Nedjelja, 11 svibnja, 2025
Naslovnica Blog Stranica 17

Poznat datum odigravanja 70. mostarskog gradskog derbija između Veleža i Zrinjskog

Detalj s utakmice HŠK Zrinjski - FK Velež

Nogometaši Veleža i Zrinjskog odigrat će naredni vikend svoj 51. poslijeratni gradski derbi. Ako pri tome nadodamo i utakmice koju su odigravane prije 2. Svjetskog rata onda dolazimo do brojke od 69 odigranih mostarskih gradskih derbija.

Prvi gradski derbi ova dva kluba odigran je još davne 1922. godine početkom rujna mjeseca, a u prvom gradskom derbiju slavila je ekipa Veleža rezultatom 2:1. U novijoj povijesti kao što smo prethodno napisali odigrana je do sada 51. utakmica.

U ovoj sezoni mostarski klubovi odigrali su dvije utakmice. Prva je odigrana na stadionu Rođeni 28. rujna 2024. i slavila je momčad Zrinjskog golom Nardina Mulahusjnovića (0:1). Drugi ovosezonski duel odigran je na stadionu HŠK Zrinjski 01. ožujka 2025. godine, a novu pobjedu zabilježio je Zrinjski (1:0). Gol je postigao Karlo Abramović.

Naredni kao što smo već napisali 70. gradski derbi ova dva kluba na rasporedu je subotu 03. svibnja s početkom u 16:00 sati.

Hercegovina.in

Najčešće greške pri izvođenju trbušnjaka i kako ih ispraviti

Pravilan način izvođenja vježbi. Facebook

Čak 90 posto ljudi izvodi trbušnjake pogrešno, što smanjuje efikasnost vježbe i povećava rizik od povreda. Trbušnjaci su popularna vježba za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje središnjeg dijela tijela, ali prema istraživanjima, većina ljudi koristi pogrešnu tehniku.

Jedna od najčešćih grešaka je angažiranje pogrešnih mišića – mnogi izvijaju vrat ili koriste ruke za podizanje, umjesto da se fokusiraju na trbušne mišiće. Ova loša tehnika ne samo da smanjuje efikasnost vježbe, već može izazvati napetost u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa.

Pravilno izvođenje

Početni položaj: Lezite na leđa, savijte koljena i oslonite stopala čvrsto na pod. Možete staviti ruke iza glave (ali bez povlačenja) ili ih prekrstiti na grudima.

Aktivacija mišića: Prije nego što započnete pokret, zategnite trbušne mišiće kao da se spremate da primite lagani udarac u stomak. Ovo će vam pomoći da stabilizujete torzo.

Kontrolirano kretanje: Dok podižete gornji dio tijela, uvjerite se da pokret dolazi isključivo od vaših trbušnih mišića. Ne koristite ruke ili vrat za povlačenje. Glava treba da ostane u liniji sa kičmom kako bi se izbjegao nepotreban pritisak na vratne pršljenove.

Pravilno disanje: Izdišite dok se dižete i udahnite dok se spuštate. Ova tehnika pomaže u boljoj aktivaciji mišića i održavanju pravilnog ritma.

Alternativni trbušnjaci

Iako su klasični trbušnjaci učinkoviti, tijelo se brzo navikne na istu vrstu vježbi. Da biste aktivirali različite dijelove trbušnih mišića i spriječili monotoniju, isprobajte varijacije poput trbušnjaka nogu (koji targetiraju donje trbušne mišiće), trbušnjaka na biciklu (koji pomažu u aktiviranju bočnih trbušnjaka) i varijacije daskom (koje razvijaju statičku snagu jezgra).

Ispravna tehnika je ključna za postizanje željenih rezultata i prevenciju povreda. Sljedeći put kada radite trbušnjake, obratite pažnju na formu – vaše tijelo će biti zahvalno!

Udruženje Pomozi.ba pokrenulo apel za Mostarku Irnelu koja vodi borbu s rakom maternice

Irnela Stošić. Pomozi.ba

Udruženje Pomozi.ba pokrenulo je apel za liječenje Irnele Stošić iz Mostara koja boluje od raka maternice.

Za nju je u funkciju stavljen humanitarni broj 17040, pozivom se doniraju 2 KM, a broj je jedinstven za sve telekom operatere u BiH.

Kobna dijagnoza

Njen život zauvijek se promijenio kada je saznala ovu kobnu dijagnozu. Iako se hrabro bori, bolest je uznapredovala i proširila se na okolne organe. Irnela sada vodi najtežu bitku – borbu za život.

Njenu svakodnevicu ispunjavaju iscrpljujuće kemoterapije i preskupi imunoterapijski tretmani, koji joj daju nadu i produžavaju život. Za nastavak liječenja hitno joj je potrebno ogromnih 205.923,65 KM – iznos koji njena obitelj, nažalost, ne može sama prikupiti.

Međutim, Irnela ima nešto što ne može zamijeniti nijedan lijek – neizmjernu ljubav i podršku muža i njene 18-godišnje kćerke Emine, koja živi za dan kada će njena mama ozdraviti.

– Ovo nije prvi put da Pomozi.ba pokreće apel za Irnelu – i zahvaljujući vašoj dobroti tada je dobila šansu. Danas vas ponovo molimo da joj pružite ruku spasa – kažu iz Udruženja.

Osim poziva na broj 17040, donacije su moguće putem linka https://pomoziba.org/r/1779 te putem PayPala kao i žiroračuna Pomozi.ba organizacije.

Računi za uplate:

PayPal:

paypal1@pomozi.ba

(Irnela Stošić)

Za uplate iz BiH:

UniCredit Bank

338-730-22202506-52

Intesa Sanpaolo Banka BiH

154-180-20085330-48

Raiffeisen Bank

161-000-02481200-94

Bosna Bank International d.d

141-306-53201196-79

NLB Banka d.d

132-260-20223371-17

ZiraatBank BH dd Sarajevo

186-121-03108095-46

Asa banka d.d. Sarajevo

134-105-11300001-66

Sparkasse Bank BiH

199-496-00059682-82

Primalac: Udruženje “Pomozi.ba”, Dr. Fetaha Bećirbegovića br. 8, 71000 Sarajevo

Svrha: Irnela Stošić.

Za uplate na račun Pomozi.ba u Austriji:

ERSTE BANK

IBAN: AT35 2011 1853 5787 3100

BIC: GIBAATWWXXX

Wien, Oestereich

Name: POMOZI.BA – ÖSTERREICH

Verwendungszweck: Irnela Stošić.

Za uplate iz Nizozemske i Zapadne Evrope:

ING

SWIFT: INGBNL2A

BAN: NL63INGB0675431905

St. Pomozi.ba (Help Bosnie) NL

Het doel van de betaling: Irnela Stošić.

Za uplate iz Turske:

VAKIF KATILIM BANKASI A.S.

IBAN:TR91 0021 0000 0006 3546 7000 01

İstanbul, Türkiye

Derneğin Adı: Bosna Hersek Yardımlaşma Derneği

Açıklama: Irnela Stošić.

(VIDEO) Izrael napao Bejrut

Prekršeno primirje – Izrael napao Bejrut, Libanon traži od Francuske i SAD-a da ih zaustave

Izrael je u nedjelju napao Bejrut po treći put od krhkog primirja dogovorenog 27. studenog prošle godine, zbog čega je libanonski predsjednik Joseph Aoun pozvao jamce mira Francusku i Sjedinjene Države da zaustave napade.

No ured izraelskog premijera Benjamina Netanyahua rekao je da je napad ciljao zgradu koju Hezbolah koristi za skladištenje “precizno navođenih projektila” te je obećao da će zaustaviti proiransku skupinu od upotrebe bejrutskog južnog predgrađa kao “sigurne luke”.

