedu kasno navečer.

Policija je u četvrtak objavila detalje strašne tragedije. Prema njihovim informacijama, djeca od deset i osam godina i njihov 44-godišnji otac poginuli su u frontalnom sudaru.

Majka poginule djece jutros se na Facebooku oglasila dirljivom objavom:

“Najdraži moji, još čekam da mi dođete živi i zdravi, da je sve što je rečeno samo nečija neslana šala. Rekli su mi da vas nema više, ali čitavu noć sam vas očekivala da mi dođete na vrata. Ljubavi moje, razveselili ste naše živote, ali rastužio nas je vaš naprasit odlazak. Voljela bih da ste tu i da mi ti, Marine, kako ti to znaš reći ‘Volim te mama, puno’, i ja volim tebe, srećo moja. Valentinice moja, srećice, nedostajat će mi tvoji zagrljaji, a i vaši poljupci. Volim Vas oboje. Sandro moj, nedostajat ćeš mi silno. Volim te puno. Čuvaj naša dva nestašna anđela na nekom boljem mjestu u koje ste otišli. Upoznali ste i sestricu i sad i mene čekajte, i ja ću vam jednog dana doći. Silno vas volimo.”

Glasnogovornica PU-a Edita Roterbauer rekla je novinarima kako se nesreća dogodila nešto poslije 21:30 između mjesta Potnjani i Satnica Đakovačka, u trenutku kada je 44-godišnji vozač automobila našičkih registracijskih oznaka nakon izlaska iz blagog zavoja udesno kotačima prešao na rub kolnika, nakon čega je naglo skrenuo ulijevo.

Uslijed naglog skretanja došlo je do bočnog zanošenja vozila, koje je prešlo u lijevu prometnu traku namijenjenu za promet vozila iz suprotnog smjera, a u tom trenutku u njegovo vozilo izravno je udario osobni automobil đakovačkih registracijskih oznaka, kojim je upravljao 36-godišnji vozač.

Na zadnjem sjedištu osobnog automobila našičkih registracijskih oznaka nalazilo se dvoje djece, u dobi od osam i deset godina, koji su od zadobivenih ozljeda umrli na mjestu prometne nesreće, dok je 44-godišnji vozač umro na putu do bolnice, kazala je Roterbauer.

Roterbauer je rekla da 36-godišnji vozač automobila đakovačkih registracijskih oznaka nije bio pod utjecajem alkohola, a izuzeti su uzorci 44-godišnjega vozača, koji je smrtno stradao, te će biti poslani na vještačenje, prenosi Dnevnik.hr.

Veliki četvrtak

Veliki četvrtak – zeljavi četvrtak, označava posljednji dan korizme a na taj dan navečer započinje vazmeno trodnevlje (Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota).

Na Veliki četvrtak za večeru se jelo zelje, jer nam evanđelisti svjedoče da je Isus na Posljednjoj večeri isto to blagovao. Zato se ovaj dan još naziva zeljavi četvrtak. Veliki četvrtak je uspomena na Posljednju večeru Isusa Krista sa svojim apostolima. Veliki četvrtak naziva se i Dan radosti, jer je Krist ustanovio sveti red i svetu misu. Toga dana prije podne slavi se mise posvete ulja u stolnim crkvama – katedralama, a navečer u župnim crkvama, i to Misa Večere Gospodnje za vrijeme koje svećenik pere noge apostolima župe po uzoru na Krista koji je oprao svojim Apostolima noge i tako očitovao čin poslušnosti i služenja. U dane Svetog trodnevlja, tj. od četvrtka do subote, redovito se nisu obavljali težački poslovi na polju. U te dane ne zvone crkvena zvona. U Dalmaciji je običaj da se na Veliki četvrtak vezuju crkvena zvona. Dječaci drvenim čegrtaljkama označuju vrijeme jutarnje, podnevne i večernje molitve “Anđeo gospodnji” te vrijeme početka crkvenih slavlja. Negdje se na Veliki četvrtak poslije tri sata ne dira u zemlju i ide se na misu. U Dalmaciji, gdje se na Veliki četvrtak, a negdje u sve dane Svetog trodnevlja udara šibama po crkvenim klupama tako dugo dok se ne izlome šibe, a čin se naziva “tući barabana” pa naziv podsjeća na Barabu, sudionika Isusova procesa pred rimskim upraviteljem Poncijem Pilatom. Šibe su bile od trsa iz starog vinograda ili od grana masline ili gloga.

Policija o tragediji u Čapljini: Tijelo muškarca pronađeno izgoreno u požaru trafo stanice

Foto: Ilustracija

U srijedu 16.04.2025.godine u 12,38 PU Čapljina je obavještena da je izbio požar u trafo stanici koja se nalazi u krugu bivše duhanske stanice u Ul. G.Šuška u Čapljini. Odmah je obavještena PVP Čapljina čiji su djelatnici pristupili gašenju požara te prenijeli da se unutar trafo stanice nalazi osoba koja je gorila. Na licu mjesta vrlo brzo su se našli i djelatnici Hitne pomoći Doma zdravlja Čapljina koji su zajedno sa vatrogascima izvukli ugljenisano tijelo NN osobe koja je tom prigodom stradala. Utvrđeno je da se radi o osobi F.G.(1981) iz Mostara. Očevid je izvršen od strane dežurnog tužitelja i djelatnika Odjela krim. policije PU Čapljina a tijelo je prevezeno u mrtvačnicu Bijeli Brijeg u Mostaru.

Nije preporučljivo konzumirati hranu koja može izazvati nagle oscilacije u energiji

Foto: Ilustracija

Savjet dijetetičara – Ovo su najbolje namirnice za konzumaciju prije trčanja, ali i popis onih koje treba izbjegavati

Osim sportske opreme koja uključuje udobne i prikladne tenisice, tajice i odgovarajuće jakne, prije trčanja pažnju valja obratiti i na namirnice koje se konzumiraju neposredno prije takvog oblika treninga.

