13.8 C
Mostar
Petak, 29 ožujka, 2024

Stalna konzumacija pomaže kod smanjenja kolesterola i za zaštitu srca

Orah je mali rudnik antioksidativnih polifenola. Idealan za punjenje energijom

- Oglas -

Orasi pomažu u kontroli apetita i snižavanju šećera u krvi. Dnevna konzumacija oko 15 grama oraha smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

U uravnoteženoj prehrani međuobroci na bazi orašastih plodova ne debljaju. Naprotiv, izvan glavnih obroka čak nam mogu pomoći u mršavljenju u usporedbi s međuobrocima s istim kalorijama, ali bogatim ugljikohidratima.

Da ne spominjemo dobrobiti koje također mogu donijeti našem mozgu jer su bogati esencijalnim masnim kiselinama, kao što su linolna i linolenska kiselina, koje su strateške za prehranu živčanih stanica.

- Oglas -

Ukratko, svakako nije slučajno što su orasi ušli na popis “superhrane“, odnosno namirnica koje su zaista dobre za zdravlje.

Nadalje, izvori su vitamina (posebno E) i mineralnih soli (osobito cinka), što ih čini antioksidativnim i protuupalnim.

- Oglas -

Prema brojnim istraživanjima, za smanjenje kolesterola i zaštitu srca potrebno je pojesti najmanje 4-8 oraha dnevno.

Na taj se način LDL kolesterol održava u prihvatljivim granicama i teže se taloži na arterijama.

Prisutnost omega 3 i omega 6 masnih kiselina u pravom omjeru pridonosi zaštiti kardiovaskularnog sustava, a iako su manje dostupne od omega 3 prisutnih u ribi, prednost im je što ako se ne kuhaju nema rizika od oštećenja.

Imaju antikancerogena svojstva. Ne samo omega 3, već i brojni antioksidansi koje sadrže – poput polifenola – čine orahe savršenom namirnicom za obranu od nekih vrsta raka.

Stalna konzumacija oraha osigurava zaštitu od degenerativnih bolesti i gotovo trenutne dobrobiti u pogledu elastičnosti kože i njezina zdravlja.

Korisni kod stresa, umora, gubitka koncentracije, jer zahvaljujući masnim kiselinama podržavaju živčani sustav.

Osim masnih kiselina, svrsi pridonose i mineralne soli, posebice magnezij koji potiče psihičko i tjelesno opuštanje.

Konačno, poboljšava se fizička izvedba. Zahvaljujući visokoj energetskoj snazi ​​i prisutnosti proteina, mineralnih soli poput magnezija i arginina, orasi su idealni za obnovu energije u intenzivnim razdobljima, ali i za one koji se bave sportom.

Kontraindikacije

Kontraindikacije vezane uz konzumaciju oraha odnose se prije svega na moguće alergijske reakcije.

Alergija na orašaste plodove, u najtežim slučajevima, može izazvati anafilaktički šok čak i u prisutnosti vrlo malih količina.

Uvijek je preporučljivo pažljivo čitati etikete koje, prema zakonu, moraju označavati prisutnost alergenih tvari poput orašastih plodova ili bilo kakvih ostataka koji nastaju njihovom preradom u istom okruženju ili tvornici.

Budući da su vrlo kalorični, preporučljivo ih je konzumirati umjereno, izbjegavajući prekoračenje od 30-40 grama dnevno.

- Oglas -

Povezani članci

Ostanite povezani

25,468ObožavateljiLajkaj
416SljedbeniciSlijedi
1,170PretplatniciPretplatiti
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
Mostar
isprekidani oblaci
15.5 ° C
15.5 °
14.9 °
72 %
1.3kmh
75 %
Pet
18 °
Sub
20 °
Ned
18 °
Pon
19 °
Uto
14 °

Najnovije

spot_img