17.7 C
Mostar
Utorak, 21 svibnja, 2024

Više fizičke aktivnosti, manje noćnih mora!

Istraživanje koje je provelo Sveučilište Texas u Austinu (SAD) pokazalo je da fizička aktivnost produljuje takozvanu REM latenciju, pomažući nam da bolje spavamo jer je manja vjerojatnost da ćemo imati noćne strahove.

- Oglas -

To je, prema znanstvenicima, najsnažniji dokaz do sada koji pokazuje povezanost između tjelesne aktivnosti, kvalitete sna i psihičkog zdravlja.

Istraživanje je posebno otkrilo da tjelesna aktivnost produljuje REM latenciju ili vrijeme potrebno za ulazak u REM fazu spavanja.

Iz tog razloga, tjelesne vježbe mogu pomoći u konsolidaciji faza dubljeg sna prije prelaska na REM spavanje, kada imamo tendenciju da imamo živopisne snove i čini se da je naš mozak aktivan kao kad smo budni.

- Oglas -

Kao rezultat toga, noćne more mogu biti mnogo rjeđe.

Arhitektura spavanja sastoji se od ciklusa spavanja u trajanju od 90-120 minuta, tri faze non-REM spavanja (lagano, duboko i vrlo duboko NREM spavanje) i REM spavanja, koje čini preostalih 25% sna.

- Oglas -

Iskustvo je davno pokazalo da kad redovito treniramo bolje spavamo, a kad bolje spavamo, bolje se i osjećamo.

- Oglas -

Povezani članci

Ostanite povezani

25,468ObožavateljiLajkaj
416SljedbeniciSlijedi
1,200PretplatniciPretplatiti
Mostar
vedro
17.7 ° C
17.9 °
17.7 °
88 %
1kmh
0 %
Uto
24 °
Sri
21 °
Čet
22 °
Pet
24 °
Sub
23 °
spot_img

Najnovije