Dijetetičar Lon Ben-Asher, za Pure Wow je otkrio najbolje namirnice koje valja konzumirati prije trčanja, ali i one koje bi valjalo izbjeći.

1. Zobene pahuljice

Prema Ben-Asheru, zobene su pahuljice izvrstan izvor sporo otpuštajućih ugljikohidrata koji osiguravaju trajnu energiju.

2. Kvinoja

Ova omiljena žitarica ne sadrži gluten i jedan je od rijetkih biljnih izvora cjelovitih proteina. Ben-Asher kaže da osigurava ravnotežu ugljikohidrata i proteina za podršku mišićima i kao dugoročno “gorivo” za organizam.

3. Tjestenina od cjelovitog zrna pšenice

Čuli ste za maratonce koji večer prije utrke konzumiraju tjesteninu? Naime, tjestenina od cjelovitog zrna pšenice, prema Ben-Asheru, pruža kombinaciju proteina i složenih ugljikohidrata koji daju energiju i sprječavaju umor promičući metaboličku ravnotežu.

4. Slatki krumpir

“Bogat je hranjivim tvarima i hidratizira, a sastoji se od složenih ugljikohidrata koji se sporo otpuštaju, kalija za ravnotežu elektrolita i vitamina A”, objašnjava Ben-Asher.

5. Smeđa riža

Ova je namirnica dobra za kontinuirano oslobađanje energije bez naglih oscilacija.

Kada točno jesti?

Vrijeme ovisi o tome idete li na kraće ili duže trčanje.

“Za dugo trčanje, uravnotežen obrok s visokim udjelom složenih ugljikohidrata, umjerenim udjelom proteina i niskim udjelom masti trebao bi se konzumirati otprilike dva do tri sata prije trčanja da bi se omogućila pravilna probava i optimalno gorivo”, kaže Ben-Asher.

“Za kratko trčanje, trebali biste konzumirati više manjeg obroka ili međuobroka, s više jednostavnih ugljikohidrata za podršku brze energije unutar 30 do 60 minuta prije”, dodaje.

Koju hranu ne biste trebali jesti prije trčanja?

Među namirnicama koje Ben-Asher preporučuje izbjegavanje prije trčanja su burgeri za koje kaže da mogu dovesti do tromosti jer se dulje probavljaju zbog visokog udjela masti.

Savjetuje izbjegavanje peciva jer uzrokuju nagli porast i pad energije zbog metaboličke neravnoteže, sireva jer se sporo probavljaju i mogu dovesti do smanjene razine energije te ljutog umaka zbog izazivanja gastrointestinalnih smetnji i prokulice jer može doprinijeti nadutosti, povećanim plinovima ili probavnom stresu zbog visokog sadržaja vlakana tijekom trčanja.

Neodoljive limun pločice!

RECEPT – Ovo je znak da isprobate neodoljive limun pločice!

Brownie od limuna – ili zapravo blondie od limuna uvijek je dobra slatka ideja, a mi smo pronašli veoma lagan recept za limun pločice koje izgledaju slasno i neodoljivo!

Poslužite ih uz nedjeljni čaj, ukusan mocktail ili se zasladite nakon ručka u odličnom desertu punom okusa.

Recept smo posudili od Eloise sa profila Fitwaffle Kitchen, a u nastavku možete pogledati i video u kojem je pojasnila i prikazala sve korake.

Sastojci

Za bazu:

215 g neslanog maslaca, omekšalog
180 g granuliranog šećera
1 veće jaje + 1 žumanjak
60 ml svježeg soka od limuna (sok od oko jednog i pol limuna)
300 g glatkog brašna
pola žličice praška za pecivo
pola žličice soli
korica od 1 limuna
Za glazuru:

250 g šećera u prahu
5-6 žlica limunovog soka
*kalup koji je koristila je 20×20 cm.

Priprema

Prvo krenite s pripremom baze, pa u zdjelu za miksanje dodajte maslac i šećer te dobro izmiksajte.

Zatim u smjesu dodajte jedno jaje i jedan žumanjak te limunov sok i nastavite miksati.

U smjesu prosijte brašno i prašak za pecivo te sol i silikonskom špatulom preokrećite smjesu dok se ne sjedini. Dodajte koricu limuna i još par puta zamiješajte.

Pecite na 150°C (opcija s ventilatorom) 30-35 min, i kad je pečeno, ostavite da se kolač potpuno ohladi u limu.

Umiješajte glazuru tako da u zdjeli promiješate šećer u prahu s limunovim sokom i prelijete preko pečenog kolača.

Uživajte!

 

Troje mrtvih u strašnoj prometnoj nesreći, među njima dvoje djece

Foto: Ilustracija

U teškoj prometnoj nesreći koja se dogodila u Đakovštini, između mjesta Satnica Đakovačka i Potnjani, poginule su tri osobe.

Policija je potvrdila vijest o nesreći, a detalje će objaviti tijekom jutra. Kako neslužbeno doznaje 24sata, među poginulima je i dvoje djece.

– Izašli smo na intervenciju s jednim vozilom, dvije osobe ostale su prikliještene u vozilu. Morali smo rezati lim kako bismo ih izvukli te smo ih predali Hitnoj pomoći na daljnju obradu – rekli su iz DVD-a Đakovo.

Hercegovački ćaća svojoj ćerki i rodnoj Hercegovini: Tu mogu uvik biti ono što jesam i što ću ostat

Hercegovački ćaća svojoj ćerki i rodnoj Hercegovini
Postoji jedno meni drago misto di često boravim,
di se najbolje osićam,
di se moja duša najbolje odmori.
A di se ne moram najavljivat,niti pravit termine.
Tamo di ne moran kucati na vrata, tamo di osmih prikriva moje bore i ožiljke.
Tamo di pravo na mušku suzu nikad neće zastarit.
Tamo di svitlo se neće nikada ugasit.
ko’ ljubav koja se ne želi utrnut.
U ćerkinom srcu i na rodnoj grudi.
Tamo se ne moram pritvarati.
Tu mogu uvik biti,ono što jesam i što ću ostat.
Obični Hercegovac ,najobičniji hercegovački ćaća.
Sa ćerkom i u rodnoj Hercegovini provesti uskrsne blagdane.

Bodo Lončar

(FOTO) Fenomenalni Marin Topić: Muka gospodina našeg Isusa Krista

U nedjelju je Uskrs i od našeg velikog umjetnika Marina Topića predstavljamo opus slika Muka gospodina našeg Isusa Krista.

Slike su rađene od 1984 do 1988, godine, a nastale su prema filmu Isus iz Nazaretha koji je režirao znameniti talijanski redatelj Franco Zeffirelli.

Riječ je o 7 umjetničkih djela neprocjenjive vrijednosti i to:

POSLJEDNJA VEČERA
ulje na platnu, 110x180cm, 1988.god.

 

EVO ČOVJEKA
ulje na platnu, 130x90cm, 1986.god.

 

 

PRIBIJANJE NA KRIŽ
ulje na platnu, 100x80cm, 1984.god.

 

ISUS NA KRIŽU
ulje na platnu, 100x80cm, 1984.god.

 

VERONIKIN RUBAC
ulje na platnu, 70x90cm, 1985.god

PIETA
ulje na platnu, 100x80cm, 1984.god.

 

TUŽNA GOSPA
ulje na platnu, 80x60cm, 1986.god

 

Marin punih 16 godina od 1990, pa do 2006. nije radio i teško je sada zamisliti koliko smo izgubili zbog te pauze. Da je Marin živio i radio u normalnim uvjetima i normalnoj sredini nema sumnje da bi danas bili bogatiji za još mnogo njegovih vrhunskih slika.

HERCEGOVINA.in

Mostarski franjevac objasnio ženama koje muškarce valja izbjegavati

S oltara nam najčešće stižu mišljenja o tome kakve žene moraju biti i što rade krivo u svom odnosu prema muškarcima. Sada, za promjenu, imamo priliku čuti poprilično dobar savjet o tome koji tip muškaraca treba zaobilaziti u širokom luku, piše Zadovoljna.hr.

Dao ga je fra Danko Perutina, župnik i gvardijan Franjevačkog samostana sv. Petra i Pavla u Mostaru.

U jednoj je propovijedi, objavljenoj u ožujku, odlučio nabrojati tri vrste muškaraca koje bi žene trebale izbjegavati, a s obzirom na reakcije, definitivno je pogodio u sridu.

Prva vrsta, to su oni koji iskazuju nadmoć, žele poniziti ženu, puni su obećanja, ali oni moraju uvijek biti u pravu.

Druga vrsta koju treba izbjegavati su oni koji u supruzi traže majku. Imaju pasivan odnos prema svojoj ženi i u njoj traže ljubavi i pažnju koju nisu dobili od majke. Oni su uvijek u nekom podaničkom položaju i žele da žena bude glavna, da ona bude muško, a on žensko.

Treća vrsta su oni koji gledaju na žene kao na sluškinje. Oni moraju imati apsolutnu poslušnost, sve što muž kaže mora biti tako, njegova mora uvijek biti zadnja i ako nije, dolazi uvijek do svađe, rekao je fra Danko.

Istaknuo je i onu poželjnu vrstu muškaraca: Oni koji su sa ženama ravnopravni. Imaju jedan partnerski, normalan odnos i sve rade u dogovoru pa ako i dođe do nekih svađa i razmirica, pokušavaju to riješiti, ali ne na način da ja uvijek moram biti u pravu.

Očekivano, žene su imale puno toga za reći o ovoj temi. “Izbjegavati 98 posto muškaraca”, napisala je jedna, a većina je složila da je zapravo opisao sve balkanske muškarce. Nije nedostajalo ni šala: “Gdje živi četvrta vrsta, koje je to pleme?”. “Svaka čast da se i s oltara čuju ovakve pametne stvari”, zaključila je jedna komentatorica.

Teška nesreća u Hercegovini: Jedna osoba smrtno stradala, četvero ozlijeđenih

Foto: Ilustracija

Jedna osoba je stradala u prometnoj nesreći koja se sinoć dogodila na putu Trebinje-Dubrovnik, potvrđeno je ATV iz trebinjske Hitne pomoći.

“Jedan momak je stradao, dvoje je pod pretpostavkom težih ozljeda prebačeno u Bolnicu Trebinje, a dvoje ozlijeđenih je prebačeno u Dubrovnik”, za ATV kaže doktor Marko Paovica.

Ovaj put je bio zatvoren za promet.

Živjet će u nama dok Neretva teče: Davor Bošnjak

Foto: Ilustracija

Danas se navršilo točno 16.godina kakao nas je prerano napustio Davor Bošnjak, veliki čovjek i još veći navijač Zrinjskog.

Davor Bošnjak 17.04.2009-17.04.2025

Ima dana kada ne znam što ću sa sobom
Jer ne vesele mene bez vas utakmice nedjeljom
A kada padne evo noć dozivam vas imenom
Vas su prekrili zastavom i mahovinom…

Počivaj u miru prijatelju i neka ti je laka ova naša mostarska zemlja. Zauvijek u našim srcima, zauvijek sa nama na tribinama.

Danas je Veliki četvrtak: Što označava i kako se obilježava?