Dopisnik AFP-a vidio je kako se oblak dima diže iznad zgrade nakon napada.

Libanonski televizijski kanali prenijeli su slike požara oko zgrade nalik na hangar.

Izraelska vojska ranije je izdala upozorenje civilima da se evakuiraju iz gusto naseljene četvrti.

“Hitno upozorenje za one u južnim predgrađima Bejruta, posebno u četvrti Hadath: Bilo tko prisutan u zgradi obilježenoj crvenim u priloženoj karti kao i u susjednim zgradama, blizu je Hezbolahovih objekata”, rekao je vojni glasnogovornik Avichay Adraee na X-u, dodavši: “Morate se evakuirati.”

Netanyahuov ured rekao je da Izrael “neće dopustiti Hezbolahu da ojača i stvori bilo kakvu prijetnju protiv njega, bilo gdje u Libanonu.”

U kasnijem priopćenju, vojska je rekla da “skladište projektila u ovoj infrastrukturi predstavlja očigledno kršenje dogovora između Izraela i Libanona.”

No libanonski predsjednik osudio je napad kao novo kršenje primirja od 27. studenog te je pozvao jamce da zaustave kontinuirane napade Izraela.

Aoun je pozvao “SAD i Francusku, kao jamce dogovora o primirju, da preuzmu odgovornost i primoraju Izrael da odmah zaustavi svoje napade.”

Hina

Ako nam je cilj vitkiji struk do ljeta, vjerojatno već pokušavamo smanjiti unos šećera

Foto: Ilustracija

Ove dvije poslastice koje možete jesti bez brige o debljanju

Ako nam je cilj vitkiji struk do ljeta, vjerojatno već pokušavamo smanjiti unos šećera – i to s dobrim razlogom. Konzumacija jako prerađenih, šećerom prepunih namirnica može ozbiljno usporiti napredak prema zdravijem tijelu. No dobra vijest je da mršavljenje ne mora značiti da se moramo u potpunosti odreći slatkog. Postoji mnogo ukusnih i prirodnih slastica koje istovremeno zadovoljavaju nepce i podržavaju proces mršavljenja.

Stručnjaci za prehranu izdvojili su dvije najbolje opcije.

1. Voćni sladoled na štapiću (Frozen Fruit Popsicles)
Voćni sladoledi na štapiću odličan su izbor za one koji žele uživati u desertu, a pritom ostati svjesni svog kalorijskog unosa. Ove ledene poslastice pružaju osvježavajući način da zadovoljimo želju za slatkim – bez dodatnih šećera i nezdravih masnoća koje se često nalaze u klasičnim desertima.

“Oni se najčešće rade od pasiranog ili miksanog voća koje je prirodno siromašno kalorijama, ali bogato vitaminima, mineralima i vlaknima. Takve hranjive tvari ne samo da potiču osjećaj sitosti, već i pružaju energiju i podržavaju zdravlje probave”, objašnjava nutricionistica Lisa Richards za SheFinds.

Dodaje i da je riječ o “slastici bez osjećaja krivnje” jer se prave bez dodanog šećera ili umjetnih sastojaka, što ih čini odličnim izborom za sve koji paze na prehranu.

Voćni sladoledi od pravog voća – poput jagoda, manga, borovnica ili kivija – mogu se vrlo lako napraviti kod kuće, a rezultat je zdrav i ukusan desert koji prija i tijelu i savjesti.

2. Tamna čokolada
Za razliku od klasičnih čokoladnih proizvoda, kvalitetna tamna čokolada s visokim udjelom kakaa sadrži manje šećera i obiluje antioksidansima. Upravo je kakao taj koji pridonosi brojnim blagodatima – od poboljšanja raspoloženja do smanjenja žudnje za nezdravom hranom.

Savjetnica za mršavljenje Joanna Wen navodi: “Tamna čokolada sadrži vlakna i zdrave masnoće koje potiču osjećaj sitosti, pomažu u kontroliranju apetita i sprječavaju prejedanje. Njezina blaga gorčina može zadovoljiti potrebu za slatkim i u vrlo malim količinama.”

Dodaje i da istraživanja sugeriraju kako umjereno konzumiranje tamne čokolade može smanjiti razinu stresa i kortizola, što može pomoći u smanjenju emocionalnog prejedanja.

Ako biramo tamnu čokoladu s minimalno 70 posto kakaa, uživat ćemo u bogatom okusu i zdravstvenim prednostima, a da ne sabotiramo svoje ciljeve.

Dakle, zdravo mršavljenje ne znači odricanje od svega što volimo. Uz pametne izbore kao što su voćni sladoledi i tamna čokolada, možemo zadovoljiti želju za slatkim i istovremeno ostati na pravom putu. Ključ je u ravnoteži i kvaliteti sastojaka, a ove dvije poslastice su savršen primjer da i desert može biti saveznik u zdravijem načinu života.

Prekrasan kaktus koji cvjeta i obožava sunce: Mammillaria

Kaktusi iz ove porodice su obično mali, a cvjetovi su im variraju veličinom od 7 mm do 40 mm

Postoji na stotine varijanti kaktusa Mammamilaria, poznatog i pod nazivom bradavičasti kaktus. Prvi puta ga je opisao Carl Linné 1753. godine, a glavno obilježje Mamamilarije je aureola podijeljena u dva djela.

Kaktusi iz ove porodice su obično mali, a cvjetovi su im variraju veličinom od 7 mm do 40 mm. Boje cvjetova mogu biti bijele, zelene, žute, ružičaste i crvene, a neki primjerci imaju i plodove u crvenoj, žutoj, bijeloj ili zelenoj boji.

Kaktuse Mammamilaria je vrlo lako uzgajati jer su jako izdržljivi, podrijetlom iz sušnih pustinja središnjeg Meksika.

Većina vrsta voli najmanje pet sati izravnog sunca dnevno pa će mu u zatvorenom prostoru odgovarati prozor okrenut jugu. Ako ih planirate držati na otvorenom, pronađite mu osunčano mjesto, ali osigurajte laganu sjenu da baš ne “gori” kada je sunce ljeti najjače.

Najbolje uspijeva na visokim temperaturama i niskoj vlažnosti, ali nije ljubitelj pretjeranog zalijevanja pa joj je voda potrebna tek kada joj se tlo potpuno osuši jer je prekomjerno zalijevanje garancija da ćete ju brzo izgubiti.

Zahtijeva čvrstu i dreniranu mješavinu tla pa običnu zemlju nadopunite pijeskom ili kamenčićima da biste poboljšali drenažu i teksturu tla.

Kaktusi će cvjetati sredinom proljeća, a gnojidba im nije neophodna.

Mostarske književnice u Zagrebu predstavile svojih pet novih djela

Najplodonosnije hrvatske književnice u Bosni i Hercegovini, Anita Martinac predsjednica
Južnohrvatskog ogranka DHK i Zaklade DHK u BiH, i Marina Kljajo Radić sveučilišna profesorica i
nekadašnja predsjednica DHK HB, upriličile su predstavljanje svojih novih knjiga koje su objavljene u
jubilarnoj 125 godini Društva Hrvatskih književnika.

U uobičajenom vremenu književnih tribina s početkom u 12 sati, 24. travnja 2025. u prostorijama
DHK predstavljene su knjige Trag vjere u književnosti, Poetski most(ovi) riječi i Pijetlova pjesma,
književnice i književne kritičarke Marine Kljajo-Radić. Knjige su predstavili književnik Đuro Šutalo,
književnica Anita Martinac i autorica Marina Kljajo-Radića, a riječ je o dvije knjige eseja i književnih
osvrta te slikovnici nagrađene priče za djecu.

