PREPUNE KALIJA – Datulje: prednosti za zdravlje koje ne očekujete ukoliko ih pojedete par dnevno
Ovo je mekano, ukusno voće bogato svojstvima, naime sadrži puno kalija (više od banana) mnoge druge mineralne soli, vitamine, aminokiseline i šećere.
Sve te karakteristike čine ih posebno korisnima, a umjerena, ali redovita konzumacija može organizmu donijeti razne prednosti:
1. Veća energija
Sadrže prirodne šećere, glukozu, fruktozu i saharozu koji našem tijelu daju brzi nalet energije kada mu je najpotrebnija.
Za razliku od bilo koje zapakirane grickalice, datulje sadrže zdrave komponente poput vlakana, kalija, magnezija, vitamina i antioksidansa koji će održati te razine visokim i spriječiti padove.
2. Bolja probava
Probava se poboljšava zahvaljujući unosu jer samo jednom porcijom ovih plodova možete unijeti oko 12 grama vlakana, odnosno 48% preporučene dnevne doze.
Vlakna pomažu probavu i pospješuju pravilan rad crijeva.
3. Bolji rad mozga
Budući da datulje sadrže vitamin B6, one također mogu pomoći u poboljšanju rada mozga pridonoseći posebno pravilnoj proizvodnji serotonina i norepinefrina.
Serotonin zauzvrat regulira raspoloženje, a norepinefrin pomaže tijelu da se lakše nosi sa stresom.
Niske razine vitamina B6 povezuju se s depresijom.
4. Prevencija i liječenje hemoroida
Hemoroidi su vene u anusu i rektumu koje su se upalile i natekle.
Ova situacija često je uzrokovana prethodnim problemom zatvora koji dovodi do napetosti u tom dijelu tijela.
Ovo je često vrlo bolno stanje koje se u nekim slučajevima može riješiti jednostavnom promjenom prehrane u korist hrane protiv zatvora.
Liječnici u tim slučajevima preporučuju prehranu bogatu vlaknima i datulje u tom smislu mogu pomoći u rješavanju problema.
5. Poboljšajte kardiovaskularni sustav
Redovito jedenje datulja može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola koji može uzrokovati začepljenja arterija i dovesti do srčanog udara.
To je zbog prisutnosti kalija u datuljama.
6. Prevencija i liječenje prehlade
Datulje koje se svakodnevno konzumiraju pomažu imunološkom sustavu, a time i sprječavaju pojavu prehlada.
Ako se to već dogodilo, moguće je to spriječiti uvarkom od datulja.
U tu svrhu koristi se 100 grama datulja i pola litre vode.
7. Povećajte strast
U indijskoj tradiciji datulje su dobar afrodizijak, a treba ih jesti tek nakon što su cijelu noć bile uronjene u kozje mlijeko.
8. Suočavanje s anemijom
Zahvaljujući prisutnosti željeza i magnezija, datulja je voće koje svakodnevnom konzumacijom može pomoći u borbi protiv ili prevenciji anemije.
