NAČIN ŽIVOTA – Zdrava prehrana izvrstan je saveznik ne samo u prevenciji, već i u borbi protiv celulita
Istina je da je ova mana povezana s hormonskim i konstitucionalnim čimbenicima te da se može pojaviti neovisno o tjelesnom stanju i dobi (čak i mršave osobe mogu imati celulit!).
No, ako se pridržavate uravnotežene i raznolike prehrane, s malo šećera i masti, lakše ćete izbjeći nakupljanje masnoća koje mogu pogodovati pojavi celulita.
Dakle, što donijeti na stol?
1. Najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno kako biste napunili antioksidanse
2. Cjelovite žitarice i mahunarke kako bi se osigurala dobra opskrba vlaknima
3. Vodu, najmanje 1,5 – 2 l dnevno
Kako biste spriječili pojavu celulita, kombinirajte uravnoteženu prehranu s aktivnim i zdravim stilom života.
Dakle, kontinuirano se bavite tjelesnom aktivnosti. Čak i samo 30-minutna šetnja omogućuje vam da izađete iz zone sjedenja i održite svoj metabolizam aktivnim.
Preporučuju se masaže za poticanje cirkulacije, korištenje krema s drenažnim anticelulitnim učinkom, pa čak i aktivnosti opuštanja i toniranja poput joge (neki položaji ove discipline osmišljeni su posebno za poticanje mikrocirkulacije).
Nadalje, izbjegavajte pušenje cigareta i alkohol, nezdrave navike koje mogu pogoršati upalno stanje.
I preusku odjeću i potpetice, koje ometaju aktivnost mikrocirkulacije.
Sol i šećer dva su zakleta neprijatelja celulita
Sol je “snažan zadržavač vode”, stoga, s obzirom na to da celulit karakterizira višak masnog tkiva s edemom i stoga lokalno zadržavanje vode, da bi se to spriječilo, najbolje je ograničiti njezinu konzumaciju.
To znači da morate paziti ne samo na sol koju dodajete jelima koja kuhate, već prije svega da ne pretjerujete sa svim onim namirnicama koje je već sadrže.
Posebno:
konzervirana i prerađena hrana
naresci i suhomesnati proizvodi
konzervirano meso
zreli sirevi
kocka za temeljac
Osim soli, također je važno smanjiti konzumaciju šećera.
Višak šećera dovodi do prekomjernog stvaranja masnog tkiva, koje se može zarobiti u bedrima i stražnjici, dijelovima tijela koji su skloni biti više pogođen celulitom.