Narednoga dana 25. travnja u večernjim satima u DHK predstavljani su povijesni romani književnice
Anite Martinac, naslova Ilićke priče, s radnjom prošloga stoljeća koji iz zaborava vraća šest zanijekanih
hrvatskih književnika iz Mostara, i drugi naslova Kreni! domovinske tematike koji je svojevrsni
Memento poginulim braniteljima u Lipanjskim zorama 1992. Knjige su predstavili akademkinja
Dubravka Oraić Tolić, književni kritičar Damir Pešorda, glumac Robert Kurbaša i autorica Anita
Martinac.

Na početku programa u prepunoj dvorani uzvanika posebno se obratila predsjednica DHK
akademkinja Hrvojka Mihanović Salopek, osvrćući se i na rad Južnohrvatskog ogranka DHK i druge
aktivnosti koje marljivo rade ugošćene književnice. Istaknula je i kako su obje odabrane i objavljene u
Antologiji hrvatskih književnica u Dalmaciji od 18. Stoljeća do danas Jadranskih sirena zov.
Publika nije krila oduševljenje slušajući vrsne predstavljače i emotivno čitanje ulomaka oba dana
programa, a na zadovoljstvo nazočnih razgovori o književnosti nastavili su se i nakon predstavljanja
knjiga što je potvrdilo zainteresiranost za nove knjige.

Mladi internet najčešće koriste za dopisivanje, a stariji za videopozive

Foto: Ilustracija

U svijetu koji je gotovo u potpunosti prešao na digitalno poslovanje, učenje i komunikaciju, teško je zamisliti da čak 33,4 posto stanovnika Bosne i Hercegovine još uvijek nema računalo.

Nekada su se računi plaćali na šalterima, informacije tražile u knjigama, a komunikacija se oslanjala na pisma i fiksne telefone. Danas uz samo nekoliko klikova obavljamo gotovo sve – od kupnje i bankarstva do obrazovanja i rada. No, dok digitalna transformacija ubrzano mijenja način na koji živimo i radimo, značajan dio stanovništva i dalje ostaje izvan tog procesa. Ako tehnologija omogućava lakši i brži pristup informacijama i uslugama, zašto trećina građana BiH i dalje nema pristup osnovnim digitalnim alatima?

Što kaže istraživanje?

Prema istraživanju Agencije za statistiku BiH o upotrebi informacijsko-komunikacijskih tehnologija, 66,6 posto kućanstava posjeduje računalo, dok ga 33,4 posto uopće nema. Jasne su razlike između urbanih i ruralnih sredina – u gradovima računalo ima 68,1 posto kućanstava, dok taj broj u ostalim dijelovima zemlje pada na 59,9 posto. Pristup računalu znatno je veći u kućanstvima s djecom mlađom od 16 godina, gdje ih čak 90,7 posto ima ovaj uređaj, dok je u kućanstvima bez djece taj postotak 55,2 posto. Također, ekonomski status igra ključnu ulogu – među kućanstvima s prihodima većim od 2500 KM čak 87,5 posto posjeduje računalo, dok kod onih s prihodima do 1000 KM taj udio iznosi tek 48,3 posto. Kada je riječ o pristupu internetu, situacija je nešto bolja. Internetski priključak ima 81,6 posto kućanstava, dok ga 18,3 posto još uvijek nema. U gradskim sredinama internet koristi 86,2 posto kućanstava, dok je u ruralnim područjima taj postotak 82,7 posto. Gotovo sva kućanstva s djecom mlađom od 16 godina imaju internetski priključak, dok je kod kućanstava bez djece taj broj osjetno manji. I ovdje je financijska situacija presudan faktor – dok 99 posto kućanstava s prihodima većim od 2500 KM ima pristup internetu, kod onih s primanjima do 1000 KM taj postotak iznosi 68,1 posto. Podaci također pokazuju kako različite generacije koriste internet na različite načine. Osobe starije od 65 godina najčešće koriste internet za videopozive, dok mlađe generacije, uz videokomunikaciju, intenzivno koriste aplikacije poput Vibera i WhatsAppa. Internetsko bankarstvo, koje postaje sve zastupljenije, najviše koristi populacija između 25 i 34 godine, s udjelom od 48,4 posto korisnika. Istraživanje je provedeno na reprezentativnom uzorku od 7824 kućanstva, pri čemu je stopa odgovora iznosila 77,7 posto. Isti uzorak korišten je i za anketiranje pojedinaca u dobi od 16 do 74 godine, a obuhvatio je 7824 ispitanika.

Ključni čimbenici

Ovi podaci jasno pokazuju da pristup digitalnim tehnologijama nije jednako raspoređen među građanima BiH. Socioekonomske prilike, životna dob i mjesto stanovanja i dalje su ključni čimbenici koji određuju digitalnu uključenost. Kako se svijet ubrzano digitalizira, postavlja se pitanje hoće li dio stanovništva ostati isključen iz tog procesa ili će se pronaći načini da se digitalna pismenost i dostupnost tehnologije prošire na sve slojeve društva?

Vecernji.ba

Blagoslov polja i sveta misa na groblju “Smrčenjaci”

Tradicionalno na prvu nedjelju nakon Markovdana, kojeg proslavljamo 25. travnja, započinju blagoslovi polja na našim grobljima. Tako je danas, po starom običaju, u 11.00 sati, služena sveta misa i blagoslov polja na groblju ”SMRČENJACI”.

Mostarac Luka Grđić – Bjelokosić u svom djelu ”Mostar nekad i sad”, objavljenom u Beogradu 1901., između ostalog, piše:
”Na padinama Cima njegovani su poznati cimski vinogradi i voćnjaci. Ovo područje opustjelo je 1687. godine u borbama uskoka Stojana Jankovića i turske posade u Mostaru. Janković se pri pohodu na oslobođenje Mostara od Turaka spustio preko Goranaca i Cima, kako bi što neprimjetnije došao do samog grada. Bježeći nakon teških borbi pred turskom potjerom, vraćao se istim putem kojim je i dosao (Cim – Goranci – Bogodol…). Poginule članove svoje družine Janković je zakopao u cimskom gaju Smrčenjaci. Ako je u tome boju poginulo dosta osmanlija, poginulo je i dosta uskoka iz Stojanove družine. Te je svoje vojnike Stojan pokopao u gaju guste smreke – Smrčenjacima. Kasnije se u taj gaj počeše pokapati okolni mještani katolici te je danas u njemu veliko katoličko groblje. Zašto baš tu? U tom je gaju bila gusta smreka te je tu bilo lakše (mjesto je skrovitije), nego na drugim mjestima, pokojne pokopati.”
Bilo je to, 1687. godine.

(Izvor: listić Framost, broj 8/2018.)

Foto: MJ

/Misija FRAMOST/

Mostarske legende: Vlaja i mršavljenje

Trči čovjek na Trimuši i naiđe na Vlaju.

Kako ide lave?, upita ga Vlaja.

-Evo moj Vlaja skinuo sam malo sa stomaka, ali nikako ovo s bokova.

Ništa moj lave, probaj trčati malo bočno, reče mu Vlaja i produži dalje.

HERCEGOVINA.in

Sloboda nije kao voda: Najhrabriji iz hrvatskog roda za nju svoje živote su dali

“Sloboda nije kao voda
nego smo je krvlju ispisali”
Zgrabe te osjećaji ponosa i tuge
kada misli u prošlost nas vrate,
bili smo heroji,bili smo i sluge,
ti osjećaji i danas nas prate!
Živjeli smo taj stoljetni san,
u njem mladost u nepovrat ode,
iz tog sna probudi nas dan
što otvori vrata nam slobode.
A sloboda nije kao voda,
nego smo je krvlju ispisali!
Najhrabriji iz hrvatskog roda
za nju svoje živote su dali!
Ali mnogim ni to sveto nije,
nijedan dan Domovinskog rata,
koliko samo Juda se krije
iza svetog imena Hrvata?
Velimir Velo Raspudić

(FOTO&VIDEO) Visoka pobjeda nogometaša Međugorja protiv Rame

Fotografija: Ivan Kelava | NK Međugorje - HNK Rama 6:1

Danas je u sklopu 23. kola WWin Druge lige Federacije Bosne i Hercegovine grupa Jug u Sportskom centru Međugorje odigrana nogometna utakmica između NK Međugorja i HNK Rame.