Danas obilježavamo Veliki četvrtak, dan kojim započinje vazmeno trodnevlje. Na ovaj se dan Crkva prisjeća Posljednje večere na kojoj je Isus Krist, uoči smrti i muke, ustanovio sakrament Euharistije i sakrament ministerijalnog svećeništva.

Običaj je da se na Veliki četvrtak održava samo jedna sveta misa u cijeloj biskupiji, a slavi je biskup sa svećenicima. U svakoj se biskupijskoj zajednici na Veliki četvrtak ujutro slavi misa posvete ulja, na kojoj su biskup i svećenici, koji su dio dijecezanskoga svećenstva, obnavljaju obećanja s ređenja.
Također, na Veliki se četvrtak blagoslivljaju ulja za slavljenje sakramenata: katekumensko ulje, ulje za bolesničko pomazanje i sveta krizma, a diljem zemlje održavao se i tradicionalni obred pranja nogu.

Što se tiče običaja kod nas, od četvrtka do subote ne obavljaju se teži fizički poslovi te u te dane ne zvone crkvena zvona.

U nekim krajevima je običaj da se na Veliki četvrtak vezuju crkvena zvona. Dječaci drvenim škegrtaljkama označuju vrijeme jutarnje, podnevne i večernje molitve Anđeo gospodnji te vrijeme početka crkvenih slavlja.

Stari obiičaji su bili do Velikog četvrtka očistiti kuću, okućnicu i ulice, oprati se. Veliko ogledalo su prekrivali bijelom krpom, a malo okrenuli kako se ukućani ne bi gledali svoj odraz. Krpom su svezali raspelo i takvo je ostalo sve do subote kad bi krpu uklonili.

Na Veliki četvrtak ljudi bi se okupili na večernjem obredu, a tad bi odjednom zazvonila sva zvona i zasvirale orgulje, a nakon toga je sve utihnulo sve do Velike subote. Običaj je bio i otići do voćnjaka tijekom zadnjeg zvona te protresti voćke kako bi urod bio bogatiji. Žene su odlazile na groblja kako bi uredile grobove svojih najmilijih.

Sve to se trebalo obaviti do 10 sati, a tad se krenulo s pripremama za Uskrs. Žene i muškarci su na pokrivala za glavu stavljali koprive kako bi prizvali dobro zdravlje.

Vozači kamiona za 28. travnja najavili potpunu obustavu drumskog prometa u BiH

Foto: Ilustracija

U namjeri da izvrše pritisak na vlasti BiH da konačno počnu raditi svoj posao, u organizaciji Konzorcija “Logistika BiH”, u ponedjeljak će oko tisuću kamiona krenuti put Sarajeva.

Prijevoznici traže od bh. vlasti da učine više kako bi isposlovali duži boravak bh. vozača na teritoriji EU-a, digitalizaciju ovog sektora, povrat trošarine i smanjenje zadržavanja bh. kamiona na graničnim kontrolama.

Ukratko – traže samo ono što već imaju vozači zemalja u okruženju. Ukoliko ih vlasti ne budu čule, za 28. travnja se najavljuje potpuna obustava drumskog prometa u zemlji do ispunjenja zahtjeva.

Iako su iz Konzorcija godinama upozoravali vlast da će nesređeno stanje u transportnom sektoru stalno povećavati opće troškove, nitko ih, kažu, nije čuo.

“Građani BiH su osjetili šta znači ova naša priča. Cijene proizvoda su otišle gore, troškovi transporta su otišle gore jer institucije u BiH ne razumiju ili ne žele da se napravi otklon”, izjavio je za Federalnu televiziju Velibor Peulić, glavni koordinator Konzorcija.

U Konzorciju smatraju da se moglo učiniti više na promjeni takozvanog pravila 90/180 EU koje naše vozača, za razliku od ostalih, tretira i kažnjava zbog dužeg boravka kao turiste, a ne profesionalne vozače.

“Smatramo da naše resorno ministarstvo mora puno više da uloži napora, ako ništa, da se bilateralno sa određenim zemljama prave dogovori i sporazumi da nam se u ovom dijelu sada olakša”, ističe Amir Hadžidedić, vlasnik prijevozničke tvrtke iz Odžaka i član Konzorcija.

Prijevoznici su godinama upozoravali vlasti da, po uzoru na Crnu Goru, mora biti riješen povrat bar 50 posto trošarina, da ovaj sektor, kao u Hrvatskoj, Srbiji i Sloveniji, bude digitaliziran, te smanjeno vrijeme kontrole na granicama koje sada po voznoj jedinici iznosi 16 sati.

“Do sada uputili 25 dopisa različitim inistitucijama počev od parlamentarne Komisije za promet do ministarstava inozemnih poslova te komunikacija i transporta”, navodi Peulić.

Prijevoznici su vlastima dali rok do 25. travnja. Tri dana poslije najavljuju potpunu obustavu drumskog prometa u zemlji.

“To se sve može riješiti u nekih deset dana. Zato ćemo svima jasno označiti tko je bio uzročnik svih ovih problema u posljednjih 20 godina”, ističe Peulić.

Posljednje informacije govore da je ministar prometa i komunikacija Edin Forto pozvao predstavnike Konzorcija na sastanak u Sarajevo.

Pročitajte kakvo je jutros stanje na cestama u BiH

Foto: Ilustracija

Iako su meteorolozi najavljivali jake udare vjetra, na koje i iz BIHAMK-a ovog jutra upozoravaju, posebno u središnjim i zapadnim dijelovima BiH, do sada nisu zabilježeni veći problemi u prometovanju.

Ipak, na pojedinim dionicama mogući su nailasci na polomljeno granje, kao i na materijale koje je vjetar nanio na kolnik, što može ugroziti sigurno prometovanje.

