Ako i vi spadate u grupu onih koji su protekle noći popili “nekoliko čašica više” i probudili se s glavoboljom i mučninom, znajte da neugodne simptome mamurluka možete probijediti i određenim namirnicama, ali i tuširanjem mlakom vodom te šetnjom na svježem zraku, piše Faktor.
Voda
Alkohol dehidrira tijelo, pa se voda svakako nalazi na prvome mjestu ovog popisa. Pijenje veće količine vode ublažit će glavobolju.
Voćni sok
Nakon popijene veće količine alkohola, šećera šećera u tijelu vjerojatno će se poprilično sniziti povlačeći sa sobom i cijeli niz simptoma mahmurluka. Stoga posegnite za čašom voćnog soka. Osim što će vam vratiti potrebnu količinu prirodnog šećera, zamijenit će elektrolite koje ste izgubili te organizmu dati i dozu vitamina. Sok od jabuke ili brusnice bolji je izbor od soka naranče zbog niže razine kiselosti.
Kiseli krastavci
Poveća količina alkohola prazni zalihe vitamina, minerala i soli u tijelu, a upravo su kiseli krastavci bogati hranjivim tvarima, uključujući vitamin A, željezo, kalij, vitamin K, kalcij i magnezij. Stoga, iako zvuči malo čudno, upravo vam kiseli krastavci mogu pomoći da pobijedite mamurluk.
Konzervirana tuna
Možda malo čudan izbor, no mineralima bogata hrana, baš poput konzervirane tunjevine, nadomjestit će potrošene hranjive tvari u tijelu čiji manjak prouzročuje pojavu mamurluka.
Banane
Što ste više alkohola popili, to je vaše tijelo više dehidrirano, a što je veći stupanj dehidracije, tijelo gubi veću količinu kalija. Nedostatak kalija izaziva osjećaj umora, a mogu se pojaviti i simptomi poput grčeva, povraćanja i mučnina.
Kruh od cjelovitih žitarica
Nakon novogodišnje zabave dobro će vam doći i pokoja kriška kruha od cjelovitih žitarica. Osim što će vam odgovarati, žitarice u kruhu dobar su izvor detoksirajućeg vitamina B, kao i esencijalnih masnih kiselina koje su potrebne jetri kako bi se regenerirala.
Grah
Grah je veliki izvor vlakana i folne kiseline, kao i proteina koji pomažu tijelu da se oporave. Prilikom pripremanja, smanjite inače uobičajenu količinu soli, a grah na tostu odličan je izbor obroka u ovom slučaju.
Smeđa riža
Smeđa riža još je jedan odličan izvor ugljikohidrata, a posebno je bogata B vitaminom i proteinima.
Jaja
Unos prevelike količine alkohola navodi tijelo na proizvodnju otrovne supstance acetaldehida koja uzrokuje simptome mahmurluka. Na to tijelo reagira proizvodnjom protuaktivnog kemijskog spoja, koji se zove glutation, čija je proizvodnja ipak ograničena. Međutim, jaja su prepuna cisteina, koji je sadržan u glutationu, što će tijelu pomoći da očisti preostale toksine.
Čaj od mente
Čaj od mente pomoći će pri smirivanju probave, ublažavanju napetosti i nadutosti i ostalih neugodnosti u želucu. Osim toga, ubrzat će detoksikacijski proces.
Čaj od kamilice
Ako želite smiriti nadutost, grčeve i mučninu, posegnite za kutijicom čaja od kamilice. U šoljicu dodajte i malo meda, koji je prirodni šećer i isto tako pomaže kod mamurluka.
Špinat
Jedna od najboljih namirnica u slučaju mamurluka je špinat. On sadrži sve što vam je prijeko potrebno – folnu kiselinu, sumpor i vitamin C – sve hranjive tvari koje liječe ovo stanje.
Rajčice
Rajčica je bogata vitaminom C, ali i glutationom, tvari koje i samo tijelo proizvodi kako bi se oslobodilo toksina. Rajčicu možete jesti svježu ili pripremiti zdravi sok.
Šparoge
Osim što pomažu u postizanju ravnog trbuha, šparoge su odlične i prilikom liječenja mamurluka. Naime, ovo povrće prepuno je aminokiselina i antioksidansa.
Mljevena crvena paprika
Mljevena i ljutkasta crvena paprika je prirodni analgetik, tako da bi vam ovaj začin mogao postati poprilično dobar saveznik u borbi protiv mamurluka, točnije glavobolje. Naime, ljute namirnice pokreću metabolizam, a samim tim i prirodno detoksikacijski proces tijela.
Mrkva
Svo korjenasto povrće jarkih boja obiluje detoksikacijskim vitaminima i mineralima, kao i prirodnim šećerima.
Limeta
Baš kao i limun, limeta je odlična u borbi protiv mamurluka. Probajte popiti dvije kašičice svježe iscijeđenog soka od limete ili pak nekoliko kapi tog soka dodajte u kašiku meda. Razliku ćete odmah uočiti, posebno ako to napravite čim se probudite.
Jabuke
Pojesti jabuku na prazan želudac još je jedan trik u liječenju mamurluka. Naime, jabuke sadrže antioksidanse, voćne šećere i minerale poput magnezija koji ubrzavaju prirodni proces detoksikacije tijela.
Tuširanje i šetnja
Osim određenim namirnicama, mamurluk se uspješno liječi i tuširanjem mlakom vodom te šetnjom na svježem zraku.Tablete protiv glavobolje mogu uzeti samo oni sa zdravim želucem, dok će teško pasti na osjetljivi, uz to još i nadraženi želudac.