U zanimljivoj utakmici oko stotinjak gledatelja moglo je vidjeti čak sedam pogodaka. Utakmica je završila pobjedom Međugorja 6:1, a golove za domaćina su postizali: Filip Miličević 41′, 51′, 53′, Tomislav Jozipović 36′, 74′ i Niko Biokšić 85′. Jedini pogodak za goste iz Rame postigao je Ivan Petričević u 60. minuti utakmice.

Na tablici Rama se nakon ovog poraza nalazi na sedmoj poziciji s 35 bodova, dok se Međugorje nalazi na 13. poziciji s 21. osvojenim bodom.

U narednom 24. kolu Rama će na svom terenu dočekati Kamešnicu, dok će u Čitluku snage odmjeriti nogometaši Brotnja i Međugorja.

Kompletnu snimku utakmice pogledajte ispod teksta:

Fotografije: Ivan Kelava
Hercegovina.in

(FOTO) SRK Zrinjski: Na prvo mjesto stani tu i ostani

Još se ne stišavaju emocije nakon velike pobjede rukometaša SRK Zrinjski nad RK Velež jer ta pobjeda znači povratak Plemića u društvo najboljih.

Uživajte još u fotografijama s ove utakmice koja će ući u povijest kao jedna od najposjećenijih.

Hercegovina.in

(FOTO&VIDEO) Pogledajte kako su navijači ispratili nogometaše Zrinjskog nakon pobjede nad Širokim Brijegom

Nogometaši HŠK Zrinjski večeras su na svom travnjaku svladali NK Široki Brijeg rezultatom 2:1. Plemići su na čelu ljestvice, a pogledajte kako su ih navijači ispratili nakon utakmice.

(FOTO) HŠK Zrinjski: Plemići svladali Široki Brijeg 2:1

U okviru 28. kola WWin lige BiH, u Mostaru su Plemići ugostili susjede iz Širokog Brijega.

HŠK Zrinjski – NK Široki Brijeg 2:1 (1:0)

Strijelci: Bilbija 45′(11.m.) , Topić 82′, Matić 90’+

HŠK Zrinjski: Karačić, Mašić, Mamić, Ivančić, Savić, Pranjić, Surdanović, Topić, Memija, Abramović, Bilbija

NK Široki Brijeg: Josipović, Pranjić, Bagarić, Stanić, Kolarić, Medić, Iličić, Taraba, Musa, Mekić, Tomić

Domaćin Zrinjski bio je kvalitetnija ekipa od gostiju iz Širokog Brijega u Hercegovačkom derbiju.

Rezultat bi možda bio i drugačiji da vratari Josipović i Karačić nisu bili raspoloženi na današnjem susretu .

Na kraju pobjeda Plemića i nova tri boda te ostanak na vrhu ljestvice WWIN Lige BiH.

HERCEGOVINA.in

(VIDEO) Zrinjski protiv Širokog Brijega vodi 1:0

Foto: Hercegovina.in | Nemanja Bilbija (HŠK Zrinjski).

Na kraju prvog poluvremena Zrinjski je došao u vodstvo. Strijelac je bio Nemanja Bilbija udarcem s bijele točke u 45′ Hercegovačkog derbija .

 

HERCEGOVINA.in

(VIDEO) Liverpool samljeo Spurse i osigurao titulu u Premier ligi!

U prvoj sezoni pod vodstvom Arnea Slota, “Redsi” su osvojili 20. trofej engleskog prvaka i izjednačili se s Manchester Unitedom

 

Nogometaši Liverpoola osigurali su naslov prvaka u engleskoj Premier ligi pobjedom protiv Tottenhama (5-1). Praktički već od početka druge polusezone bilo je jasno da će “redsi” osvojiti svoj 20. naslov prvaka Engleske, čime se izjednačio s Manchester Unitedom.

Iako je Tottenham poveo golom Solankea u 12. minuti, domaćin je na Anfieldu samljeo suparnika. Zabijali su Luis Diaz (16.), Mac Allister (24.), Gakpo (34.), Salah (63.) i Udogie (autogol, 69.).

Do kraja engleskog prvenstva ostala su za odigrati četiri kola, a Liverpool Arsenalu bježi nedostižnih 15 bodova. Tottenham je 16. sa 37 bodova.

 

 

Lavrov: Rusija će nastaviti gađati lokacije koje koristi ukrajinska vojska

Rusija će nastaviti gađati položaje koje koristi ukrajinska vojska, rekao je u intervjuu u nedjelju ruski ministar vanjskih poslova, a ukrajinski predsjednik Volodimir Zelenskij je kazao da je Rusija već izvela 70 napada.

Šef ruske diplomacije Sergej Lavrov rekao je da prošlotjedni smrtonosni ruski raketni napad na stambenu zgradu u Kijevu nije bio usmjeren u potpunosti na “civilnu” metu.

“I dalje ćemo nastaviti ciljati lokacije koje koristi ukrajinska vojska, neki plaćenici iz stranih zemalja i instruktori koje su Europljani službeno poslali da bi pomogli pri ciljanju ruskih civilnih lokacija“, rekao je Lavrov u intervjuu snimljenom u četvrtak nakon napada u CBS-jevoj emisiji Face the Nation.

Napad u kojem je poginulo najmanje 12 ljudi u petak je potaknuo američkog predsjednika Donalda Trumpa da uputi rijetku kritiku ruskome predsjedniku Vladimiru Putinu koji je na društvenim mrežama napisao: “Vladimire, STOP”.

Zelenskij, koji se u subotu prije pogreba pape Franje u Rimu sastao s Trumpom, na Telegramu je napisao kako ga je njegov vrhovni vojni zapovjednik izvijestio da je Rusija u nedjelju već izvela gotovo 70 napada. Kazao je i da je situacija i dalje teška.

“Situacija na bojišnici i stvarna aktivnost ruske vojske dokaz su da trenutačno ne postoji dovoljno snažan pritisak na Rusiju iz svijeta koji bi pridonio okončanju ovoga rata”, napisao je u nedjelju.

Lavrov je rekao da Rusiji nikad nije ponuđena pomoć za rad ukrajinske nuklearne elektrane Zaporižje te je dodao da bi Rusija bila spremna uskladištiti obogaćeni iranski nuklearni materijal kad bi i Sjedinjene Države i Iran smatrale da je to korisno.

Hina

(VIDEO) Navijači Zrinjskog pjevali himnu HVO-a

Navijači Zrinjskog na rukometnoj utakmici svoga kluba protiv Veleža pjevali su himnu HVO-a posvećenu svim braniteljima, a uoči važnog datuma kada je obrana Mostara povjerena HVO-u.

(FOTO) Osijek prvi put pobijedio Hajduk na Opus Areni!

Na osječkoj Opus areni pratili smo utakmicu 32. kola SuperSport HNL gdje je domaćin Osijek ugostio HNK Hajduk . Glavni je sudac Igor Pajač iz Svetog Ivana Zeline.

NK Osijek – HNK Hajduk 2:0 (0:0)

Strijelci: Babec 71′, Jakupović 90.+5.