– Apeliramo na sve vozače da budu posebno oprezni, prilagode brzinu uvjetima na cesti i budu spremni na iznenadne prepreke – kažu iz BIHAMK-a.

Sanacija klizišta

U tijeku su radovi na održavanju tunela Hum, Pečuj, Ričice i Klopče zbog čega je obustavljen promet na dionici autoceste A-1 smjer Zenica jug-Zenica sjever (Zenička obilaznica).

Zbog sanacije klizišta na dionici autoceste A-1 Tarčin-Lepenica za promet su zatvorene tunelske cijevi tunela Vis, 25. novembar i Grab, a prometuje se dvosmjerno, suprotnom stranom autoceste.

Zbog aktivnih klizišta izdvajamo magistralne ceste Dobro Polje-Foča (na lokacijama Sijeračke stijene i Tuhalji) i Gacko-Tjentište (između tunela Čemerno i Surdup).

Na magistralnoj cesti Jablanica-Blidinje zbog oštećenja kolnika još uvijek je obustavljen promet.

Zbog aktivnog klizišta, u prekidu je prometovanje na regionalnim cestama Vrbaška-Mrakovica (u reonu kamenoloma Vučijak) i Ugljevik-Glavičice, u mjestu Ugljevik selo.

Radovi na cesti

Radovi su aktualni i na autocesti A-1 Visoko-Podlugovi, kao i na magistralnim cestama: Vozuća-Zavidovići, Moševac-Kosova, Polje-Kaćuni (u naselju Kaćuni), Sarajevo-Pale, Gnojnice-Nevesinje (Dračevice), Lepenica-Han Ploča, Jablanica-Mostar (Donja Jablanica i obilaznica kroz Mostar) i Sarajevo-Hadžići.

Na magistralnoj cesti Rogatica-Ustiprača, zbog oštećenja mosta, vozila do 30 tona prometuju jednom trakom, dok je za vozila preko 30 tona promet obustavljen.

Na graničnim prijelazima putnička vozila, ne čekaju duže od 30 minuta.

Zbog oštećenja mosta granični prijelaz Brčko mogu koristiti samo pješaci.

Zabranjen je promet za vozila preko 5 tona najveće dozvoljene mase na graničnom prijelazu Karakaj (kod Zvornika).

Teretna vozila preko 5 t preusmjeravaju se na granične prijelaze Bratunac ili Rača, dok autobusi mogu koristiti GP Šepak.

Teretna vozila mogu prometovati na GP Šepak od 09 do 13 sati i od 22 do 06 sati (vikendom mogu prelaziti u terminu od 22 do 06 sati).

Osumnjičeni za brutalnu likvidaciju mladića (18) iz BiH uhićen u Španjolskoj

Sulejmanović: Ubijen u Milanu prošle godine. Ansa.it / Screenshot

Dajgor Ahmetović (28), posljednji osumnjičeni za ubojstvo Džonija Sulejmanovića (18), mladića iz BiH, uhićen je u okolini Madrida, prenijela je talijanska agencija Ansa.

Sulejmanović je ubijen u Milanu, travnja 2024. godine. Trojica direktnih sudionika u njegovom ubojstvu su osuđena na višegodišnje kazne, dok je Ahmetović bio u bjekstvu.

Njemu su u trag uspjeli ući pripadnici milanske policije, a do uhićenja je došlo nakon uspješna suradnje i razmjene podataka sa španjolskim kolegama. On će biti izručen Italiji, gdje će mu se suditi za ubojstvo.

Podsjetimo, do ubojstva je došlo kada je grupa muškaraca došla, razbila stakla na kombiju Fiat Ducato i počela da puca.

Džoni Sulejmanović je zajedno sa ženom spavao u kombiju. Ona je uspjela da pobjegne, a tri hica su Sulejmanovića pogodila u vitalne organe usljed čega je on preminuo na licu mjesta.

Ljubuški Izviđač je novi, stari prvak Bosne i Hercegovine

Slavlje u Ljubuškom. RK Izviđač

Rukometaši Izviđača su u prvoj utakmici 23. kola Premijer lige BiH svladali sarajevsku Bosnu rezultatom 34:30 (18:14) i tako matematički osigurali novu titulu prvaka Bosne i Hercegovine.

Popularnim “Skautima” je ovo treća uzastopna, a ukupno 11 titula osvajača Premijer lige BiH. Izviđač je imao ulogu favorita protiv Bosne, koja je u jednom navratu stigla na -2, ali to je bilo sve od “Studenata”.

Najefikasniji u pobjedničkom timu bio je Edvin Dželilović sa sedam golova, dok se kod Bosne istaknuo Njegoš Đukić s devet pogodaka.

U Ljubuškom će se slaviti nova titula prvaka BiH, ali ne predugo, jer se Izviđač okreće europskim obvezama i polufinalu EHF Kupa.

“Skauti” u subotu gostuju u Atini kod AEK-a, dok je uzvrat na programu sedam dana kasnije u Ljubuškom.

Pročitajte kakvo nas danas vrijeme očekuje u BiH

Fotografija: Hercegovina.in | Mostar

U BiH danas se očekuje umjereno do pretežno oblačno vrijeme. Poslije podne i tijekom noći kiša i lokalni pljuskovi u većem dijelu zemlje.

Vjetar umjeren do pojačan, sa jakim i olujnim udarima, južni i jugoistočni.

Prema kraju dana vjetar u postupnom slabljenju. Jutarnja temperatura zraka od 10 do 16, na jugu i sjeveru zemlje do 18, a dnevna od 19 do 25, u sjevernim područjima Bosne do 28 °C.

Nakon PSG-a i Barcelone, među četiri najbolje momčadi plasirali su se Arsenal i Inter

Real se oprostio od Lige prvaka, Arsenal slavio i na Bernabeuu!

