21.9 C
Mostar
Utorak, 27 rujna, 2022

Ove namirnice će osnažiti imunitet vaše djece

Pokazalo se da određeni hranjivi sastojci koji se nalaze u raznim namirnicama pomažu zdravom imunološkom sustavu koji mogu ponuditi koristi poput pomoći u skraćenju trajanja bolesti ili smanjenju simptoma.

- Oglas -

Kao roditelji, prva stvar koju želite, jest da vam je dijete zdravo. Ništa nije stresnije za roditelja od gledanja vašeg mališana kako se bori s prehladama ili nekim drugim zdravstvenim problemima.

Od prvih dana djecu se uči pravilno oprati ruke, kihnuti u laktove i držati prste izvan usta ili nosa. Ali, djeca će biti djeca i često se nalaze u prilici kada mogu pokupiti bube i mikrobe, kamo god krenuli.

Jasno je da nijedna hrana neće spriječiti virusnu infekciju ili gripu. Ipak, pokazalo se da određeni hranjivi sastojci koji se nalaze u raznim namirnicama pomažu zdravom imunološkom sustavu koji mogu ponuditi koristi poput pomoći u skraćenju trajanja bolesti ili smanjenju simptoma, piše Popsugar.

- Oglas -

Uz adekvatan san, pravilnu higijenu, redovito vježbanje, upravljanje stresom (mališani također mogu vježbati jogu!) i dobro staro pojačanje u vidu prirodne sunčeve svjetlosti, izdvojili smo nekoliko namirnica koje potiču mališane da jedu, a koji su razvojno prikladni i mogu pomoći u osnaživanju zdravog imunološkog sustava.

Jaja

- Oglas -

Jaja su jedna od najboljih namirnica za bebe. Jaja ne samo da osiguravaju za vaše dijete važne proteine koji mogu smanjiti rizik od razvoja alergije na hranu, već su i odlična za imunološki sustav, budući da su bogata hranjivim sastojcima poput cinka.

Uključivanje jaja u jelovnik vašeg mališana može biti praktično rješenje za brz i zdrav doručak.

Zob

Zob je izvrsna namirnica za malu djecu iz više razloga: jede se žlicom što je odlična vježba za samostalno hranjenje, dobro se miješa s drugim okusima i sadrži željezo. Ali zob može imati drugu korist u prehrani mališana, a to je osnaživanje imunološkog sustava.

Zob sadrži beta glukane koji igraju ulogu u aktiviranju stanica ubojica da pomognu u kontroli virusnih infekcija. Osjećam se dobro kada doručak vaše bebe nije samo hranjiv, već i opskrbljuje malo tijelo onim što je potrebno da pomogne vašem mališanu u borbi protiv bolesti. Win-win!

Mrkva

Mekana mrkva omiljena je djeci, što je u ovom slučaju dobra stvar. Mrkva prirodno sadrži mnogo važnih hranjivih sastojaka, uključujući beta karoten, karotenoid za koji se pokazalo da podržava aktivnost stanica koje su važne za pomoć u kontroli virusnih infekcija.

Teletina

Teletina je hrana koja podržava imunološku masu, ali između visokokvalitetnih proteina, cinka i drugih hranjivih sastojaka koje ova hrana sadrži, to je pravi energetski dodatak prehrani mališana koji pomaže osnažiti imunološki sustav .

Pored imunoloških koristi, mališani imaju koristi od jela s teletinom jer su bogata željezom, a njihov unos željeza može opadati ako za to vrijeme pređu s majčinog mlijeka na drugu hranu.

Iako će neki komadi mesa možda biti previše teški za žvakanje, nježnije opcije poput mljevenog sira ili jela s mesom savršene su za male zube.

Pileća juha

Pileća juha nije samo tek priča naših baka o lijeku protiv prehlade. Podaci govore da konzumiranje tople pileće juhe može pomoći u uklanjanju začepljenog nosa, rezultira s manje upala u tijelu i smanjuje simptome prehlade.

Ako poslužujete pileću juhu djeci, obavezno je pripremite od organskog povrća i domaće piletine. Za posluživanje, ponudite svom mališanu kuhano povrće i komadiće meke piletine u plitkom tanjuriću. Procijeđena juha može se poslužiti i u šalici. Samo pazite da juha nije previše vruća.

Jagode

Jagode je lako „prodati“ kada je u pitanju hrana za malu djecu. Ove prirodno slatke bobice su napunjene vitaminom C koji je poznat po svojstvima povećanja imuniteta. Djeci u dobi od 1 do 3 godine potrebno je 15 mg ovog hranjivog sastojka, što predstavlja samo 2 do 3 jagode dnevno – jedna jagoda sadrži otprilike 7 mg vitamina C u svakoj.

Jagode se mogu lako izrezati kao finger food što odgovara djeci jer su stalno u pokretu. Zamrznute jagode ili domaći sorbet od jagoda nešto je najukusnije i najzdravije što možete priuštiti vašim mališanima.

- Oglas -

Povezani članci

Ostanite povezani

18,546ObožavateljiLajkaj
412SljedbeniciSlijedi
876PretplatniciPretplatiti
- Oglas -
spot_img
- Oglas -
spot_img
- Oglas -
Mostar
raštrkani oblaci
19.9 ° C
19.9 °
19.9 °
72 %
4.6kmh
40 %
Uto
20 °
Sri
19 °
Čet
20 °
Pet
22 °
Sub
21 °
- Oglas -

Najnovije

- Oglas -