NK OSIJEK: Malenica – Guedes, Mersinaj, Mkrtchyan, Jurišić – Jugović, Babec – Hernani, Soldo, Omerović – Jakupović

HNK HAJDUK: Lučić – Hrgović, Elez, Prpić, Melnjak – Krovinović, Rakitić – Bamba 🟨, Rusin, Brajković 🟨🟥 – Livaja

Novi peh doživio je Hajduk kada je u 30. minuti ‘pocrvenio’ Rojko Brajković nakon drugoga žutog kartona. Oba prekršaja napravio je na Guedesu i ostavio svoju momčad na cjedilu. Ovo je već treći crveni karton Hajdukovih nogometaša u posljednje četiri utakmice (Brajković, Diallo, Lučić).

Osječani su tijekom cijele prve dionice imali inicijativu koja se pojačala nakon Brajkovićeva isključenja. Očekujemo uzbudljivu borbu u nastavku.

Hajduk s igračem manje ‘kiksao‘ četvrtu u nizu, Osijek prvi put pobijedio Bijele na Opus Areni!
Bijelo-plavi su slavili 2:0, a momčad Gennara Gattusa od 30. je minute igrala s desetoricom

HERCEGOVINA.in

U požaru poginulo dvoje djece

Požar u Los Angelesu, AP

Tragedija u Austriji: U požaru poginulo dvoje djece.

U gradu Gmündu (Donja Austrija) izbio je težak požar u višestambenoj zgradi, koji je nažalost odnio živote dvoje male djece. Požar je izbio u stanu u kojem su se nalazili jednogodišnje i petogodišnje dijete.

Na teren su odmah upućene brojne vatrogasne postrojbe, uključujući Dobrovoljnu vatrogasnu postrojbu grada Gmünda te postrojbe iz okolnih mjesta. Već pri dojavi o požaru vatrogasci su upozoreni na moguće nestale osobe unutar objekta, prenosi Index.hr.

Nakon dolaska na mjesto događaja, više timova s aparatima za disanje paralelno je započelo gašenje požara i potragu za unesrećenima. Djeca su pronađena u zahvaćenom stanu i hitno iznesena iz opasnog područja. Unatoč brzoj reanimaciji koju su pružili vatrogasci i hitna pomoć, djeci nije bilo spasa.

Jedna odrasla osoba zadobila je teške ozljede i helikopterom hitne pomoći prevezena je u bolnicu. Zbog snažnog širenja dima, još nekoliko stanara spašeno je preko prozora pomoću teleskopske platforme i zaštitnih kapuljača za bijeg. Među spašenima bila je i obitelj s malim djetetom.

Pet osoba je zbog sumnje na trovanje dimom hospitalizirano u okolnim bolnicama. Na terenu su, osim više od 100 vatrogasaca, bili prisutni i članovi hitne pomoći, policije te krizni timovi za psihološku podršku unesrećenima i hitnim službama.

Uzrok požara još uvijek je predmet policijske istrage

Značajno će rasti mirovine u Federaciji BiH

Foto: Ilustracija

S obzirom na to da je prosječna plaća rasla više od BDP-a, to bi u konačnici omogućilo znatniji rast mirovina.

Poboljšati životni standard umirovljeničke populacije u Federaciji BiH jedan je od ključnih ciljeva, ali i smjernica za rad nadležnih, a ako je vjerovati najavama, već u ovoj godini u FBiH bi moglo biti izrađeno novo zakonsko rješenje o mirovinskom i invalidskom osiguranju, koje bi na sustavan način obuhvatilo tematiku rasta mirovina, piše Večernji list BiH.

Promjena zakona

Jasno je kako je trenutačni zakon isuviše restriktivan u tom pogledu, no novi bi mogao omogućiti značajniji rast mirovina, i to zbog činjenice da bi trebao kao jedan od elemenata u formuli za usklađivanje, odnosno porast mirovina, umjesto BDP-a, uzeti rast prosječne plaće u Federaciji BiH. Umirovljenici su tijekom dosadašnjih istupa tražili da rast prosječne plaće predstavlja 70 posto rasta mirovine, dok bi 30 posto činio rast potrošačkih cijena, odnosno košarice. Međutim, takvo što zasigurno bi tražilo i znatno veće iznose financijskih sredstava, tako da se razmatra da ovaj postotak ipak bude nešto niži, no i dalje dovoljan da omogući znatno više povećanje mirovina. Izvori Večernjeg lista upućeni u problematiku kažu kako su opcije da rast plaća i rast cijena budu u omjeru 50:50 ili eventualno 60:40, iako je prva opcija realnija. Drugim riječima, rast mirovina vršio bi se u visini zbroja 50% rasta prosječne plaće i 50 posto porasta potrošačkih cijena.

S obzirom na to da je prosječna plaća rasla više od BDP-a, to bi u konačnici omogućilo znatniji rast mirovina, javlja Vecernji.ba. Koliki, u ovom je trenutku teško govoriti. Uostalom, još uvijek nemamo ni nacrt novog zakonskog rješenja o mirovinskom i invalidskom osiguranju, no to nas ne sprečava se napravimo neku okvirnu procjenu, i to na temelju izjava koje su do sada davali sami umirovljenici. Oni su, podsjećamo, tražili da u izračunu mirovina rast prosječne plaće sudjeluje sa 70 posto, odnosno minimum bi bio 60 posto. A takvo što onda bi omogućilo da najniža mirovina bude od 800 do 850 KM, dok je trenutačna minimalna mirovina u Federaciji gotovo 600 maraka.

Nedavni rast

Podsjećamo, u skladu s člankom 79. Zakona o MIO, redovito usklađivanje mirovina u 2025. godini iznosilo je 4,49%, odlučio je Upravni odbor Federalnog zavoda za MIO, a na temelju pokazatelja o rastu BDP-a i indeksa potrošačkih cijena koje je objavio Federalni zavod za statistiku. Prema navedenim podacima, stopa rasta nominalnog bruto domaćeg proizvoda iznosi 7,548%, dok je stopa rasta indeksa potrošačkih cijena 1,43%. Primjenjujući zakonsku formulu po kojoj 50% jednog i drugog parametra u zbroju daje postotak usklađivanja, dolazimo do iznosa od 4,489% te zaokruživanjem treće decimale dobijemo konačan iznos redovitog usklađivanja mirovina od 4,49%, koji će se primjenjivati na osnovicu koju čini iznos mirovine iz prosinca 2024. godine.

Usklađivanje mirovina primjenjuje se od 1. siječnja 2025., a usklađuju se sve mirovine osim onih ostvarenih u 2025. godini, s iznimkom minimalnih i zajamčenih mirovina, koje se također usklađuju, dok je visina najviše mirovine zakonski ograničena na iznos pet najnižih mirovina. Prema navedenom, najniža mirovina iznosi 599,28 KM, zajamčena 715,21 KM, dok je najviša mirovina 2996,40 KM. Uvođenje rasta prosječne plaće nije novina s obzirom na to da je upravo ovaj parametar čest u zemljama okruženja. Također, valja podsjetiti i kako se u Federaciji BiH opći bod kojim se množe osobni bodovi kada se ostvaruje mirovina usklađuje s porastom prosječne plaće. Rast mirovina valja promatrati kroz prizmu sustavnih mjera, no tu su i one jednokratne, pa je tako u ožujku tijekom sastanka u Vladi Federacije BiH najavljeno kako umirovljenici u ovom entitetu mogu očekivati i interventu mjeru podrške koja podrazumijeva financijsku podršku umirovljenicima.

(VIDEO) Ako ne znaš šta je bilo grmilo u dvorani u Rami

Utakmica koja je odlučivala o putniku u Premijer futsal ligu BiH između Rame i Muje Hrnjice prekinuta je pri rezultatu 5:0 za Ramu. Gosti revoltirani sudačkim odlukama nisu htjeli nastaviti utakmicu, a u krcatoj dvorani grmila je pjesma Ako ne znaš šta je bilo.

