28.9 C
Mostar
Četvrtak, 24 lipnja, 2021

Znakovi da se ne krećete dovoljno

Redovno kretanje je osnovni preduvjet za dobro zdravlje, to svi znamo, ali se, nažalost, toga ne pridržavamo. Tijelo vam šalje različite signale, a ovih pet su sigurni pokazatelji da vam tijelo pati zbog previše sjedenja.

Neaktivan način života

Otečene oči – Sjedelački način života jedan je od glavnih okidača da vaše tijelo zadržava vodu. Naduvene oči se pojavljuju i kada previše ležimo. Stručnjaci preporučuju jogu kao najbolji lijek za ovaj problem. Jednom kada se pokrenete, otečene oči više neće biti problem.

Zatvor – Ukoliko većinu vremena provodite sjedeći, više vremena je potrebno da se hrana probavi. Redovno kretanje poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. Čak i jednostavne vježbe ili pet minuta istezanja nekoliko puta dnevno mogle bi spriječiti ovaj problem.

Zaboravnost – Kod ljudi koji vode neaktivan način života, prema brojnim istraživanjima, pojavljuju se strukturne promjene u mozgu u dijelu medijalnog sljepoočnog režnja. Ovaj dio mozga je odgovoran za pamćenje. Također, dokazano je da fizička aktivnost poboljšava i naše raspoloženje, kao i pamćenje.

Žudnja za slatkišima

Bolna koljena – Redovnim vježbanjem mišići jačaju i postaju fleksibilniji, a fizička aktivnost ublažava bolove u nogama. Također, redovne vježbe mogu ublažiti simptome artritisa i osteoporoze.

Žudnja za slatkišima – Fizička aktivnost smanjuje želju za šećerom. Osim toga, svaka fizička aktivnost pojačava energiju i oslobađa endorfin, hormon sreće, koji smanjuje žudnju za slatkišima.

Najnovije: