Izluđuju vas nakupine masnih naslaga na bedrima? Ne očajavajte
Teško je, ali ne i nemoguće skinuti ili barem ograničiti nakupljeno salo
Čak i mnoge mršave žene dobro poznaju ovu pošast: te jastučiće između stražnjice i bokova koji nikako da nestanu! Zašto?
Raspodjela masti u zdjelici i bedrima kod žena ima specifično značenje. Ona je funkcionalna, odnosno služi za održavanje vrste jer predstavlja zalihu energije koju žena drži po strani, spremnu za eventualnu trudnoću.
Iz tog razloga je tako teško skinuti salo koje se nalazi na bokovima i bedrima, kao što je muškarcima izazov riješiti se sala nataloženog na trbuhu.
Što vam je činiti?
Važno je preferirati proteinsku hranu i hranu s visokim udjelom vlakana.
5 savjeta koje treba uključiti u svoju rutinu:
Bez drastičnih dijeta, živjela mediteranska prehrana
Ograničite šećere koji se talože… upravo tamo!
Smanjite unos “loših masti”
Izbacite zaslađena pića
Nemojte preskakati obroke
Čuvajte se soli: ona uzrokuje zadržavanje vode što uzrokuje oticanje tkiva. Također je važno pažljivo čitati etikete kako biste razumjeli koliko soli sadrži hrana koju jedete.
Koliko se baviti sportom?
Ono što želite, naravno, je da dobijete vidljive rezultate! Za to je bitno da vježbate barem 3 puta tjedno po najmanje 20 minuta jer od 20 minuta nadalje tijelo crpi masne zalihe.
Intenzivni, ali kratkotrajni napori izjedaju zalihe šećera, ali ne i masti.
Morate raditi kardio vježbe kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, veslanje, plivanje u kombinaciji s određenim vježbama za podizanje tonusa.
Dobre navike za stražnjicu iz snova!
1. Stepenice
Čak i ako vam se ne žuri, idite uz stepenice 2 po 2
2. Voda
Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno
3. Masaža
Ponovite ju ujutro i navečer s određenim proizvodom. Na tržištu ih možete pronaći za sve budžete.
4. Bez uskih traperica!
Preuske hlače ne potiču cirkulaciju i uzrokuju celulit.
5. Svakodnevno vježbanje!
Stisnite stražnjicu kad god imate priliku (u autu, podzemnoj željeznici, ispred TV-a): to će vam pomoći da je učvrstite.