Tuga do neba u BiH: Preminula mlada doktorica Ena

Nakon duge i teške bolesti, mlada doktorica medicine Ena Mušović preminula je u 29. godini života, u petak, 25. travnja, piše Avaz.

Iza nje je ostala ogromna tuga i praznina među obitelji, kolegama i prijateljima.

Ona će ostati upamćena kao posvećena mlada doktorica, predana svom pozivu, i osoba koja je zračila toplinom i dobrotom gdje god da se pojavila.

Fondacija Academia će u znak njenog sjećanja donirati prilog Udruzi @srcezadjecu koje pomaže oboljelima od raka, pozivajući sve da slijede njen primjer i nastave pružati podršku onima koji se bore s ovom opakom bolešću.

– Ena, tvoje ime, dobrota i osmijeh ostaju sa nama zauvijek – objavljeno je na Facebook stranici Fondacija Academia.

Sahrana će se obaviti sutra u 13:45 sati na gradskom groblju “Bare” u Sarajevu.

Imati mačku ili psa kao društvo može povećati ljudsko životno zadovoljstvo i dobrobit jednako kao i obitelj i prijatelji

Najbolji prijatelji! Nova studija dokazuje da kućni ljubimci ljudima povećavaju zadovoljstvo životom

Dok se već dugo povezuju s boljim zdravstvenim dobrobitima, fizički i mentalno, izravan doprinos zadovoljstvu životom nije bio uvjerljiv u prijašnjim istraživanjima.

Imati mačku ili psa kao društvo može povećati ljudsko životno zadovoljstvo i dobrobit jednako kao i obitelj i prijatelji, prema novom istraživanju Sveučilišta Kent.

Analiza ekonomskih istraživača koja procjenjuje utjecaj kućnih ljubimaca na zadovoljstvo ljudskim životom i dobrobit u novčanim jedinicama pokazala je da mačje i pseće društvo svojim vlasnicima zapravo vrijede do 70.000 funti godišnje u pogledu zadovoljstva životom.

To je zaključeno korištenjem “pristupa zadovoljstva životom”, metodologije koju su razvili ekonomisti i procesa koji koristi jednostavnu regresijsku analizu za određivanje implicitne cijene različitih čimbenika ili pojava u životu.

Na primjer, ekonomisti su pomoću anketa o zadovoljstvu životom pokazali da brak, u usporedbi sa samcem, vrijedi oko 70.000 funti godišnje za reprezentativnu osobu u Velikoj Britaniji.

Dok se kućni ljubimci već dugo povezuju s boljim zdravstvenim dobrobitima, fizički i mentalno, izravan doprinos zadovoljstvu životom nije bio uvjerljiv u prijašnjim istraživanjima.

Rad koji je objavio Social Indicators Research također je otkrio koje su osobine ličnosti povezane s njegovateljima mačaka i pasa. Utvrđeno je da su njegovatelji mačaka otvoreniji, dok su njegovatelji pasa ekstrovertiraniji, ugodniji i manje neurotični.

Čini se da su njegovatelji kućnih ljubimaca općenito otvoreniji, savjesniji i ekstrovertniji nego oni koji ne skrbe o kućnim ljubimcima.

Istraživanje je vodila dr. Adelina Gschwandtner s Kentove škole ekonomije, politike i međunarodnih odnosa sa dr. Michaelom Gmeinerom (London School of Economics).

Dr. Gschwandtner zaključuje: ‘Ovo istraživanje odgovara na pitanje jesu li kućni ljubimci općenito dobri za nas s odlučnim ‘Da’. Kućni ljubimci se brinu za nas i postoji značajna novčana vrijednost povezana s njihovim druženjem.

Ove informacije mogu se koristiti za praksu i politiku zdravstvene skrbi čiji je cilj povećanje dobrobiti i zadovoljstva životom ljudi uključujući kućne ljubimce.’

(VIDEO) Barcelona osvojila Kup kralja pobjedom 3-2 protiv Reala nakon produžetaka

Nogometaši Barcelone ovosezonski su osvajači španjolskog Kupa kralja, u finalu u Sevilli svladali su najvećeg rivala madridski Real nakon produžetaka s 3-2, 2-2 (1-0).

Barcelona je povela golom Pedrija u 28. minuti. U 70. je izjednačio Kylian Mbappe pogodivši iz slobodnog udarca, dok je u 77. minuti za 2-1 Reala pogodio Aurelien Tchouameni. U 84. minuti sve je vraćeno na početak kada je Ferran Torres pogodio za 2-2.

Pogodak vrijedan naslova postigao je Jules Kounde u 116. minuti nakon što je presjekao riskantno i loše dodavanje Luke Modrića.

Barcelona je rekorder po broju naslova Kupa kralja, ove je subote osvojila svoj 32. pehar pobjednika. Iza nje je prošlosezonski slavljenik Athletic Bilbao koji ima 24 naslova, dok je madridski Real ostao na 20 naslova pobjednika. Isto tako je Modrić ostao na 28 titula osvojenih u dresu madridskog kluba.

Barcelona je bolje otvorila utakmicu te je dominirala posjedom i polako stiskala obruč oko suparničkog šesnaesterca. Prvu veću šansu imao je Yamal u 19. minuti, ali je pucao pored vratnice, dok je odmah potom Kounde pucao glavom, ali je Courtois zaustavio udarac.

Barcelona je povela u 28. minuti. Pedri je izbacio Lamine Yamala na desnoj strani. Ovaj je potom vratio loptu na 18 metara našavši upravo Pedrija, a ovaj je sjajno i precizno pogodio kut što je bilo neobranjivo za vratara Reala.

U 35. minuti je Real izjednačio golom Bellinghama koji je bio u zaleđu čime je propala prva prava šansa Reala na susretu. U 44. je skoro Dani Olmo direktno iz kornera pogodio za 2-0. Ubacio je Olmu loptu pred suparnička vrata te je ona prošla kraj klupka igrača i pogodila vratnicu.

Početkom drugog dijela u igru je za Real ušao Mbappe, a u 49. je dva vrlo dobra pokušaja imao Vinicius Junior, ali je u oba slučaja jednako dobro reagirao golman Barcelone Szczesny.

Real je mnogo odlučnije zaigrao od starta drugog poluvremena, a potom su vrlo dobre prilike imali i Mbappe u 54., odnosno, Vinicius Junior u 56. minuti. I nakon toga je ostalo 1-0 za Barcelonu, s tim da je u 55. minuti na travnjak ušao i hrvatski nogometaš Luka Modrić.

Sve je opasnije živjela Barcelona u finalu tijekom drugog dijela. Premda je Real potpuno krenuo prema naprijed Barcelona nije posebno dobro koristila prostor za kontranapade. Jednu takvu šansu je olako propustio Raphinha za potencijalnih 2-0.

U 70. minuti se isplatila agresivnija i bolja igra Reala koji je izjednačio nakon pogotka Kyliana Mbappea, s 18 metara iz slobodnog udarca. Naciljao je tako što se lopta od vratnice odbila u mrežu. Potpuni preokret dogodio se u 77. minuti. Guler je ubacio iz kornera, a Tchouameni je bio najviši u skoku, te je glavom pogodio za 2-1 Reala.

Sjajnu priliku za 2-2 imao je Yamal u 82. minuti, ali je sjajno reagirao Realov vratar Courtois, no dvije minute kasnije ipak je kapitulirala madridska obrana. Do odlične lopte Yamala prije Rudigera i Courtoisa je došao Ferran Torres. Zaobišao je suparničkog vratara i pogodio za izjednačenje.

Debelo u sudačkoj nadoknadi sudac De Brugos je prvotno okarakterizirao duel Asencia i Raphinhe kao jedanaesterac za Barcelonu, ali je nakon pregleda snimke pokazao Brazilcu žuti karton za simuliranje i momčadi su krenule u produžetke.