 

Real Madrid – Arsenal 1:2

Strijelci: Vinicius 67‘/Saka 61‘, Martinelli 90+3‘

REAL: Courtois – Vazquez (od 61‘ Endrick), Asencio ? (od 74‘ Modrić), Rudiger, Alaba ? (od 61‘ Garcia) – Tchouameni, Valverde, Belllingham – Rodrygo (od 61‘ Ceballo), Vinicius ⚽, Mbappe (od 74‘ Brahim Diaz)

ARSENAL: Raya ?- Timber (od 90+5 White), Saliba, Kiwior, Lewis-Skelly – Odegaard, Partey, Rice (od 90+5 Zinchenko) – Saka ⚽ (od 76‘ Trossard), Merino, Martinelli ⚽(od 90+5 Tierney)

Nogometaši lodonskog Arsenala plasirali su se u polufinale Lige prvaka nakon što su i uzvratu u Madridu svladali Real s 2-1, pa su Englezi potvrdili prolaz s pobjedom 3-0 iz prve utakmice.

Arsenal je poveo golom Bukayo Sake (65), a izjednačio je Vinicus Junior (67), da bi pobjedu Arsenalu donio Gabriel Martinelli (90+3). U 13. minuti je penal promašio Bukayo Saka.

Dugo se u Madridu najavljivao preokret i iskupljenje za poraz u Londonu, no od “ramontade” nije bilo ni govora. Dapače, Real je odigrao jednu od najslabijih utakmica sezone u kojoj skoro da nisu ozbiljnije zaprijetili vratima engleske momčadi. Arsenal je opet pokazao da ima igru za španjolsku momčad punu zvijezda, puno, puno lakše od očekivanog se branio, a pobjedom je potvrdio svoje treće polufinale Lige prvaka.

Pred 80.000 fanatičnih gledatelja i zatvorenim krovom Bernabeua Real je krenuo po pobjedu i čudo, ali je prvu priliku imao Arsenal. Saka je ušao u sredinu i s 20 metara uputio opasan udarac koji Thinault Curtois jedva brani. U 13. minuti na intervenciju VAR-a londonska momčad dobija kazneni udarac jer je Raul Acensio oborio Mikela Merina. Saka je vrlo slabo izveo penal, a Curtois brani njegov pokušaj “panenke”.

U 23. minuti francuski sudac svira penal za Real zbog držanja objema rukama Declana Ricea oko struka Killyina Mbappea, no provjera VAR-a trajala je pet minuta nakon čega je odluka poništena zbog zaleđa.

Ta odluka je izazvala nervozu na terenu, pogotovu igrača Reala koji su napravili nekoliko oštrih starteva. Na drugoj strani, madridski klub nije napravio gotovo ništa prema naprijed, a u sudačkoj nadoknadi prvog dijela ga je opet spasio Curtois, koji je obranio opasan udarac Martinellia.

Niti početak drugog poluvremena nije donio nikakav pomak u igri beskrvnog Reala, a Arsenal je u 65. minuti poveo nakon duge akcije. Mikel Merino je asistirao, a Saka sjajno potkopao loptu i iskupio se za promašeni penal.
Niti dvije minute kasnije Real je izjednačio, ali ne iz neke sjajne akcije već pogreške stopera Salibe, kome je Vinicius oduzeo loptu i poslao je u prazna vrata.

U 73. minuti je ušao i Luka Modrić, ali se igra Reala nije popravila. U trećoj minuti sudačke nadoknade Arsenal je došao do pobjede nakon što je nakon dodavanja Merina Brazilac Martinelli pobjegao obrani i svladao Curtoisa.

Arsenal će u polufinalu igrati s PSG-om.

Jeste li znali da kurkuma snižava kolesterol i krvni tlak?

Ljekovita namirnica – Moćni zlatni začin. Jeste li znali da kurkuma snižava kolesterol i krvni tlak?

Istraživanja sugeriraju da bi tradicionalni indijski začin mogao biti prirodna pomoć u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka te ujedno pridonijeti u smanjivanju rizika od srčanih bolesti

Cvjetovi ružmarina: nevjerojatni načini na koje ih možete koristiti, a za koje vjerojatno niste znali
Zlatni med: prirodni antibiotik na bazi kurkume za upalu grla, kašalj i prehladu
Dosadila vam je obična riža? Imamo 3 kombinacije koje obiluju aromama i okusima
Kurkuma, ili zlatni začin, potječe iz korijena biljke Curcuma longa, višegodišnje biljke iz porodice đumbira.

Tradicionalno se koristi u ayurvedskoj i kineskoj medicini. U Indiji se upotrebljava za liječenje problema s kožom, gornjim dišnim putevima, zglobovima i probavom. Zapadni liječnici sve su više zainteresirani za ulogu kurkume u snižavanju visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka, navodi na svojim stranicama američki zdravstveni portal Medical News Today.

Što je kurkuma?

Kurkuma je biljka žute boje koja raste do metar visine i ima dugačke, duguljaste listove. Najviše kurkume proizvodi se i koristi u Indiji, odakle se izvozi u ostatak svijeta.

Biljka se uglavnom sastoji od ugljikohidrata, većinom škroba i vlakana, međutim, kao i svi začini, sadrži brojne biljne spojeve i hranjive tvari. Bogata je kurkuminoidima koji su odgovorni za njezinu narančasto-žutu boju i većinu njezinih ljekovitih svojstava. Najviše proučavan kurkuminoid je kurkumin, koji sačinjava oko četiri posto kurkume.

U medicinske svrhe počela se koristiti još prije 4000 godina u Indiji. Osim kao lijek i začin, kurkuma se koristi i kao sastojak pojedinih kozmetičkih proizvoda.

