U ovo vrijeme kada rutina nije kao prije i kada su svi zabrinuti zbog pandemije koronavirusa, treba obratiti pažnju na djecu i kako se osjećaju. Iskoristite ove četiri tehnike da pomognete tjeskobnom djetetu, kažu stručnjaci.
Odredite što se događa
Već samo priznavanje nedavnih promjena u životu vaše djece može biti korisno, rekli su psiholozi iz New Yorka. S malom djecom možete voditi neprestani popis stvari koje su se promijenile i stvari koje su ostale iste.
Prođite taj popis usmeno sa svojom djecom, naprimjer: „Prije ste išli u školu, to se promijenilo, ali mama vas i dalje gnjavi svake večeri, to je ostalo isto.“ Tako će se djeca osjećati manje sama u svojim osjećajima, jer će znati da nisu jedini koji primjećuju da stvari nisu onakve kakve su nekad bile.
Riješite se vlastite tjeskobe
Nekoliko stručnjaka koji su o ovoj temi razgovarali istaknulo je da anksioznost roditelja može učiniti da se djeca osjećaju nervozno.
Naša djeca su sjajni emotivni detektori svojih roditelja, kažu psiholozi sa Univerziteta u Minesoti. Ako pokazujete svoju anksioznost, to može utjecati na interakciju s vašom djecom.
Naučite djecu tehnikama opuštanja
Progresivno opuštanje mišića, gdje naprežete i zatim oslobađate pojedine grupe mišića, može biti od koristi za anksioznu djecu. Usto, pomaže i ako s djecom duboko dišete.
Napravite raspored sa slikama
Predvidljivost je vrlo važna za anksioznu djecu, a jedan od načina da umirite djecu koja još ne čitaju jeste napraviti raspored koji sadrži slike prikazujući rutinu dana.