U produžecima se igralo opreznije nego u osnovnom dijelu. U prvom produžetku je dobru šansu imao Ferran Torres, ali je promašio, dok je u drugom solidnu šansu imao Fermin Lopez. Ipak, Barcelona je došla do slavlja prije izvođenja jedanaesteraca golom u 116. minuti. Modrić je odradio jedno loše dodavanje koje je presjekao Kounde, a francuski nogometaš je potegnuo s 20 metara i precizno pogodio u kut za veliko slavlje Barcelone.

Posljednje finale Kupa kralja Real Madrid i Barcelona su odigrali u sezoni 2013./14. i tada su Madriđani slavili s 2-1.

Kup kralja, finale:

Barcelona – Real Madrid 2-2, 3-2 (Pedri 28, Ferran Torres 84, Kounde 116 / Mbappe 70, Tchouameni 77)

 

 

(VIDEO) Denver Nuggets su sinoć ostvarili važnu pobjedu pobijedivši domaće Clipperse Ivice Zubca

Denver izjednačio protiv Clippersa, odlična partija Ivice Zubca, još bolja Nikole Jokića

Jokić je utakmicu završio s 36 poena, 21 skokom i osam asistencija.Michael Porter Jr. i Christian Braun dodali su 17 poena za Nuggetse, a Gordon 14.

LOS ANGELES – Denver Nuggets su sinoć ostvarili važnu pobjedu pobijedivši domaće Los Angeles Clipperse Ivice Zubca 101-99 u četvetoj utakmici doigravanja Zapadne konferencije čime su izjednačili na 2-2 u seriji na četiri pobjede.

Aaron Gordon zakucavanjem je na isteku vremena donio Denver Nuggetsima prijeko potrebnu pobjedu. Nikola Jokić je pucao tricu, ali nije pogodio no onda je Gordon je skočio da uhvati loptu i zakucao je netom prije isteka vremena za kraj. Pregledom snimke je utvrđeno da je lopta prošla kroz obruč prije isteka vremena i Denver je mogao slaviti.

Jokić je utakmicu završio s 36 poena, 21 skokom i osam asistencija.Michael Porter Jr. i Christian Braun dodali su 17 poena za Nuggetse, a Gordon 14.

Kod Clippersa najbolji je bio Kawhi Leonard s 24 poena i devet skokova, a Norman Powell je dodao 22. Zubac je u 41:08 minuta na terenu zabio 19 koševa (šut iz igre 9/14) uz 12 skokova, šest asistencija, jednu blokadu i jednu ukradenu loptu. James Harden dodao je 15 poena i 11 asistencija za Clipperse, koji su šutirali 44,3 posto iz igre i 10 od 30 za tri poena.

Los Angeles je zaostajao 22 koša u zadnjoj četvrtini prije nego što je napravio seriju 32-9 i preuzeo prvo vodstvo na utakmici minutu i 11 sekundi do kraja utakmice.

Powell je pogodio dvije trice zaredom za smanjenje zaostatka na 96-95 minutu i 55 do kraja prije nego je Bogdan Bogdanović zabio polaganje i doveo Clipperse u vodstvo 97-96.

Jokić je nakon toga zabio jedno slobodno i koš iz igre za Denver za prednost od 99-97 16,1 sekundi do kraja, a onda je Los Angeles izjednačio zahvaljujući košu Zupca osam sekundi prije kraja.No onda je Gorodon zakucavanjem odlučio utakmicu.

Peta utakmica igra se u utorak u Denveru

Ove vitamine i dodatke nikako nemojte uzimati zajedno

Ovo su omiljeni vitamini za zdravlje i imunitet, ali pazite na ove kombinacije koje morate izbjegavati

Ako uzimate dodatke prehrani kako bi poboljšali svoje zdravlje ili spriječili bolest važno je da znate i za kombinacije koje morate izbjegavati.

Ovo su omiljeni vitamini za zdravlje i imunitet, ali pazite na ove kombinacije koje morate izbjegavati, piše Ordinacija.hr.

Vitamin C s vitaminom B-12
Vitamin C je bitan antioksidans za zdravlje imunološkog sustava. Vitamin B-12 pomaže u održavanju vašeg živčanog sustava i stvaranju crvenih krvnih stanica. Studije pokazuju da uzimanje ova dva dodatka u isto vrijeme može smanjiti količinu vitamina B-12 koji se apsorbira. Stoga stručnjaci preporučuju uzimanje ovih dodataka u razmaku od najmanje dva sata.

Dodatak vitamina A uz hranu bogatu vitaminom A
Budući da je vitamin A vitamin topiv u mastima, sav višak se skladišti u tijelu. Dakle, ne morate uzimati vitamin A svaki dan. Previše vitamina A može uzrokovati slabije kosti i više prijeloma kostiju kako starite. Također može biti štetan za nerođenu djecu.

Ako ste trudni ili uzimate dodatak vitamina A, izbjegavajte jesti jetru ili paštetu od jetre. Ove su namirnice toliko bogate vitaminom A da ih, čak i ako ne uzimate dodatak vitamina A, trebate jesti samo jednom tjedno kako biste izbjegli preveliki unos.

Folna kiselina (vitamin B9) i vitamin B12
Iako su oba ova vitamina B važna, uzimanje previše folne kiseline ili folata zapravo može sakriti simptome nedostatka vitamina B12. Dakle, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili razinu vitamina prije dodavanja ovih dodataka vašem režimu.

Zbog svojih super moći, ovo je najtraženiji sastojak za njegu kože.

Vitamin E i vitamin K
Dobro je dokumentirano da suplementacija vitaminom E može dovesti do povećanog krvarenja kod nekih ljudi. Neki liječnici propisuju dodatak vitamina K za pomoć pri zgrušavanju krvi. Uzimanje vitamina E u isto vrijeme može neutralizirati učinke vitamina K.

Druge kombinacije dodataka koje treba izbjegavati
Bakar i cink
I bakar i cink su važni minerali. Većina ljudi dobiva dovoljno ovih hranjivih tvari putem prehrane. Bakar pomaže u razvoju mozga, zdravlju živčanog sustava i stvaranju važnih tkiva u tijelu. Cink je važan mineral za liječenje.

Različiti minerali mogu se natjecati za apsorpciju u vašem probavnom sustavu kada se uzimaju u isto vrijeme. Dakle, ako uzmete bakar i cink zajedno, jedan obično ima lošu apsorpciju. U slučaju ova dva suplementa, cink pobjeđuje. Ljudi koji uzimaju puno dodataka cinka mogu razviti nedostatak bakra.

Jedan izvor dodatka cinka je krema za proteze. Ako koristite kremu za proteze i imate neurološke probleme, možda imate manjak bakra.

Zeleni čaj i željezo
Sami za sebe, oba ova dodatka nude mnogo prednosti. Zeleni čaj ima protuupalne spojeve koji mogu pomoći ljudima sa stanjima poput upalne bolesti crijeva. Željezo je važno za stvaranje hemoglobina, proteina u vašoj krvi.

Međutim, kada se uzmu zajedno, antioksidansi iz zelenog čaja vežu se na željezo. Time se umanjuju pozitivni učinci konzumiranja zelenog čaja.

Kalcij s drugim mineralima
Kalcij je važan mineral za zdravlje kostiju. Uzimanje dodatka kalcija može utjecati na to kako vaše tijelo apsorbira druge minerale uključujući cink, magnezij ili željezo. Ako uzimate bilo koju kombinaciju ovih dodataka, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem trenutku za maksimalnu apsorpciju svakog minerala.