Kurkuma kao lijek može se koristiti u obliku suplemenata, točnije kapsula, a može se uzimati kao začin ili piti u čaju. Djeluje na niz stanja i bolesti, kao što su reumatoidni artritis, konjuktivitis, vodene kozice, urinarne infekcije, visoki kolesterol te ubrzava zarastanje rana. Studije su pokazale da kurkumin djeluje na proširenje krvnih žila, povećavajući protok krvi i smanjujući krvni tlak.

Kako kurkuma snižava krvni tlak?

Korijen kurkume ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja djeluju protiv štetnih učinaka slobodnih radikala i oksidativnog stresa na kardiovaskularni sustav. Posljedično, to je povezano s boljom kontrolom krvnog tlaka i zdravljem krvožilnog sustava.

Osim kardiovaskularnih dobrobiti, aktivni sastojak biljke – kurkumin također je proučavan zbog potencijala u prevenciji i liječenju raznih kroničnih zdravstvenih stanja kao što su pretilost i metabolički sindrom, što su također poznati čimbenici rizika za hipertenziju.

Nadalje, uzimanje kurkumina može povećati proizvodnju dušikova oksida, koji opušta žile i poboljšava regulaciju krvnog tlaka.

Istraživanje objavljeno 2021. u američkom Nacionalnom centru za biotehnološke informacije otkrilo je da kurkumin pokazuje antiaterosklerotska svojstva koja mogu spriječiti ili usporiti nakupljanje plakova u arterijama.

U zaključku se navodi da je sprječavanje razvoja ateroskleroze povezano sa smanjenim rizikom od hipertenzije, krvnih ugrušaka i drugih vaskularnih zdravstvenih problema.


Koliko je vremena potrebno da se vide rezultati?

Studija koju je objavio Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases sugerira da suplementacija kurkuminom pokazuje korisne učinke na kontrolu krvnog tlaka ako se dosljedno uzima 12 tjedana ili dulje.

Autori su izvijestili da je unos kurkumina bio povezan sa značajnim smanjenjem sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka kod žena.

Postoje različiti načini konzumiranja kurkume za hipertenziju, kao što su dodaci prehrani ili dodavanje začina u obroke.

Suplementi kurkumina postaju sve popularniji i naširoko su dostupni u obliku kapsula, tableta, prašaka i tekućih ekstrakata.

Kada birate suplemente, odlučite se za visokokvalitetni proizvod koji sadrži najmanje 95 posto kurkuminoida i formuliran je s piperinom, ekstraktom crnog papra koji poboljšava crijevnu apsorpciju kurkumina.

Kurkuma kao začin može se dodavati raznim jelima poput juha, variva i curryja. Kuhanjem i zagrijavanjem kurkume povećava se njezina bioraspoloživost i maksimizira učinak kurkumina na snižavanje krvnog tlaka.

Dodatno, kurkumin u prahu ili ekstrakt može se dodati u shakeove, smoothieje ili vruću vodu s limunom prije obroka radi bolje apsorpcije.

Čaj od kurkume još je jedna popularna opcija koja se priprema kombinacijom ekstrakta kurkume ili mljevene kurkume s vrućom vodom, đumbirom, crnim paprom i manuka medom.

Preporučljivo je i zlatno mlijeko, tradicionalni indijski napitak koji kombinira mlijeko, kurkumu u prahu i začine, a stoljećima se koristi za promicanje zdravlja kardiovaskularnog sustava.

Doziranje kurkume za hipertenziju

Dnevni unos kurkumina od oko 1500 miligrama tijekom najmanje tri mjeseca povezan je sa značajnim poboljšanjima sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka, pokazala su prethodno navedena istraživanja.

Zanimljivo je da nisu primijećene značajne promjene krvnog tlaka kada se kurkumin uzimao u nižim dozama.

To može značiti da unos kurkume kao začina možda nije dovoljan za snižavanje krvnog tlaka, odnosno da je potrebna suplementacija kurkuminom koja vjerojatno ima dublje koristi za upravljanje hipertenzijom.

Kurkuma u službi snižavanja kolesterola

Meta analiza iz 2017. godine procjenjivala je učinke kurkume na razinu lipida u krvi. Pokazalo se da kurkuma i kurkumin značajno smanjuju LDL (loš kolesterol) i trigliceride u serumu u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Istraživači su također primijetili da pacijenti bolje podnose kurkumin od konvencionalnih lijekova.

Studija iz 2018. na 70 sudionika pokazala je da uzimanje kurkumina zajedno s dijetalnim fitosterolima pomaže u snižavanju kolesterola. Dijetalni fitosteroli uključuju orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice i mahunarke.

Studije koje su koristile bioraspoloživu formulaciju kurkumina izvijestile su o njegovu boljem utjecaju na snižavanje kolesterola od samoga začina.

Utječe li kurkuma na lijekove?

Kombinacija kurkume s antihipertenzivima može dovesti do hipotenzije, koju karakterizira opasno nizak krvni tlak, nesvjestica, vrtoglavice i zamagljen vid.

Određeni lijekovi, kao što su antacidi i lijekovi protiv dijabetesa, također mogu stupiti u interakciju s kurkuminom pa je ključno konzultirati se s liječnikom prije dodavanja suplemenata kurkumina dnevnoj rutini ako uzimate lijekove na recept.

Prije uzimanja kurkumina, savjetujte se s liječnikom ako:

uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi poput aspirina ili varfarina jer kurkuma djeluje kao prirodni antikoagulans
kod bolesti žuči, jer se može pogoršati stanje kod bolesti žučnog mjehura
dijabetesa
ako ste niskotlakaš
ako ste trudnica ili dojilja
ako imate gastritis.
S obzirom da kurkuma snižava krvni tlak, njezina prekomjerna konzumacija može kod niskotlakaša izazvati vrtoglavicu, nesvjesticu i umor.