Koliko dugo trebam čekati između različitih vitamina?
Vrijeme između vitamina ovisi o vrsti vitamina koji uzimate. Ali jedno pravilo ostaje isto – najvažnije vrijeme za uzimanje tablete vitamina je vrijeme koje ćete pamtiti iz dana u dan. Jedna od najvažnijih stvari je dosljednost.

Kada je riječ o vrsti vitamina topivih u mastima (vitamini A, D, E i K), najbolje ih je uzimati za vrijeme obroka. Konzumiranje masti kao dijela vašeg obroka pomoći će transportu ovih vitamina tamo gdje su vašem tijelu najpotrebniji. Pravilo o vremenu obroka vrijedi i za multivitamine i prenatalne pripravke.

Torta s maslacem od kikirikija i tamne čokolade

Ultimativni desert: torta s maslacem od kikirikija i tamne čokolade

Njome oduševite goste ili ukućane, koji će zasigurno tražiti još jednu krišku!

Ako žudite za poštenim desertom, mislimo da imamo odličnu ideju – torta s maslacem od kikirikija i tamne čokolade!

Ova odlična kombinacija ljubav je na prvi zalogaj, a tekstura će vas oduševiti.

Njome oduševite goste ili ukućane, koji će zasigurno tražiti još jednu krišku!

Sastojci

220 g višenamjenskog brašna
60 g nezaslađenog prirodnog kakaa u prahu
350 g granuliranog šećera
2 žličice sode bikarbone
1 žličica praška za pecivo
1 žličica soli
2 žličice espresso praha (po želji)
120 ml biljnog ulja
2 velika jaja, sobne temperature
180 g punomasnog kiselog vrhnja, sobne temperature
120 ml mlaćenice, sobne temperature
2 žličice čistog ekstrakta vanilije
120 ml vruće vode ili crne kave
170 g poluslatkih komadića čokolade (pomiješanih s 1 žlicom brašna)
Za glazuru od maslaca od kikirikija:

170 g neslanog maslaca, omekšalog na sobnoj temperaturi
440 g kremastog maslaca od kikirikija
210 g šećera u prahu
1 žličica čistog ekstrakta vanilije
prstohvat soli
45 ml gustog vrhnja ili vrhnja za šlag, na sobnoj temperaturi
Za čokoladni ganache:

225 g kvalitetne poluslatke čokolade, sitno nasjeckane
240 ml vrhnja ili vrhnja za šlag

Priprema

Zagrijte pećnicu na 180°C.

Namastite tri kalupa za tortu promjera cca 22 cm (ako nemate tri, smjesu ćete podijeliti na tri djela i svaki peći zasebno), pa ih obložite papirom za pečenje.

Bacite se na smjesu za biskvit; pomiješajte brašno, kakao prah, šećer, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, sol i prašak za espresso (ako ga koristite) u velikoj zdjeli.

Ostavite smjesu za sad sa strane, a u drugoj zdjeli mikserom pomiješajte ulje, jaja i kiselo vrhnje, na srednjoj do visokoj brzini dok se ne sjedine. Dodajte mlaćenicu i vaniliju i tucite dok se ne sjedine.

Ulijte mokre sastojke u suhe, dodajte toplu vodu/kavu i miješajte pjenjačom ili tucite na niskoj brzini dok se smjesa potpuno ne sjedini.

Ubacite pobrašnjene komadiće čokolade. Tijesto će biti rijetko i možda ćete vidjeti mjehuriće zraka na površini – to je normalno.

Tijesto ravnomjerno podijelite u tri lima, ili u tri posude. Svaki biskvit pecite otprilike 24-26 minuta, do budući da je svaka pećnica drugačija, a biskvit je gotov kada čačkalica ubodena u sredinu izađe čista.

Izvadite biskvite iz pećnice i stavite ih na rešetku. Ostavite da se skroz ohlade u limu.

Dok se hlade, napravite glazuru od maslaca od kikirikija. Mikserom s nastavkom s lopaticom, tucite maslac na srednjoj brzini oko dvije minute, dok ne postane kremast i gladak. Dodajte maslac od kikirikija i tucite dok se potpuno ne sjedini. Smjesa će biti rijetka. Dodajte slastičarski šećer, ekstrakt vanilije i sol, a zatim ulijte čvrsto vrhnje dok mikser radi na niskoj brzini.

Nakon što ste dodali svo vrhnje, uključite mikser na srednje jaku brzinu i tucite par minuta ili dok se potpuno ne sjedini i postane kremasto.

Dodajte još malo šećera u prahu ako vam se glazura čini prilično rijetkom.

Sastavite tortu: stavite prvi biskvit na stalak za torte ili tanjur. Koristeći veliku lopaticu za glazuru, ravnomjerno pokrijte vrh, pa stavite drugi biskvit, namažite i treći, pa ostatak glazure namažite na vrh torte.

Ohladite bez poklopca u hladnjaku najmanje 30 minuta, a idealno par sati.

Dok se hladi, napravite čokoladni ganache tako što ćete staviti sitno nasjeckanu čokoladu u srednje veliku vatrostalnu zdjelu.

Zagrijte vrhnje u malom loncu na srednje jakoj vatri dok ne počne lagano kuhati, no nemojte dopustiti da prokuha.

Prelijte čokoladu, zatim ostavite 2-3 minute da lagano omekša. Metalnom žlicom ili malom gumenom lopaticom vrlo polako miješajte dok se čokolada ne otopi i smjesa postane glatka.

Nakon što smjesa za ganache postane glatka, ostavite je 20-30 minuta u hladnjaku da se stisne prije nego je premažete na ohlađenu tortu.

Na ohlađeni kolač izlijte ili žlicom nanesite zgusnuti ganache.

Zagladite vrh i strane lopaticom.

Po želji ukrasite šalicama maslaca od kikirikija. Poslužite kolač odmah ili ga ohladite nepokrivenog do 4-6 sati prije posluživanja, savjetuje Sally’s Baking.

Teška prometn nesreća u BiH: Smrtno stradala jedna osoba

U prometnoj nesreći koja se dogodila u ulici Maglajska, u Mjesnoj zajednici Gradišće u Zenici, smrtno je stradao 47-godišnji Zeničanin, potvrđeno je iz Operativnog centra Ministarstva unutarnjih poslova Zeničko-dobojskog kantona, piše Fena.

Kako je priopćeno, nesreća se dogodila jučer oko 13:30 sati kada je vozač motocikla bez registarskih oznaka ostvario kontakt s betonskim stubom.

Unatoč brzoj intervenciji i pružanju pomoći, iz Kantonalne bolnice Zenica u 14:30 sati obaviješteno je da je vozač, inicijala O. R., rođen 1977. godine, podlegao zadobivenim ozljedama.

(FOTO) Pogledajte kako je bilo na tribinama za vrijeme utkamice Zrinjski-Velež

Rukometaši SRK Zrinjski su u sjajnoj atmosferi pred više od 1500 navijača svladali RK Velež rezultatom 27:20. Ovaj puta donosimo galeriju s tribina za vrijeme utakmice koja je odlučivala o putniku u viši rang.

Nemanja Bilbija najbolji strijelac hercegovačkih derbija

HŠK Zrinjski u večerašnji derbi protiv Širokog Brijega ulazi kao izraziti favorit jer se nalazi na prvom mjestu prvenstvene ljestvice s 67 osvojenih bodova dok je Široki Brijeg sedmi s 34 boda.

Zrinjski optimizam gradi i na dvije zadnje utakmice koje su Plemići dobili protiv Željezmičara i Sloge. Navijače raduje što je u ova dva susreta kapetan Nemanja Bilbija postigao četiri pogotka. Kada smo kod Bilbije on je i najbolji strijelac u hercegovačkim derbjima s jedanaest postignutih pogodaka.

HERCEGOVINA.in