Kurkuma, nadalje, smanjuje razinu šećera u krvi pa nije pogodna za dijabetičare, posebno one koji uzimaju lijekove za regulaciju šećera. Unos kurkume može dovesti do hipoglikemije, što se također prepoznaje po vrtoglavici, nesvjestici i zbunjenosti.

Pravilna briga o njima je ključ dugotrajnosti!

Koliko često je potrebno mijenjati kistove i spužvice za šminkanje?

Dobre četkice mogu trajati godinama, pod uvjetom da ih redovito čistite i pravilno održavate!

To definitivno nije jedna od stvari koju morate mijenjati često, sve dok su u dobrom stanju.

No kako znati da im je vrijeme za promjenu i o kojem vremenskom periodu govorimo?

Kada zamijeniti četkice za šminku?

Četkice biste trebali mijenjati samo kada se dlačice počnu lomiti ili opadati. Do tada, nema potrebe za njihovom zamjenom, čak i ako vam je povod za to higijena – redovito čišćenje je sasvim dovoljno.

Idealno ih je oprati i temeljito očistiti svakih sedam do deset dana, u mlakoj vodi i sa sapunom, te ih dobro osušiti.

Kada zamijeniti spužvice?

Spužvice za šminku malo su drugačija priča.

One s vremenom mogu postati leglo bakterija, zbog čega je važno redovito ih mijenjati kako biste izbjegli iritacije kože i druge probleme.

Preporuka je da ih također redovito perete, te da ih zamijenite otprilike svaka tri mjeseca, ili prije ako primijetite potrebu.

Legendarni Jurica Galić Juka gost emisije Nedjeljom u 2

Aleksandar Stanković najavio je da u iduću emisiju Nedjeljom u 2 dolaze dva gosta.

Prvi gost je Jurica Galić Juka. “Od huligana do fotografa”, napisao je voditelj na Facebooku. Ime drugog gosta još nije otkrio.

Gledatelji su pohvalili Stankovićev odabir i pisali da je Jurica odličan gost.

“Top čovjek”, “Odličan izbor, Stankoviću”, “Izvrstan gost”, “Duša od čovjeka”, “Ovo se jedva čeka, Juka je legenda”, neki su od komentara ispod objave, piše index.hr.

Tko je Jurica Galić Juka?

Jurica Galić Juka je istaknuti hrvatski fotograf, putopisac i bivši vođa Torcide, navijačke skupine splitskog Hajduka. Njegov životni put obilježen je transformacijom od strastvenog navijača do priznatog dokumentarnog fotografa i putopisca.​

Juka je svoju strast prema putovanjima započeo kroz navijačke aktivnosti. Prvo je putovao s Torcidom, a zatim je, pod utjecajem tih iskustava, počeo putovati samostalno. Njegova ljubav prema putovanjima i fotografiji dovela je do toga da je postao priznat dokumentarni fotograf i putopisac. Njegove fotografije objavljivane su u prestižnim časopisima poput National Geographica.

Juka je posjetio mnoge egzotične destinacije, uključujući Indiju, Etiopiju, Peru, Meksiko, Tajland, Nepal i mnoge druge. Njegova putovanja često uključuju istraživanje drevnih civilizacija, poput Maja i Asteka, te dokumentiranje života autohtonih naroda. Njegove fotografije i priče često sadrže snažnu društvenu poruku i poziv na razmišljanje o globalnim pitanjima.​

Osim što je fotograf i putopisac, Juka je i aktivist. Osnovao je udrugu The Mladichi, koja se bavi promicanjem kreativnosti, putovanja i pozitivnih životnih vrijednosti. Također je bio urednik dokumentarnog serijala Nomad, koji istražuje zanimljive priče iz mikrolokacija Hrvatske.

Učenice Osnovne škole Ilije Jakovljevića osvojile rukometno prvenstvo grada Mostara

Završeno je rukometno prvenstvo Grada Mostara za učenice osnovnih škola. Prvo mjesto su osvojile Učenice Osnovne škole Ilije Jakovljevića kojima ovim putem čestitamo.

Poredak:

Osnovna škola Ilije Jakovljevića Mostar
Osnovna škola “Zalik” Mostar
JU Osnovna škola “Vrapčići”

Sprema se veliki doček za Josipa Jelinića u Rami: Događaj će korizmenim napjevima ukrasiti i ‘Čuvarice’

Josip Jelinić na Veliki petak bi trebao završiti svoje hodočašće od 1000 kilometara u Rami. Izgleda da mu se sprema veliki doček.

Dragi prijatelji, pozivamo vas da se pridružite i dostojanstveno dočekamo hodočasnika mira Josipa Jelinića, koji na Veliki petak dolazi u Ramu. Josip kreće s Uzdola u 5:00 ujutro, a njegov dolazak na Šćit očekuje se oko 10:00 sati. Na zamolbu našeg Josipa, na Veliki petak ćemo na Šćitu izvesti par korizmenih napjeva. Drago nam je što možemo sudjelovati u ovom trenutku molitve i zajedništva. Pozivamo sve ljude dobre volje da nam se pridruže na Šćitu i podrže Josipa u njegovoj plemenitoj nakani. Vidimo se na Veliki petak u Rami – poručili su iz etno skupine ‘Čuvarice’ na mrežnim stranicama.

1...117118119...3.026Stranica 118 od 3.026

Hercegovina.in je web portal posvećen vijestima, informacijama i događajima iz Hercegovine. Pruža najnovije vijesti iz regije, analize, intervjue i sadržaje koji pokrivaju kulturu, sport, politiku i društvene događaje. Cilj portala je informirati i povezivati ljude iz Hercegovine, kao i one koji su povezani s ovim područjem.

Sva prava pridržana © Hercegovina.in | ISSN 2744-2411